De ce te simți în mod constant foame: 11 motive

N-ai simțit că ți-e foame tot timpul? În termen de 15 minute după ce mananci micul dejun, se revine la dulap și a pus mâna într-o cutie de cereale. Iar la 10 am vă confruntați cu o atracție irezistibilă pentru ficat. Atac de foame poti prinde in orice moment al zilei. Se pare că, în această stare, există motive întemeiate. Ele sunt în fața ta.

plictiseală

Una dintre cele mai comune cauze ale foametei constante constă în plictiseală. Când sunt acasă sau nu prea încărcate cu munca de birou, creierul tău este în căutarea unui loc de muncă decent. De aceea, de lângă tine este o cana cu ceai, dulciuri și diverse gustări. Aceasta vă ajută să treacă timpul, la sfârșit prea lent. Bucătărie atrage vă ca un magnet atunci când aveți nici o altă ocupație. Consumul de biscuiti, vă găsi de multe ori te gândești că nu este foame. Pentru a rezolva această problemă cu ușurință: învinge plictiseala și de a face muta corpul tau.

Depresie sau singurătate

Când vă simțiți deprimat, vedeți în salvare alimente, facilitând suferința. Psihologii clinice avertizeaza ca unii pacienti cu depresie, slaba pe produsele alimentare pe tot parcursul zilei, și în timp ce ei nu simt neapărat foame. Cu dulce, făină și grăsime, au tendința de a compensa lipsa de buna dispozitie. Același sentiment oameni singuri care încearcă să utilizarea produselor alimentare pentru a compensa lipsa de iubire, afecțiune și căldură. Fii atent, senzație de melancolie pentru o lungă perioadă de timp. În cazul în care depresia nu este tratată, puteți pierde capacitatea de a simți foamea și chiar cumpăra simptomele tulburărilor disociative (deconectarea de la propriile gânduri).

nervozitate

Înainte de a - probleme este numărul mare de femei care sunt într-un stres nervos. Reprezentanții frumoase jumătate a omenirii sunt firi delicate și vulnerabile. Stresul determina organismul în atât de multe reacții ca toate acestea sunt destul de dificil de urmărit. Unii dintre ei lucrează la un nivel subconștient. Insomnie, pierderea parului si mancatul in exces - acestea sunt cele mai importante. Dar, într-un fel, senzație de nervos, nu alege broccoli, și de obicei se sprijine pe dulciuri sau inghetata. Găsiți modalități sănătoase pentru a vă ajuta să depășiți o situație stresantă. Acest lucru va ajuta la reducerea nivelului de cortizol, iar apetitul va reveni la normal.

sarind peste micul dejun

Dacă încercați să piardă în greutate, atunci va sacrifica una dintre mese. Ei bine, pentru că în dimineața corpul nu a cheltuit încă suficiente calorii, alegerea cade pe micul dejun. Unii dintre noi pur și simplu nu au timp la micul dejun consistent înainte de lucru, limitat la „salvare“ o ceașcă de cafea. Dar cei și alții fac greșit. Sar peste micul dejun va face să vă simțiți în timpul zilei, mai foame decât de obicei. Dacă ești prea ocupat să mănânce înainte de muncă, te trezești devreme, sau de a lua pe drum cu un bar de proteine. nutrienții dimineață a primit poate ajuta junghiurile de foame bordură pe tot parcursul zilei.

aportul de proteine insuficient

Gândiți-vă dacă masa fiecare conține proteine? Ai mânca un ou produse, curcan, carne de pasăre, lactate fierte? În cazul în care dieta ta constă în principal din carbohidrati, am descoperit o alta cauza de foame constantă. Proteina este esențială pentru fiecare sistem al organismului, acesta saturează nutrienți corpului. Un alt proteine plus este că acestea sunt o lungă perioadă de timp pentru a digera și, împreună cu fibre vegetale, o parte integrantă a unei alimentații sănătoase.

Prea mult zahăr și junk food

De ce este o oră după ce ați distrus ambalajul de chips-uri, te simți foame lihnit de foame din nou? Răspunsul este simplu: în ciuda gustului atractiv, mâncat un pachet nu conține substanțe nutritive. Junk food, de fapt, inseala pe stomac, determinând-o extrem de dependenta. carbohidrați și grăsimi rafinate, corpul tau este încărcat cu calorii goale.

dieta rigidă

Atunci cand femeile observa diete stricte, sari peste mese sau să mănânce prea puțin, aceasta duce, de asemenea, la un permanent sentiment de gol în stomac. Deci, nu fă-ți o favoare prin reducerea cantității de calorii, astfel încât era imposibil să meargă în mod normal. În acest moment, nivelul de zahăr din sânge scade, nivelul de hormon foame crește ghrelin, ca leptina hormon de satietate - scade. Nu uita țesutul plantelor și Snacking nutriționale (de exemplu, felii de mere cu unt de arahide).

Nu acorde atenție la nevoile corpului lor

Din păcate, multe femei nu acordă suficientă atenție nevoilor proprii organismului. În schimb urmați cu strictețe cerințele unui nutriționist. Dar dacă doriți să rămânem la limite stricte corpul tau? În acest caz, semnalele de foame pot fi considerate ca fiind generate în legătură cu acest dezechilibru. Corpul tău vă semnalează de foame, dar n-ai auzit. Dezavantajul este lipsit de rațiune de absorbție a alimentelor în fața unui televizor sau calculator. Dacă ați pus în fața unei plăci de mare de aperitive, nu va fi capabil să oprească în timp și să recunoască semnalele de satietate.

sete

Dacă vă simțiți în mod constant foame, poate doriți să bea mai multă apă. Uneori, organismul primește semnale de deshidratare a vidului în stomac. răspuns inadecvat la sete poate fi ușor de verificat. De fiecare dată când vă simțiți foame, bea un pahar de apă. În cazul în care atacul de foame nu va funcționa, stai jos la o masă. asemenea, ai grija pentru cantitatea de cafea sub influența alcoolului, deoarece cofeina provoacă deshidratare.

putin somn

Am vorbit deja despre leptina si grelina - hormonul responsabil de satietate si foame. Cand dormi putin, leptina picătură. De aceea ești atras irezistibil de a mânca în timpul zilei. Pentru a egaliza dezechilibru hormonal, formează obiceiul sănătos de a merge la culcare mai devreme, și excluzând impactul electronicii seara. Nu golire, feriți-vă de antrenamente istovitoare. Acest lucru este de două ori crește pofte alimentare.

dezechilibru hormonal și minerale

sentimentul constant de foame poate fi cauzata de niveluri neregulate de estrogen și progesteron, iar dezechilibrul neurotransmitatori dopamina si serotonina in creier. Această problemă poate provoca, de asemenea, o lipsă de magneziu. Ia vitamine, ține sub control echilibrul de grăsimi, proteine și carbohidrați, trec examenul de un ginecolog sau endocrinolog.