De ce toată lumea ar trebui să țină un jurnal de 10 beneficii pentru sănătate

Am folosit să cred că dorința de a ține un jurnal inerent la adolescenți și oameni vin din secolul al XIX-lea. Dar această prejudecată, împiedicându începe un nou obicei util. Blog ca un jurnal de gânduri și acțiuni - un instrument de organizare excelent. În plus, de zi cu zi pentru a înregistra ceva în jurnal - bun pentru sănătate.

Să vedem de ce.

Acesta vă ajută să piardă în greutate

Datorită produselor din reviste si mesele sunt mult mai ușor să urmeze o dieta. În funcție de metoda de pierdere în greutate, puteți înregistra ceea ce și când mănânci, cât de mult, ceea ce substanțele nutritive conținute în produsele alimentare, cantitatea de calorii consumate, un plan de masă pentru fiecare nouă zi sau întreaga săptămână, rețete utile. De asemenea, este posibil să se înregistreze parametrii cifre și greutate curent.

te elibereaza de stres

Pentru a înregistra gândurile, în special anxietate și stres - aceasta ca o oportunitate de a vorbi. Numai bine. Beneficii blog: posibilitatea de a citi scris, pentru a lua o privire sobru la informații struktuirovannuyu, analizeze rațional.

Acesta îmbunătățește memoria

Cu cât trăim mai mult, cu atât mai mult evenimentele din trecut sunt lubrifiate în memorie și a pierdut. Schimbarea, de asemenea, sensul de timp: ceva pare în continuare, ceva mai aproape, ceva interferează cu totul diferit. Blog ajută toate gândurile puse în ordine și evenimente - în ordinea corectă. În plus, fixarea pe hârtie ceea ce sa întâmplat determină memoria noastră să funcționeze mai bine.

Aceasta ajută la menținerea relațiilor personale sănătoase

Mai în vârstă o persoană este, cu atât mai rațional este (în majoritatea cazurilor), cu atât mai mult își asumă responsabilitatea pentru greșelile lor, dar cu atat mai greu este de a menține o relație personală. Pe hârtie de lucru pe probleme simple. Hârtia este mai onest decât mintea, deoarece este mai ușor de a identifica persoanele care sunt rele pentru noi, când vom vedea clar ce motiv a dus la o anumită anchetă.

Ea creste stima de sine

Mod de a face cu stima de sine scazuta, de fapt, este simplu - de a recunoaște realizările lor semnificative. Dar mintea noastră îi place să se joace cu noi, iar omul este uneori dificil să iasă din groapa emoțională auto-critica si auto-flagelare. Dar hârtia, așa cum sa spus mai sus, oneste, și datorită jurnalul puteți vedea toate victoriile lor și să le evalueze în mod rațional. Intrările scrie ceva bun despre el însuși în fiecare zi, și veți vedea cum să înceapă într-adevăr să se gândească atât de mult despre tine.

Vă face acțiuni în mod regulat

Cu formare jurnal dificil „să înscrie“ pe un program de exerciții fizice regulate clase și dor. Regularitatea, nu numai în formare, ci și în desfășurarea revistei întărește spiritul și disciplina.

Crește claritatea mentala

Din nesfârșită meditație utilizarea puțin atunci când gândurile sunt răsucite și își pierd semnificația lor, este dificil să se concentreze pe tema deliberare. Păstrarea un jurnal ajută să se miște tot „zgomotul de fond“ pe hârtie, lăsând creierul să se gândească singura problemă importantă care trebuie rezolvate aici și acum.

Acesta poate fi folosit ca metodă de meditație

Cu ajutorul meditației, oamenii se concentreze pe un singur lucru și de a respinge restul. Jurnal acționează într-un mod similar și, de asemenea, are un efect pozitiv asupra sănătății mintale. Pentru a îmbunătăți rezultatele scrie într-o atmosferă relaxată, cu o ceașcă de ceai fierbinte, și, dacă se dorește, aromoterapie.

Acesta scade tensiunea arterială

Deoarece jurnalizarea reduce stresul si calmeaza, această activitate poate reduce tensiunea arterială ridicată. Dr. James Penebaker susține că întărește, de asemenea, sistemul imunitar prin creșterea limfocitelor T.

Intareste abilități de comunicare

Unii oameni sunt sociabile prin natura lor. Ele sunt inteligent și știu cum să articuleze gândurile lor. Dar nu este dat tuturor. Scrie într-un jurnal în fiecare zi, iar după câteva luni, veți începe să fie exprimate mai încrezător, tare și clar, care vor beneficia nu numai personal, ci, de asemenea, în zona de lucru a vieții tale.