EMDR singur. mișcarea ochilor desensibilizarea și reprocesare - o metodă de psihoterapie pentru tratamentul tulburării de stres post-traumatic

Cât de des se întâmplă ca persoană aparent sănătos și fericit este închis, devine agresiv, sau, dimpotrivă, cade într-o stare de indiferență absolută față de tot ce se întâmplă în jur. Și cine nu a simțit presiunea unei depresie iminentă? Acest căutarea sufletului eșecuri pe alții, fără motiv, un sentiment de singurătate infinit, atacuri de panică sau anxietate constantă, pierderea interesului pentru viață, stima de sine scazuta si mai mult.

Probleme?

Dar există probleme psihologice mai grave - consecintele abuzului fizic, traume din copilarie, dragoste neimpartasita, in caz de deces, accident, eșec, umilire, presiune și multe răni alte dușuri. Aceste leziuni nu se vindeca nici un unguent sau ipsos sau ipsos. Despre ei deoarece nu este acceptat să vorbească cu familia și prietenii. Și, în general, în țara noastră de a se angaja în domeniul sănătății mintale este considerată aproape indecent. Dar dacă există o dorință de a-și îmbunătăți viața, pentru a găsi pacea și fericirea, să se dezvolte, să învețe să își atingă obiectivele și să fie, astfel, în armonie cu sine și lumea, ar trebui să înceapă cu rezolvarea problemelor personale. În prezent, sunt dovedite si tehnica psihologica eficiente, care pot fi utilizate chiar și singuri acasă, fără riscuri de sănătate și de pierdere de timp, în căutarea unui personal medic-psihoterapeut.

Metoda EMDR (decodificare)

F. Shapiro (SUA), la sfârșitul secolului al XX-lea, aproape accidental dezvolte și să pună în aplicare în metodele lor de practică pentru a ajuta oamenii în situații dificile de viață. Ea a numit-o „mișcare a ochiului desensibilizarea și reprocesare.“ Esența metodei este de a reduce intensitatea anxietății de la stres, concentrându-se pe mișcarea ritmică a globilor oculari.

Interesant, această abordare la soluționarea multor probleme psihologice nu construite inițial pe ipoteze științifice, ci mai degrabă de observație personală survine. Francine Shapiro a trăit prin experiență grea (cancer, vise sfaramate, pierderea celor dragi) și a găsit aproape accidental o cale de ieșire din stresul a dus la descoperirea acestei tehnici. Ipotezele privind motivul pentru eficacitatea metodei au apărut mult mai târziu, după observarea pe termen lung a pacienților și de a obține numeroase rezultate pozitive.

Care este metoda

In timpul terapiei, psihiatrul face mișcări de mână (sau pointer), pentru care în mod clar trebuie administrat pacienților. În timpul observarea mișcărilor trebuie să se cufunda în amintiri, sau să ne imaginăm o situație tulburătoare, mental vorbesc cu tine sau persoana cu care a existat un conflict (Desigur, aceste monitoare gânduri doctor, totul depinde de problema de rezolvat). Prima dată sentimentul este foarte neplăcut, dar după aproximativ 30 de minute de la prima sesiune, atacuri de panică și frică a alerga afară și înlocuit cu un mod mai pozitiv de gândire, totul a căzut dintr -o dată în loc, mânia dispare și amintirile nu mai aduce o astfel de durere. Pentru a consolida rezultatele procedurii se efectuează de obicei de mai multe ori.

De ce funcționează

Principala ipoteză, confirmând de ce funcționează metoda, este ideea că există unele care nu au studiat pe deplin mecanismul de prelucrare a oricăror informații primite. Stresul, frica, presiunea - toate acestea confundă acest mecanism nu îi permite să lucreze pe deplin. Iar evenimentul care a provocat trauma rămâne neprelucrate sau prelucrate nu prin. mișcări repetitive ale ochilor organizează magic activitatea sistemului și forțând mecanic mintea pentru a procesa informații vechi. După această procedură, amintirile se estompeze treptat, găsirea o culoare neutră.

Din moment ce mișcări rapide similare ochiul uman produce doar în timpul somnului (in timpul somnului REM), sugerează că acest mecanism reproduce realitate metoda EMDR. Descifrarea cauzele pot fi orice, singurul lucru important este că funcționează cu adevărat.

în cazul în care să se aplice

Cel mai adesea metoda EMDR folosită pentru a recupera o parte la ostilități, după violența, adică, pentru tratamentul tulburării de stres post-traumatic. Este, de asemenea, de multe ori recomanda folosirea acestui tip de psihoterapie pentru a recupera de la leziuni fizice, de a combate fobii, anxietate și stări obsesive.

Medicul rus EMDR Kovalev recomandă cărți și înregistrări video. Acest lucru permite tulburari pulmonare, sesiuni de comportament la domiciliu. Cu toate acestea, ea a F.Shapiro sesiuni de comportament EMDR singur puternic încurajat și a considerat necesară prezența unui psihoterapeut profesionist de sănătate sau de psiholog.

Avantajele metodei

Viteza - una dintre principalele beneficii. În mod normal, numărul de sesiuni poate fi de la 1 la 2 (în cazurile simple) la 6-16 (situații grele și de funcționare). Rețineți că, pentru tratamentul PTSD în sesiunile ordinare de psihoterapie trebuie să fie de cel puțin 6 luni pentru a vedea un medic de două ori pe săptămână, cu posibila numire a medicamentelor.

Un alt avantaj - lipsa de medicamente. Nu există riscuri. În cel mai rău caz, metoda pur și simplu nu va funcționa.

Nici o rezistență la pacient. Foarte des medicii au mult timp să „sape“ la rădăcina problemei în sesiunile ordinare. Dacă utilizați metoda de EMDR, decriptare terapeut practic necesar. În timpul controlului mișcării ochilor sau clientul este tăcut și numai situație de viață mental sau să răspundă la întrebări mai relaxat și sincer, ca parte a conștiinței este ocupat. Prin urmare, pacientul nu se produce și rezistența la teama de evaluare negativă de către terapeut.

Un alt plus - aceasta este o oportunitate de a organiza sesiuni de EMDR singur sau cu ajutorul prietenilor și rudelor.

siguranță

Aceasta nu este o metodă de hipnoza în nici un fel afectează psihicul. Deoarece clientul este pe deplin conștient și sub supravegherea suplimentară a unui medic, ceva pentru a merge prost pur și simplu nu se poate. Pacientul poate opri întotdeauna sesiunea dacă el nu este pregătit să experimenteze din nou eveniment. Un terapeut va observa cu siguranta daca nivelul de anxietate este prea mare, și va dura până să lucreze la un mai eficient și rapid.

Întreaga procedură se efectuează în conformitate cu protocolul, acesta este perfecționat și standardizat experții de lider în domeniul de consiliere psihologică. Aceasta oferă securitate suplimentară și oferă rezultatele de garanție.

EMDR singur

Înainte de a începe o sesiune de la domiciliu, fără ajutorul unui specialist, trebuie:

• a crea o atmosferă - pentru a elimina toate excesul și în ton în scopul de a te dedica aceste 30-90 minute;
• găsi un videoclip special pentru studiul mișcărilor oculare (mai ușor în cazul în care acesta va fi doar se deplasează la o anumită amplitudine a unui punct ecran întunecat);
• înainte de a începe aveți nevoie să vă amintiți în detaliu, sau să ne imaginăm o situație, persoană, sau teama de durere - tot ceea ce îngrijorat astăzi.

Apoi, puteți activa video și pe întreaga sesiune pentru a monitoriza îndeaproape ochii, fără a face mișcări ale capului, pentru punctul de pe capac ecran / indicatorul / stiloul lui. Gândiți-vă la situația palpitant, mental mă pune întrebări și să caute răspunsuri, să se înfurie, în cazul în care vrea să încerce să înțeleagă ce sa întâmplat de fapt și că acum este în nici un fel amenințat, pentru a determina care sunt obiectivele de astăzi și că realizarea lor trebuie să fie făcut mâine.

EMDR-te - nu este atât de dificil. Și chiar dacă în țara noastră, această tehnică este încă în mare măsură neexploatat și chiar nu este inclusă în standardele de tratament PTSD, dar experiența medicilor din Israel, SUA, Marea Britanie, numeroase studii folosind imagistica prin rezonanta magnetica, se dovedesc eficacitatea și siguranța, chiar și pentru uz casnic.