Cât de mult iod este necesar pentru organismul uman: produse care conțin iod

Aproximativ 75-85% dintre locuitorii țării noastre, inclusiv copiii, se confruntă cu o lipsă acută de iod, dar cele mai multe nici măcar nu-l cunosc. În fiecare an, în Rusia se naște mai mult de 800 de copii cu retard mintal. Potrivit experților OMS acest lucru se datorează lipsei de iod în corpul mamei.

Dacă o femeie gravidă nu este suficient pentru a consuma produse care conțin iod este un impact negativ asupra copilului. Deficitul de iod provoacă cele mai mari daune activitatii mentale fat, atunci este format prin distrugerea ireversibilă dintr-o mică IQ deviere de la formele severe de imbecilitate.

La adulți și adolescenți cu deficit de iod creste riscul de boli tiroidiene. În Rusia, problema rămâne încă nerezolvată. Cifrele medii IQ-index pentru copii ruși nu mai mult de 90 de unități, dar în acele țări în care au fost rezolvate astfel de probleme - IQ-ul copiilor cu mai mult de 100 de unități. Prin urmare, eliminarea deficitului de iod este obiectivul principal al multor țări civilizate.

Industria alimentară rusă oferă soluții alternative, cum ar fi adăugarea de mangan și iod în produsele de panificație, sare, băuturi. Iod Essentials produse de a ajuta face cu lipsa acestei importante pentru corpul unui element chimic. Prin urmare, este necesar să se cunoască în ce produse conțin acest element. Informațiile pe care le obține de la acest articol.

Înainte de a comite produse care conțin iod, ar trebui să clarifice cât de mult a elementelor chimice necesare pentru a fi consumate într-o zi. Pentru fiecare grupă de vârstă are propria rata de iod. Un copil sub un an au nevoie de aproximativ 50 de micrograme, copiii de la doi la șase ani - la 90 mcg pe zi. Adolescentii cel puțin 120 micrograme. Un om adult de la 150 micrograme. Dar mamele care alăptează și femeile gravide ar trebui sa manance aproximativ 200 micrograme pe zi, deoarece parte a acestui important compus merge asupra dezvoltării fetale.

Pentru a rezolva problema lipsei unui element chimic poate fi utilizat în produsele alimentare, fără sare obișnuită și iodată, dar, desigur, nu este un panaceu, dar este nevoie de alimente bogate in acest compus. Rețineți apa potabilă, este prezentă într-un litru de aproximativ 15 micrograme de iod. Cel mai mare conținut care este în fructe de mare este extrem de important pentru conectarea umană.

Un astfel de produs este de alge marine, în funcție de medici și nutriționiști, nu este bogat numai în aminoacizi naturali, dar, precum și iod. Pentru a compensa necesarul zilnic ar trebui să mănânce acest 200g produs valoros. de zi cu zi.

alimente care conțin iod - pește: halibut, ton, cod, somon, Cambala, hering, biban de mare. 100 g de pește marin brut conține 70 mg de agent benefic. Mult mai iod în uleiul de pește - 770 g. Mai multe din ficat de cod - 800 g. Suficient pentru a mânca cel puțin 180 de grame. cod la iod în organism a fost suficientă.

Următoarele specialități: creveți, crabi, scoici, midii, stridii, calmar, gust nu numai bun, dar, de asemenea, o mulțime de microelemente utile. Ele sunt prezente la aproximativ 100 ug compus. Multe dintre elementul chimic în tomate, vinete, usturoi, carne de vită, ouă, ciuperci, sparanghel, ridichi, spanac, cereale, lapte, ceapă verde. De asemenea, în unele fructe și boabe (struguri, banane, pepene galben, ananas, căpșuni, persimmons, lămâi).

Simptomele deficitului de iod

· Crestere brusca in greutate

· Letargie

· Oboseala

· Slăbiciune cronică

· Retardul mental

· Boli respiratorii frecvente

Dacă nu includeți în dieta produsele care conțin iod, în plus față de caracteristicile de mai sus adăugate, iritabilitate, scăderea memoriei, tulburări de menstruație, impotenta, defectarea sistemului de reproducere (avort spontan, nasterea unui copil mort, infertilitate, anomalii fetale).