Este posibil să vă exercitați în timpul lunilor? Răspunsul este evident

În secolul al XXI-lea, când ideile feministe sunt populare în societate, sexul cel mai corect conduce un stil de viață activ, urmărindu-și cu atenție figura - în acest mod sunt ajutate de yoga, fitness și bodyflex.

Cu toate acestea, o femeie vrea să fie mereu frumoasă și ce să facă atunci când vine ciclul menstrual? Este posibil să vă exercitați în timpul lunilor? Nu va afecta fizic sănătatea? Aceste aspecte sunt foarte relevante, iar înțelegerea lor este sarcina noastră.

Se pare că fiecare fată ar trebui să decidă când și cât să facă și să ofere timp pentru exerciții. În ceea ce privește posibilitatea de a juca sport în timpul lunilor, observațiile sale au o importanță decisivă: natura disconfortului și regularitatea apariției lor în timpul sportului. O parte semnificativă a femeilor moderne în zilele "critice" nu pierd curajul și vitalitatea.

Cu toate acestea, există un anumit procentaj de fete care, atunci când au fost întrebați dacă este posibil să joace sport în timpul lunilor , a dat un răspuns negativ și într-o formă categorică. Faceți sau nu un antrenament în timpul ciclului menstrual - fiecare fată ar trebui să decidă singură. În cazul în care zilele "roșii" sunt într-o stare bună și se simt grozav, atunci nu este nevoie să se "eschiveze" de la jocurile sportive. În acest caz, experții recomandă câteva pentru a reduce activitatea fizică. Este posibil să vă exercitați în timpul lunilor? Desigur, da. În plus, formarea va "plictisi" senzațiile dureroase și va spori tonusul muscular.

Cu toate acestea, trebuie reținut faptul că dacă medicii vă interzic să faceți anumite exerciții sau ați recomandat să vă abțineți de la încărcături excesive, nu puteți ignora prescripțiile acestora. Foarte des ciclul menstrual este însoțit de amețeli, secreții abundente, iar dacă aceste simptome sunt prezente, este necesar să părăsiți sala de sport și să consulte un doctor.

Cu toate acestea, în timpul exercițiilor de o lună, este posibil, cu condiția ca durerea să fie tolerată, iar regimul de formare este blând.

În timpul menstruației, femeile devin mai puțin rezistente, suprasolicite mai repede, deci este mai bine să ieșiți din exercițiu cu gantere sau kettlebells, aerobic sau modelarea. O astfel de instruire contribuie la intensitatea circulației sângelui, astfel încât pierderea de sânge crește, iar corpul devine repede obosit. Sarcina fizică ar trebui redusă cu o treime. Încă o dată, subliniem: la ce oră să jucăm sport - este o chestiune individuală, dar ar trebui să se respecte recomandările generale. De exemplu, în timpul primelor zile "critice", antrenamentul în greutate nu este recomandat, deoarece tensiunea maximă a mușchilor perineali și a cavității abdominale anterioare crește semnificativ cantitatea de secreții de sânge. În plus, în perioada menstruală, metabolismul este activat, ceea ce duce la transpirații profunde, prin urmare, sălile de sport trebuie neapărat să fie ventilate, iar hainele pentru antrenament trebuie selectate cât mai ușor posibil.