Fizioterapie în coxartroza

Durerile in zona abdomenului, care se extinde la coapsa si genunchi, mai ales atunci când aveți nevoie pentru a iesi din pat sau de scaun, îndoind picioarele, este dificil să poarte pantofi sau șosete. Acestea sunt toate simptomele de probleme cu articulația șoldului. Soluție - fizioterapie la coxartroza șold.

Pe scurt despre boala

Coxartroza (artroza deformantă) - o boală degenerativă a articulațiilor patologice, care este însoțită de durere severă în zona afectată, cu o revenire la mușchi situate în apropiere.
Se usucă și se sparge sparge cartilajului jos formarea de noi fibre, și există restricții în gama de mișcare, și în timp, sau daca este lasata netratata, mobilitatea articulațiilor se pierde complet. Ei cresc împreună, iar persoana devine cu handicap. Aceasta este una dintre cele mai frecvente patologii ale sistemului musculo-scheletice.

Structura îmbinării

Articulația șoldului se referă la articulații simple. Acesta este format din doar două oase care interacționează: capul în formă de minge a femurului este introdus în cavitatea cotiloidă a oaselor iliace ale pelvisului, și împreună formează un fel de balama, prin care organismul uman realizează diverse mișcări. Ambele aceste oase interactioneaza in locul contactului sunt acoperite cu cartilaj care, ca un burete moale, periarticular absoarbe lichid, care este lubrifiat pentru a preveni frecarea oaselor.

Cauzele bolii

Cele mai frecvente cauze - o traumă. De la 10 până la 20% din toate cazurile clinice de boală coxartroza se datorează leziunile primite anterior: piciorul luxat, genunchi se rănea, intins tendoane glezna - toate provocatori boala care poate avea loc în 5, 10 sau chiar 15 ani de la prejudiciu.

Aproximativ o treime din cazuri - este sarcina excesivă sistematică asupra articulatiei. Alergători, jucători de fotbal și sportivi foarte grele adesea sensibile la această boală, după 35 de ani, precum și persoanele a căror muncă implică grele de ridicare - furce, crescătorii de vite. De multe ori persoanele în vârstă suferă din cauza uscării interarticular oameni fluide și subțierea cartilajului, si chiar supraponderale care au stres asupra articulatiilor este crescut de 250 de ori în comparație cu omul subțire.

Există încă un factor de anomalii congenitale ale capului șold în comun - în cazul în care se constată, se recomandă să aibă un copil să se angajeze în fizioterapie. În coxartroza este extrem de important să se păstreze în mișcare, și în ciuda disconfortul, pentru a evita stagnarea în țesuturile periarticulare.

Un foarte important de dezvoltare a bolii Provocateur sunt stresul pe termen lung, alterarea metabolismului si dieta necorespunzatoare. Coxartroza poate dezvolta, de asemenea, pe fondul menopauzei și schimbările legate de vârstă în organism.

gimnastică articulare

Cum de a alege o gimnastica in coxartroza? Puteți începe cu cele mai simple mișcări ale articulațiilor: rotația umerilor, gâtului, coatele și articulațiile gleznelor, și axa coloanei vertebrale. Există mai multe opțiuni care pot fi găsite în descrierea sau video. vyayama Sukshma Foarte util. Acesta exercită pentru articulațiile metodei yoga.

Pe baza acestui sistem Norbekov a creat versiunea sa de studiu a articulațiilor ale corpului. acestea sunt foarte similare principiu de funcționare și metoda de punere în aplicare și sunt considerate foarte utile pentru orice boală a sistemului musculo-scheletice.

Rolul important prin legarea la mișcarea respiratorie; au nevoie de-a lungul timpului pentru a încerca să le sincronizeze, care nu a fost doar un set de mișcări mecanice și exerciții conștiente. Coxartroza 2 grade răspunde foarte pozitiv la exercitarea de această natură; trebuie doar să aleagă pe cele care nu cauzeaza senzatia de durere pronunțată.

Setul de bază de exerciții №1

Cele mai multe exerciții terapeutice inițiale pot fi efectuate în coxartroze cu un scaun ca un simulator, fiecare exercițiu trebuie repetat de cel puțin zece ori

• Așezat pe un scaun cu spatele drept și genunchii strâns împreună, aveți nevoie pentru a încerca să împingă călcâiul la unghiul maxim disponibil de deschidere.

• Doar stând și răspândirea hip-lățime în afară, încercați să luați tocuri de pe podea, fără a se deplasează în timp ce degetele de la picioare.
• Îndoirea genunchilor, și de ridicare în sus pe înălțime posibil. În acest caz, trebuie să vă asigurați că mâinile nu sunt implicate în acțiune. Este nevoie de odihna împotriva unui picior de scaun sau de sprijin. Mai bine să facă mai puțin, dar de bună-credință. Gimnastica de la coxartroza de sold 2 grade nu pot tolera schlock altfel ușurată și nu se va produce. De asemenea, acest exercițiu se poate face în picioare sau culcat pe spate.
• Trageți mâinile drept în sus și să facă mici trunchiul lateral. În acest caz, asigurați-vă că șolduri stai bine și nu se foiască pe scaun scaun.
• Comprimarea mușchii interne ale bazinului și fese, fără modificări ale poziției corpului. Puteți face poziția corpului oriunde și. Încercați să păstrați compresie de 20 de secunde, adăugând treptat timp.
• În picioare, întinde mâinile în partea din spate a unui scaun sau un scaun (cum convenabil), pune picioarele depărtate la nivelul umerilor și se dizolvă piciorul în lateral posibil. Asigurați-vă genuflexiuni mici moi, fără a îndoi spatele. Gimnastica de la coxartroza de sold, care urmărește nu numai poziția pelvisului și coloanei vertebrale dar, deoarece acestea sunt profund interconectate mușchii interne.

Un set de exerciții №2

În cazul în care gimnastica inițială în coxartroza № 1 este ușor, este posibil să se mute la mișcările mai dificile.

• Culcat pe spate cu picioarele indoite pe podea stabilit de lățimea umărului (este important să se pună piciorul strict paralele între ele) pentru a încerca să ridice vasul spre tavan, încercând să rămână pentru câteva secunde în partea de sus.

• Culcat pe spate, îndoiți genunchii și se diluează în lateral, apăsând tălpile unul de altul, apoi conectați genunchii.
• Intins pe partea plată, întindeți cotul pe podea și să încerce să ridice piciorul lateral în timp ce, de asemenea, încercarea de a captura poziția de top.
• Intins pe stomacul lui, picioarele departate la umăr lățime în afară, mâinile în spatele capului său (fruntea întindere) și să încerce să ridice șoldurile în aer. S-ar putea fi unul sau doi imediat, puteți imita naviga. Acesta va fi, de asemenea, util pentru mișcarea picioarelor în afară de greutatea. Face 8 ori pe fiecare sală de sport opțiune exercițiu. Coxartroza 2 grade răspunde foarte bine la acest tip de mișcare.
• picioare de circulație cu bicicleta simulat: o dată înainte, apoi înapoi, de 12 ori pe fiecare opțiune.
• Ia-o minge mică sau o carte, țineți apăsată între genunchi și încercarea de a stoarce folosind mușchii interne ale coapselor. Dacă este posibil, țineți timp de cel puțin 20-30 de secunde.
• Strâns întinde partea inferioara a spatelui și picioarele indoite la podea, ridica partea superioara a corpului, folosind muschii abdominali și stabili poziția în măsura în care este posibil, chiar și cu respirația.

Orice exerciții de la coxartroza de sold - este, mai presus de toate, atenție la senzațiile, mecanica mișcării și realizarea că ceea ce se face. Desigur, nu doar pentru a evita disconfortul la punctul de dureros, dar ca studiul corpului va fi mai puțin receptiv la stimul, și, prin urmare, va fi un nou impuls mișcării.

Orice impact al problemei ar trebui să fie în primul rând un executabil sistematic, stabil și corect. Numai atunci putem spune că exercițiile au ajutat în coxartroza.

Metoda Dr. Bubnovskaya

Dr. Sergey Bubnovsky are o vastă experiență în tratamentul bolilor sistemului musculo - scheletice. Metoda lui - o mișcare de tratament, fizioterapie. Cercetarile sale practice timp de peste 30 de ani, iar numărul de pacienți vindecați în mii.

Specificul exercițiilor le-a sugerat că acestea sunt efectuate destul de încet, fără probleme și cu concentrația maximă asupra senzațiilor și mecanicii de mișcare - aceasta este cea mai importantă parte a exerciții comune. Coxartroza recede obține treptat ligamentului mai puternic și situat lângă mușchii responsabili pentru mișcare, pentru a îmbunătăți alocarea de lichid periarticulare și mobilitatea articulației, va lua durerea și inflamația.

Gimnastica Bubnovskaya în coxartroze selectat și numit în mod individual, pe baza studiului și gradul de boală. Tratamentul cedat la diferite grupe de vârstă și la pacienți cu boală severă de 4 grade. Există opțiuni chiar și pentru cei care nu pot iesi din pat.

Ce se poate face într-o exacerbare?

Dacă a existat o exacerbare a bolii, este necesar de a reduce temporar activitatea, odihnă și bea multă apă curată. Mișcarea minimă fără a fi nevoie de durere severă. Ușor flexie-extensie, culcat pe spate, transformându-l ușor cu o amplitudine mică va ajuta articulațiilor nu pierde mobilitatea. Este important să ne amintim că mișcarea - este viața.

Masaje, comprimă și încălzește efectele similare, este, de asemenea, nu este recomandată. În cele mai condiții critice se utilizează operațiunea.

Dieta în coxartroza

Când excesul de greutate (dacă este cazul) prescris dieta pentru pierderea in greutate, cu un conținut ridicat de proteine vegetale și a scăzut în colesterol. Dacă nu există nici o problemă de greutate, este de dorit să nu mănânce alimente care conțin cantități mari de săruri și să bea apă purificată la fel de mult.

Ar trebui să fie excluse din dieta de produse din carne grase, zahăr, drojdie aluat, alcool și cafea. Dar de pește scăzut de grăsimi, produse lactate si nuci sunt foarte binevenite, precum și alimente bogate în calciu. Se recomandă să mănânce mai multe legume și fructe proaspete, cu un minim de tratament termic, miere, cereale - hrișcă și fulgi de ovăz. ceaiuri băutură foarte bune și decocturi de plante aromatice, care stimulează metabolismul și toxinele deducând din sânge.

metode de prevenire

Pentru a preveni este necesar:

• monitorizeze dieta echilibrata buna,
• a scăpa de obiceiurile proaste (alcool, nicotină, și un stil de viață sedentar)
• plimbari regulate în aer curat,
• yoga, tai chi sau qigong-ul, și, în orice caz, să nu restrângă mobilitatea, în cazul în care boala a lovit deja.

Dacă se poate, vă poate și ar trebui să utilizeze piscina (înot este de ajutor foarte bun în cazul unor probleme cu picioarele), plimbare cu bicicleta, folosiți serviciile unui terapeut de masaj si instructor de complexe de reabilitare terapeutice. Cea mai bună sală de sport în coxartroze - acționează sub supravegherea unei persoane calificate, deci cel mai bine este să vă permiteți să fie sănătos și pentru a preveni apariția bolii, decât pentru a scăpa de ea mai târziu.