Gimnastica pentru Shishonina gât - complex simplu și sigur

Gimnastica pentru gât Shishonina - un set de exerciții simple și accesibile. Principalul avantaj al acestui exercițiu este că este sigur. Implementarea ei nu provoacă o creștere în mușchi, și nu va fi rănit. Dar, în timp ce clasele regulate vă salva de la mai multe boli.

Gimnastica Doctor Shishonina conceput pentru persoanele care suferă de dureri de cap, insomnie, amețeli, dureri în gât, tulburări de memorie. În plus, aceste exerciții normaliza fluxul de sânge în creier și, prin urmare, reduce riscul unor afecțiuni grave, cum ar fi un accident vascular cerebral. eficacitatea Gimnastica se bazează pe faptul că sunt utilizate mușchii gâtului cele mai profunde.

Pentru cine a dezvoltat exerciții pentru gât Shishonina

Corpul nostru a lungul timpului este afectat de tot felul de factori de stres. mușchii gâtului încordați - acesta este răspunsul standard de la stres. Rezultatul este un spasm, care este în fiecare zi, din ce în ce mai puternic. Supratensiunilor mușchii gâtului începe să comprime nervii și vasele de sânge , care sunt în apropierea anatomică cu ei. Și, ca o consecință, boala se manifestă. Spasm al mușchilor gâtului profunde - aceasta este o problemă cu care se confruntă aproape toată lumea la vârsta de patruzeci de ani de peste.

Beneficiile gimnasticii Shishonina

Gimnastica pentru Shishonina gat la performanta regulate ajuta la reducerea spasm al mușchilor profunde, și stresul cu timpul trece complet. Pe lângă faptul că gâtul este relaxat și mobil, va dispărea ca o senzație de greutate în umeri și gât. După exercitarea capului va deveni un simplu și clar, și gânduri - clare. Nu va fi un sentiment de confort psihologic. Toate aceste manifestări vorbesc despre îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul creierului.

Beneficiile de gimnastica medicala Shishonina AY

Gimnastica pentru gât Dr. Shishonina - un exercițiu simplu, care poate ocupa oricine. Mișcarea simplă și lentă, astfel încât prejudiciul este complet exclusă. În plus, exercițiile nu a luat prea mult timp. complexă completă poate fi realizată în doar 20-25 de minute. practica regulata va face muschii gatului mai elastic si intins. Gimnastica pentru gât Shishonina elimină multe dintre consecințele negative ale spasme ale mușchilor gâtului.

exerciții de bază

dezvoltat exercițiu „metronom“ pentru a întinde partea laterală a gâtului. Pentru punerea sa în aplicare stai drept cu spatele plat. Înclinați capul spre umărul drept și mențineți această poziție timp de treizeci de secunde. Apoi, la umărul stâng, și apoi se fixează pentru o jumătate de minut. Exercitarea trebuie repetată de cinci ori pe fiecare parte.

Pentru a dezvolta partea din spate a gâtului, este necesar să se efectueze exerciții „de primăvară.“ Stai în poziție verticală, înclinați capul în jos în primul rând, ca și în cazul în care împingând bărbia la gât, și fixați poziția timp de o jumătate de minut. Apoi, ridicați bărbia înainte și în sus. Țineți din nou această poziție. Exercitarea trebuie repetată de cinci ori.

Apoi, trebuie să efectuați „Goose“ exercițiu, care se întinde în diagonală peste gât. Noi stăm drept, bărbie relaxat și coborât. Trageți capul în față, în măsura în care este posibil. Apoi trageți bărbia mai întâi spre dreapta, apoi la umărul stâng. De fiecare dată când stabilește poziția pentru o jumătate de minut. Dacă faci exercițiul corect, în regiunea a șaptea vertebră cervicală trebuie să se simtă tensiune.

Apoi, puteți trece pentru a întinde mușchii laterali. Pentru aceasta este un exercițiu, „Uită-te la cer.“ exercițiul anterior inițial: stai drept, spatele drept, uita-te înainte. rândul său, încet capul spre partea dreapta, stabili poziția. Ne reveni la poziția de pornire și întoarce capul spre stânga. Din nou, ne persista în această poziție. Repetați acest exercițiu de cinci ori pe fiecare parte. Dacă este făcută corect, trebuie să simțiți tensiune în mușchii gâtului sub urechi.

Viitorul exercițiu - „Rama“ Se face în același mod ca și cel precedent, dar cu includerea lucrării mâinilor. Deci, vom accepta poziția inițială - exact stai cu spatele drept dumneavoastră. mana stanga pentru a pune pe umărul drept și capul cu rândul său, spre stânga. Mână trebuie să fie plasate orizontal. Noi persista în această poziție timp de o jumătate de minut. Acum, facem tot la fel, dar cu mâna dreaptă, iar capul se întoarce spre dreapta. Fixarea în poziție timp de treizeci de secunde. Exercitiul se repetă de cinci ori pe fiecare parte.

Dezvoltam înapoi

Acum conectați spate. Realizăm exercițiu „fachir“. Noi stăm drept, uita-te drept înainte. Mâinile ușor îndoite și ridicate deasupra capului, astfel încât palmele ating. Întoarceți capul spre partea stângă, stabili poziția. Apoi - la dreapta și din nou amânată cu o jumătate de minut în această poziție. Exercitarea ar trebui să fie efectuată de cinci ori. Dacă vă simțiți tensiune în regiune și occipital trapezul mușchii, atunci faci totul corect.

După cum puteți vedea, un complex de doctor Shishonina exerciții este simplă și necesită doar dorința și răbdare.