Hemoglobina - este doar proteine, sau ceva mai mult?

Hemoglobina - este una dintre componentele sângelui nostru, și de a fi proteine -zhelezosoderzhaschy perfect exacte responsabil pentru transportul de sange de la plamani la tesuturi si organe. Pe baza celor de mai sus, se poate concluziona că cantitatea de oxigen în celulele corpului depinde de cantitatea de hemoglobină din sânge.

Trebuie amintit că hemoglobina - este proteina cu conținut de fier, la rândul său, nivelul asociat cu o cantitate suficientă de fier în organism. Deficienta acestui element urme conduce la consecințele neplăcute în organism, cum ar fi anemia. Se crede că nivelul hemoglobinei afectează de asemenea vitamina B12, acid folic, cupru si zinc. Consecința Deficienta acestor elemente urme pot fi hemoglobina scăzută, consecințele pentru care au un impact negativ asupra condiției umane generale.

Deci, 130-160 g / l pentru bărbați și între 120 și 140 de femei - este un conținut normal de hemoglobină în sângele adulților. Abaterile de la norma atrage după sine destul de neplăcut, chiar și disconfort: letargie, oboseala si dificultati de respiratie, parul si unghiile fragile, scăderea generală a imunității.

Cele mai multe suferă de o lipsă de hemoglobina, este femei, acest lucru se datorează pierderii de sânge lunar, naștere și alăptare. Barbatii sunt mai putin susceptibile de a suferi de anemie. Cel mai adesea, scăderea hemoglobinei - o consecință a pierderii de sânge. In alte cazuri, oamenii de știință sunt înclinați să ia în considerare rezultatul mediului anemiei deteriorează și un regim alimentar dezechilibrat.

Această putere poate menține hemoglobina normală. Tot ceea ce este necesar este o dieta echilibrata, care corpul nostru primește o cantitate suficientă de produse cu conținut de fier. Liderii privind conținutul de fier poate fi numit hrisca si ficat, deoarece este suficient în carnea de vită, mere și varză. Aceste alimente sunt bogate in vitamina B si 12, care are, de asemenea, efecte benefice asupra nivelului de hemoglobina.

Aceasta ar trebui să specifice faptul că absorbția fierului are loc mult mai ușor de produse de origine animală, și o cantitate suficientă de vitamina C. De aceea, după ce a mâncat cina, grapefruit sau portocale, nu numai ca este un desert mare, dar, de asemenea, îmbunătăți procesul de absorbție a fierului în organism.

Din fructe si legume pentru a obține corpul de fier este mult mai complex, dar eficiența lor este, de asemenea, de mare. Liderii din conținutul de fier pot fi numite unele soiuri de mere, rodii și persimmons. fier suficient în salată, spanac și nuci.

Reducerea nivelului de absorbție a fierului din cauza acidității scădere a stomacului și a conținutului ridicat de tanin din dieta. Apropo, tanin este o parte a produselor cu cafeina (cafea, cacao, ceai), ca o consecință, în cazul anemiei ar trebui să limiteze utilizarea unor astfel de băuturi.

Se crede că menține hemoglobina normală - este sarcina destul de fezabil pentru toată lumea. Pentru a realiza acest lucru este posibil de putere de corecție. Scapă de anemie cu dieta nu funcționează, va fi necesar să se introducă droguri medicamente, dar numai după consultarea medicului dumneavoastră. Nu este necesar să se auto-medicate.