Slăbire pentru leneși la domiciliu. Cum să numeri caloriile

figura subțire și frumos ca toți membrii de ambele sexe au tendința de a deveni proprietari de astfel de organisme, dar de multe ori încercările lor eșuează din cauza lenei banale, pentru a depăși ceea ce este foarte dificil.

Slăbire pentru leneși

Pierde greutate fara dieta, exercitarea sau efectuarea de exerciții simple, fără a părăsi casa ta, nu poți. Sau poate? Slăbire pentru leneș la domiciliu a devenit posibil! Știința nu se opune în continuare, și puteți crea cu ușurință în fiecare an există sute de studii și experimente, care, în practică, s-au dovedit că, pentru posesia unei figuri subțire toate condițiile, și nici măcar nu trebuie să tulpina.

Pierde Greutate cu apă

Slăbire trebuie să se angajeze în sport și orice sport necesită un anumit regim alimentar pentru a lipi, pentru a crea toate condițiile de lucru normale a corpului în momente de stres. După cum știm, corpul este de 80% apă, astfel încât principala condiție pentru funcționarea sa normală - să bea apă suficientă pentru a compensa pierderea acestora. Pur și simplu pune, pentru a scapa de kilogramele in plus trebuie sa bei multa apa pe zi. Preconditii este utilizarea a două pahare de apă strict pentru o jumătate de oră înainte de mese.

Aceasta dieta va funcționa corect numai dacă cele două principii de bază ale utilizării apei. După cum sa menționat deja, nevoia de a bea două căni de o jumătate de oră înainte de masă. După aceea 2:00 nu este de a bea lichide. Este foarte simplu. Cu toate acestea, în această tehnică, există unele nuanțe. Nu puteți utiliza dieta pentru mai mult de 4 săptămâni, deoarece, depășind de data aceasta, organismul începe să-și piardă microelementele utile.

Contraindicații la dieta

Dieta nu este recomandat pentru cei care suferă:

1) avitaminoza.

2) Hipertensiune.

3) Creșterea umflarea.

4) nereguli în sistemul urogenital.

5) boli de inima.

Acest sistem este diferit de toate celelalte, pentru că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ceea ce este aveți. Dieta iti permite sa mananci absolut orice set de feluri de mâncare, dar numai cu două principii de bază. Apoi, pierderea în greutate pentru leneși la domiciliu este posibil. Și nu uitați că exercițiile fizice puțin vei beneficia numai.

În viața de zi cu zi, puteți efectua o serie de exercitii simple pentru a ajuta la atingerea obiectivului rapid si fara durere. De exemplu, puteți activa pentru a ridica picioarele in timp ce ma uit la TV, în scopul de a lucra mușchii picioarelor și fese. Desigur, nimeni nu se oprește pentru a efectua și a sistemelor de formare, du-te la sala de sport, merge la înot, dar toate ar trebui să fie în moderație.

Pierderea în greutate fără eforturi

Câteva reguli, respectând care pot spune la revedere de la excesul de greutate și de a reveni fostul ton organism.

1) Nu utilizați tipuri de alcool. Spiritele nu poartă beneficii și să conțină numai carbohidrati si calorii, dieta proasta.

2) Bea apă în loc de mâncare. Amintiți-vă trucuri ale corpului, ceea ce face uneori crezi că ești flămând, și are nevoie de fapt fluide.

3) subnutriți. Se pare o nebunie, dar, în practică, se pare că, dacă lăsați placa în doar o lingura, apoi o zi la dieta ta va fi lipsit de aproximativ 150 de calorii.

4) face un plan de pierdere în greutate, care va include exerciții.

5) După acest sport nu ar trebui să fie leneș cad pe canapea, o plimbare în aer curat va fi mult mai sănătos pentru corpul tau.

6) Asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun, deoarece este cea mai importantă masă.

7) Nu folosiți stații de benzină dăunătoare pentru alimente. Aruncați maioneza în favoarea uleiului de măsline.

8) încearcă să convingă întreaga familie care are nevoie de alimentația corectă. Pierde greutate singur este dificil și plictisitor, dar oamenii aproape de a ajuta la a face procesul mai plăcută.

9) Evitați situațiile stresante. Deșeuri de nervi crește numărul de calorii consumate.

Metode rapide pentru a pierde in greutate

Pierderea in greutate mai leneș este lipsa de gesturi inutile și suferințe fizice, dar trebuie să înțeleagă: abandonarea unul absolut trebuie să rămânem la alta. Este vorba despre diete stricte sau post. Corpul tau va deveni mai suplu, dar de sănătate se poate clătina, dacă o faci în mod spontan și fără a consulta cu medicul dumneavoastră. Înainte de a anunța foamea în sine grevă în mod necesar necesită consultarea unui specialist, care nu numai explorează corpul pentru lipsa de boli cronice, care pot servi ca o contraindicație pentru toate tipurile de diete, dar, de asemenea, ajuta pentru a alege cea mai bună metodă pentru a atinge obiectivele.

Dacă totuși decideți să meargă foame, nu ar trebui să lipsească complet te de alimente, puteți folosi „modelul“ dieta, care meniul prezentat în tabelul de mai jos.

dieta „Model“

mic dejun	ou fiert, ceai fara zahar
gustare de după-amiază	125 de grame de brânză și ceai fără zahăr
Prânz / Cină	Apa sau ceai de plante

Această metodă de pierdere în greutate este considerată a fi cea mai severă și periculoase pentru sănătate datorită faptului că privează organismul de proteine, carbohidrați, oligoelemente minerale și vitamine. Plus dieta pe care organismul pur și simplu nicăieri pentru a lua bazele pentru tesutului adipos din organism, astfel încât o persoană începe să piardă în greutate rapid. În medie, în opinia oamenilor de a încerca această tehnică, trei zile a pierdut aproximativ 3-5 kilograme. Practica în greva foamei timp de peste o săptămână strict interzisă. Durata recomandată - trei zile. Conduita poate fi nu mai mult de o dată pe lună pentru a evita consecințele negative pentru organism.

zile de repaus alimentar

Slăbire pentru leneș la domiciliu poate fi în siguranță. De exemplu, metoda zilelor de repaus alimentar nu este numai în condiții de siguranță, dar, de asemenea, benefic pentru organism, cu aplicarea corespunzătoare. Păstrați în minte câteva reguli de bază pentru descărcare:

1) În cazul în care vă confruntați obiectivul de a pierde în greutate, descărcarea ar trebui să fie efectuată de câteva ori pe săptămână.

2) Zilele de descărcare trebuie să fie întotdeauna la fel, aceasta va ajuta organismul se adapteze la un anumit mod.

zile de repaus alimentar se bazează pe utilizarea anumitor tipuri de produse alimentare în timpul zilei, cum ar fi iaurt. Pentru a începe a pierde în greutate, va trebui să stoc pe iaurt (în ziua va fi de ajuns un litru), atunci tot ce trebuie este o zi să-l bea la intervale de trei ore. În același timp, puteți folosi sportul pentru dieta leneș.

Un set de exerciții

Fiecare exercitiu se face de 10 ori pe ciclu.

1) Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, ridicați mâna să respire și să coborâți expirație.

2) a pus mâna pe umăr, efectuați o mișcare circulară înainte și înapoi alternativ.

3) mâinile în șolduri, să facă o mișcare circulară pelvis.

4) Ridicarea mâini, ghemuit. Acest exercițiu va fi mai eficientă dacă este făcută cu suportul din spate direct pe perete.

5) Setați picioarele latimea umerilor, mâinile nevoie pentru a obține podea și a reveni la poziția de pornire.

Dacă efectuați în mod regulat aceste exerciții, rezultatul nu va dura mult timp. Puteți utiliza, de asemenea, metoda de numărare a caloriilor. Tehnica utilizată în ziua de un astfel de număr mare de calorii, care va fi de ajuns pentru o viață normală. Cum să numeri caloriile? Fiecare produs are propriul conținut caloric sale, care pot fi găsite prin uita la eticheta sau informațiile conținute în site-uri speciale, care au, de asemenea, servicii gratuite pentru a calcula caloriile necesare pentru tine.

Sfaturi simple pentru pierderea în greutate eficientă

1) Sexul regulat efect benefic asupra ratei de pierdere in greutate. sex sănătos oferi pierdere în greutate ușor pentru leneș, pentru că în timpul un contact sexual arde calorii la fel de mult ca și după 15 minute de funcționare. A face sex, vă va întări sistemul imunitar, pentru a îmbunătăți starea de spirit. Acest lucru se datorează faptului că există crescut fluxul sanguin care conține oxigen, este arsă de colesterol, greutate scade.

2) Petreceți mai puțin timp pe ecranul televizorului, pentru că un stil de viață sedentar nu este numai bun pentru sănătate, dar, de asemenea, extrem de dăunătoare. pierdere în greutate ușoară pentru leneș implică în mod necesar poziții constante ale corpului de schimbare. Cu cât vă opriți programele lor preferate, mai util este pierderea în greutate pentru leneși la domiciliu.

3) Respirați aer curat și exercita în loc pentru a absorbi pat.

4) Încercați să renunțe la grăsime în timpul gătirii. Dacă vă întrebați cum să numeri caloriile, ar trebui să înțeleagă că marea cantitate de grăsime - este inutil componente ale dieta care nu duce la nimic bun.

5) Planul de urmat pentru cumpărarea de alimente. Acest lucru va ajuta la a face dieta si pentru a evita pofta de alimente nesanatoase.

6) să zâmbească mai mult. Potrivit oamenilor care au încercat pierderea în greutate pentru leneși, comentarii zâmbet sincer cel mai impresionant. La urma urmei, un rau starea de spirit si de stres hormon, de stocare de grasime. Scapă de o stare de spirit proasta - este cel mai simplu mod de a scăpa de excesul de greutate.

Pierde greutate? Tu poți!

Scopul principal pentru persoana care a decis să-și piardă în greutate, să fie pofta de un stil de viață sănătos, doar o ușoară pierdere în greutate este posibilă. Tot ce trebuie să faci - te ridici de pe canapea, pentru a primi în afara și de a lua niște aer proaspăt, care va da un val de putere și curaj extraordinar. Omul - o ființă capabilă de aproape orice, dacă ai găsi motivația dreapta. siluetă perfectă și stare bună de sănătate - fie că este aceeași motivație? Este important să nu uităm despre obiectivele și trecerea ei, indiferent de ce.