Infraspinatus musculare: funcție, localizare, exercitarea

În corpul uman - un număr foarte mare de diferite muschi. Și fiecare dintre ele are propriul scop. Muschii brâu umăr sunt foarte importante pentru activitatea motorie a omului. Un mic, dar important pentru mișcarea este mușchiul infraspinatus, o parte a centurii de umăr. Ce fel de mușchi și ceea ce este pentru?

centura scapulară

În primul rând, trebuie să ia în considerare ce fel de centură și care sunt funcțiile sale. Între corpul și membrul superior liber este elementul unificator este centura scapulară. Mușchii acoperă articulația umărului pe toate părțile, aceasta consolidând astfel. Atunci când sunt furnizate reducerea lor o varietate de mișcări de mână. Ei încep pe lama și clavicula, și sunt atașate la partea superioară a humerusului. Funcția principală - mișcare a brațului în articulația umărului.

Pentru mușchii centura scapulară sunt următoarele: deltoid, supraspinatus și mușchii infraspinatus, rotunde mari și mici, și subscapularis. Discutați în acest articol este pe infraspinatus.

locație

Infraspinatus mușchi se referă la grupe musculare dorsali mici. Acesta este situat sub nivelul coloanei vertebrale a scapulei in zona, care se numește infraspinatus omoplatului fosa. Datorită faptului că mușchiul infraspinatus este plat, este nevoie de până aproape toate găurile, atașarea la acesta. Se termină cu fasciculele tendon, care sunt atașate la marea tuberozitate a humerusului.

destin

Care este funcția mușchiului infraspinatus? Scopul principal - este de a participa la următoarea mișcare de mână:

• inversare umăr de trunchi spre exterior;
• Retractia umărului ridicat.

De asemenea, acest mușchi este parțial participă la brațul de extensie în articulația umărului. Datorită faptului că acesta este, de asemenea, fixat la capsulă curelei de umăr, atunci când deplasarea îl trage și, prin urmare, previne bruiajul.

sindromul durerii

Motivul pentru care infraspinatus musculare umăr forțele pentru a atrage atentia, este foarte simplu. După un prejudiciu ei - este cea mai comuna sursa de durere de umăr. O astfel de daune pot apărea din cauza sarcini prea mari în timpul ocupației de diverse sporturi: înot, baseball și tenis. Orice sarcină la care necesitatea de a roti rapid de o parte, poate duce la un prejudiciu. Cu toate acestea, activitățile sedentare poate duce , de asemenea , la spasme musculare în infraspinatus, și dureri în zona umerilor comun. Pentru acest lucru poate provoca conduce masina sau să lucreze pe computer.

Pentru tratamentul durerii musculare infraspinatus, există mai multe metode. Într-un număr tot mai mare de cazuri în care mușchiul este deteriorat ușor, bine la masaj și exerciții fizice care refac elasticitatea si tonusul muscular normal. În cazul în care distrugerea și prejudiciul sunt mai severe, are loc tratamentul cu medicamente, terapie fizica, precum si in domeniul anesteziei daune.

Masează musculare infraspinatus

Ca și în orice alt masaj, scopul principal este de a îmbunătăți circulația și relaxarea muschilor spastice. Cel mai simplu, dar în același timp foarte eficient mod de a masaj musculare infraspinatus este urmatoarea. El a efectuat în poziția culcat pe spate pe partea din spate. Trebuie să pui o minge mică de mărimea unui tenis, la acele puncte de pe partea din spate, care sunt cele mai dureroase, și apoi câteva minute pentru a relaxa. Dacă este făcută corect, această metodă mușchii sunt relaxat și durerile dispar.

exerciții

Pentru acest exercițiu mușchii pot fi împărțite în două tipuri: întindere și întărire. Exercițiile legate de primul grup, sunt destinate pentru a elimina tensiunea musculară excesivă, creșterea flexibilității în articulația umărului și îndepărtați rigiditatea în mișcările sale. Al doilea grup de exerciții întărește tendonul infraspinatus și mușchii însăși.

Stretching musculare infraspinatus

• Primul exercițiu de întindere: este necesar să aibă o mână la spate, la nivelul taliei, iar apoi cu cealaltă mână trageți ușor pe spate și în sus. În această poziție, trebuie să țineți mâna lui timp de douăzeci de secunde.
• Al doilea exercițiu se întinde: este necesar pentru a încerca să ajungă la degetele lama opuse ale mâinii.
• În al treilea rând: exerciții de stretching pentru a trage brațul în fața pieptului, și de altă parte, să-l ghideze în direcția cealaltă jumătate a sânului. Numai acest lucru ar trebui să se facă fără prea mult stres. În această poziție, mâna a avut loc douăzeci de secunde.

Consolidarea mușchiului infraspinatus

Pentru motivul că mușchiul nu este cel mai activ in organism pentru dezvoltarea sa are nevoie de câteva exerciții specifice. Cele mai eficiente în acest sens sunt exerciții care utilizează blocuri. De exemplu, forța orizontală la un alt sân strîngînd fie forța de tracțiune superioară foarte buna dezvoltare a musculaturii infraspinatus, prin care este consolidată și a împiedicat un prejudiciu de sarcină.