Începem să joace sport: cum se face un salt înapoi

Cum de a face un salt înapoi? Această activitate se referă la elementele de bază ale gimnastică, care sunt predate în școală clase de educație fizică în școală elementară. Acest exercițiu este foarte util pentru dezvoltarea fizică generală a corpului unui copil în creștere a lui. Efectuarea unei rola spate, precum și înainte, nu este în tehnica oarecum complicată și se poate realiza aproape toată lumea care nu este contraindicat din motive de sănătate.

gimnastică

Gimnastica - un complex proiectat de medici și sportivi exerciții care vizează dezvoltarea și consolidarea cadrului muscular. Perfect pentru a începe practicarea acestei discipline este considerată vârsta de 4 până la 5 ani, iar în unele țări chiar mai puțin. Prinderea gimnastica, primul lucru de făcut este să se concentreze atenția tipuri de vergeturi, și doar câteva luni pentru a trece la exerciții mai avansate.

De ce este atât de important tumbe?

Tumbe și role în general, au un impact asupra caritate ameliorarea condiției fizice, creșterea nivelului mobilității și consolidarea sistemului vestibular. În consecință, în primul rând, printre efectele pozitive ar trebui remarcat o coordonare mai bună. Grup de competențe, dobândite în cursul acestui exercițiu, creșterea controlului asupra situației și nivelul de securitate în momentul căderii în situații interne, precum și în sport.

grup

În cadrul acestui concept presupune măsuri pregătitoare înainte de efectuarea exercițiului în sine în mod direct. În practica lor, se află răspunsul la întrebarea cum să facă un salt înapoi. Elementele în acest caz sunt utilizate sunt diferite. Distinge grup ședinței, culcat, larg și poluprisede. Indiferent de postura se realizează în felul următor: ar trebui să îndoiți picioarele, să le ia de picior si trage genunchii la umeri. Capul se apleacă, coatele lipite de corp, iar partea din spate este rotunjit. Aceasta este urmată de o tehnică tumbă se din spate, care începe cu acumularea, apoi se trece în exercițiul în sine.

reglementările de siguranță

Prima dată pentru a efectua un salt înapoi, desigur, mai bine sub supravegherea unui instructor. Pre-nevoie să învețe să efectueze un salt înainte și abia apoi trece la forma inversă. Locul de performanță ar trebui să fie în mod ideal mat de sport, dar orice acoperire moale, confortabil poate fi utilizat dacă se dorește. Pentru a corect efectua un salt înapoi, performanța mașinilor trebuie să fie controlate. Acesta trebuie să fie efectuate strict în funcție de linia a coloanei vertebrale.

exerciții practice

După această precondiționare, puteți începe să pună în aplicare planul său. Trebuie să stea ghemuit. Grupate, poziționat mâinile pe podea paralele între ele și noi înșine. După impuls puternic pentru a face ascuțite rostogoli pe spate. Pentru a reduce sarcina pe cap și gât atunci când atingi podeaua cu spatele trebuie sa se ajute singuri pentru a efectua o lovitură de stat, împins mâinile.

versiune simplificată

De multe ori, la începutul formării folosind o suprafață înclinată. Exercitarea în acest caz realizată prin deplasarea inerție a corpului, după repulsie. În această etapă, vă puteți familiariza cu mecanicii de o rolă din spate, care apoi face mai ușor. După aceea, este puțin probabil să pună la îndoială Apare din nou cu privire la modul de a face un salt înapoi în mod corect.

Acest lucru ar trebui să fie luate în considerare

Nu contează cât de simplu sarcina, este mai bine, desigur, tehnica de pre-vizualizare acest exercițiu efectuate de către profesioniști. Dacă sunteți interesat de întrebarea „Cum se face un salt înapoi?“, Dar se tem de propria lor pentru a încerca să efectueze acest exercițiu, contactați persoana care i se cere să spună despre el în detaliu și arată în mod clar. Cel mai bun profesor va fi un profesor de educație fizică și instructor de fitness.