Monitor de sănătate: cum să se stabilească intestinelor

Se întâmplă adesea că cină de gală de ieri cu rudele, atunci când placa de la fiecare moment a fost umplut cu mâncăruri noi și noi, și o bunică bună convins să mănânce o altă bucată de tort dulce, a doua zi se transformă în disconfort și incapacitatea de a elibera intestine. Sau, după raid cu prietenii de la McDonald Minți ghemuit pe canapea (și strîngînd stomacul lui). Sau aveți un termen limită la locul de muncă, nici un moment să mănânce pe deplin masa de prânz, sunteți un regulat snack baruri de ciocolată, și apoi ceasul latrină și ocupă de căutare chinuit pentru răspunsul la întrebarea cum să se stabilească intestinelor. situație familiară, nu-i așa? Cu toate acestea, nu-ți fie frică și de a pune papuci și săpun într-o pungă, gata pentru spitalizare imediata. Există mai multe recomandări, după care vă va îmbunătăți starea sistemului digestiv singur, fără pastile și injecții.
Cum de a stabili intestinele: sfaturi

În primul rând, ar trebui să definească faptul că aceasta duce la astfel de senzații neplăcute? Principalul motiv - un regim alimentar dezechilibrat. Omul este ceea ce mănâncă. În acest caz, înțelepciunea populară este justificată de toate sută la sută. Produse necorespunzători, alcool, grăsimi și agenți cancerigeni duce la faptul că orice, chiar și stomacul cel mai sănătos este în imposibilitatea de a funcționa în mod normal. Prin urmare, dureri abdominale ascutite si o incapacitate de a stabili intestinelor. Ce să fac? În primul rând, încercați să aloce mai mult timp pentru masa de prânz. Să-ți fie o masă completă, fără grabă, cu prima și a doua cursuri. înghiți rapid un sandwich pe drumul de la calculator la camera de fumat - nu cea mai bună opțiune.
În al doilea rând, dacă doriți să îmbunătățească funcția intestinului, să se abțină de la total fast-food și alte pericole. Chipsuri, calmar uscate, alune sărate, inele de ceapa, ciocolata, bauturile dulci - toate foarte gustoase, dar un efect foarte negativ asupra stomacului.

În al treilea rând, aveți nevoie în fiecare zi pentru a mânca legume și fructe proaspete. Acest gustoase, și util, iar vara este, de asemenea, foarte ieftin. Faptul că aceste produse conțin o mulțime de fibre, ceea ce este esențial pentru normalizarea intestinului. Fibre curata sistemul digestiv, care derivă din ea de toxine și deșeuri. Consumul regulat de fructe și de a îmbunătăți în mod semnificativ aspectul pielii. Un alt bonus frumos - pierdere în greutate. Fructe este substitut mare pentru dulciuri. Încercați de fiecare dată când în loc de chifle să mănânce o para sau o portocala. După câteva luni, nu va recunoaște-te. Leading experți recomanda să mănânce într-o zi, cinci fructe proaspete (cel puțin).

În al patrulea rând, toți cei care sunt întrebați despre cum să se stabilească intestinelor, trebuie să includă în produsele lactate dietetice. Chefir, lapte fermentat coapte, iaurt ar trebui să aibă un loc de cinste in frigider.

În al cincilea rând, în fiecare zi, mananca micul dejun fulgi de ovăz. Acest terci de ovăz - un produs cu adevărat indispensabil. Dacă fulgi de ovăz pare prea dulce, se adaugă la aceasta o lingura de miere, fructe proaspete și fructe cu coajă - în cazul în care micul dejun se transformă într-o trata delicios.

A șasea, să păstreze un stil de viață activ. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, cel puțin la sfârșit de săptămână plimbări lungi.

Și, în sfârșit, dacă nu știi cum să se stabilească intestinele, puteți utiliza următoarele rețete populare: două sute de grame de prune uscate se toarnă apă clocotită și lăsați infuzat. Prunele pot mânca imediat, iar infuzia băutura rezultată lent (în timpul zilei). Această opțiune este ideală pentru manipularea zilei. Un alt mijloc eficient - infuzii de plante (de exemplu, ceaiuri din Hypericum, balsam și imortela).