Pentru a răspunde la întrebarea de ce este conținut de vitamine

Este bine cunoscut faptul că vitaminele B sunt implicate în numeroase procese celulare care au loc în organism. De exemplu, reglează metabolismul, în plus, responsabile pentru reacțiile chimice cauzate de acestea. Prin urmare, este foarte important pentru ei în număr suficient pentru a include în dieta de zi cu zi.

O privire mai atentă la asta, ce conține vitamine și ceea ce ei aduc beneficii pentru sănătatea noastră.

Alimentele care contin vitamina B1

Luați în considerare vitamina B1, sau tiamina, care nu este mai puțin important pentru organism decat vitamina C. Este cunoscut faptul că, atunci când există diferite anomalii ale sistemului nervos lipsesc. De exemplu, există iritabilitate, letargie, este posibil să apară dureri la nivelul picioarelor. În absența creșterii unui copil poate chiar și rămâne pentru cantitatea necesară de tiamină în corpul copilului. De aceea este atât de important să știm ce conține vitamina C. Deci, tiamină în număr mare sunt în legume verzi, nuci, legume și fructe de pădure.

De asemenea, conține vitaminele se gasesc in carne, in special carne de porc. Tiamina pot fi găsite în produsele alimentare, cum ar fi fasole, cartofi, sparanghel și ficat.

Produse, B2 si B5, vitamina bogate

Răspunsul la întrebarea de ce este conținut de vitamine, aceasta poate fi considerată mai puțin importantă pentru riboflavina corpului sau B2. S-a constatat că, atunci când aceasta se deterioreaza deficienta vederii se produce tulburări ale sistemului nervos, gastrita, de asemenea, observate, colici cronice și diverse boli de piele. B2 are o influență deosebită asupra pielii, așa că, dacă devin adesea bolnav cu herpes, furuncule, sau orz, o nevoie urgentă de a adăuga riboflavină în produsele alimentare de zi cu zi. Aceasta nu ia mult, deoarece vitamina B2 în cantități mari conținute în astfel de alimente comune , ouă, cereale, lapte, pește. Dacă vorbim despre niacina sau vitamina B3, de asemenea, numit „acid nicotinic“, se găsește în carnea de pui, cereale, precum și legumele verzi și fasole. În plus, el are în organe, nuci și pâine. Lipsa de niacina duce la tulburări de somn, iritabilitate si alte anomalii ale sistemului nervos. O atenție deosebită trebuie acordată vitamina B5, care De asemenea, cunoscut sub numele de „acid pantotenic“. Participă la metabolismul, mai mult decât atât, regenerarea țesutului și ajută la prevenirea infecțiilor în membranele mucoase. Deci, dacă lent pentru a vindeca tăieturi sau răni, apoi cu mare probabilitate putem spune că organismul nu dispune de vitamine luate în considerare. Din fericire, acid pantotenic este prezentă în multe alimente de origine animală și vegetală. Într-o mare măsură, aceasta se gaseste in drojdie, ficat, pâine, precum și produse lactate și produse secundare.

vitamine suplimentare

Așa că ne-am dat seama ce conține vitamine - acestea pot fi găsite în produsele alimentare obișnuite. Cu toate acestea, există momente când lipsa lor duce la consecințe periculoase, în special în timpul sarcinii. Este cunoscut faptul că această grupă de substanțe digerate lent dacă sunt luate în formă de tabletă. În această situație, medicul prescrie injecții cu vitamine, care sunt administrate prin injectare intramusculară.