Determina zahăr calorii

Problema de cât de multe calorii din zahar, este destul de natural. La urma urmei, acest produs este inclus în cele mai multe dintre deserturi și produse de patiserie, ceai și cafea pe care o bem, de asemenea, adăugarea de zahăr în ele.

Zahărul este un carbohidrat (purificată), care este ușor absorbit de corpul uman.

Fetele, căutând să creeze cifra ideală, dorind să știe ce este conținutul caloric al zahărului într-un volum dat. solicită:

• o sută de grame de zahăr conține 380 de calorii
• într-o lingură - 120 kcal
• în teaspoonful - doar treizeci de calorii.

Aceste date se referă la zahărul de obicei ne este facut din sfecla. În ceea ce privește zahărul din trestie, caloriile sunt o pondere nesemnificativă de mai puțin de 370 de calorii la suta de grame.

Dacă vom compara aceste două tipuri de zahăr (trestie și sfeclă), opțiunea de sfeclă este mai îmbogățit cu substanțe nutritive, deși aproape același zahăr calorii. Acesta conține fier și calciu, magneziu, potasiu, etc.

Consumul de zahar, calorii ar trebui să fie luate în considerare pe baza produsului în care este conținut. De exemplu, ceaiul de calorii - 0,1 kcal si ceai de calorii cu zahar - 28.01 kcal. Acesta este cazul în cazul în care o linguriță adăugată. Dar, de obicei, ne-am pus în băutură cel puțin două sau chiar toate cele trei linguri.

Norma de hidrati de carbon, care ar trebui să primească corpul - o sută treizeci de grame pe zi. Dacă urmați această regulă, atunci nu va avea probleme cu a fi supraponderal.

conținutul caloric al zahărului este destul de mare și , uneori , ne uităm despre el și despre faptul că Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul de zahăr nu este mai mult de zece la sută din numărul total de calorii consumate pe zi.

Pentru competent și componența echilibrată a meniului, este necesar să se cunoască următoarele:

sexul frumos nu este de dorit să mănânce mai mult de șase linguri (ceai!) pe zi. Este de aproximativ 20-500 de grame sau calorii.

Oamenii nu au voie să crească această rată cu aproape jumătate. Ele pot fi consumate nouă linguri (din nou, ceaiul!) De zahar pe zi, care se va ridica la 37,5 t. sau o sută cincizeci de calorii.

Pentru spravochki: una dulce niște apă (sifon) flacon conține șase până la zece linguri (ceai) de zahăr în compoziția sa. Numărați câte calorii poti bea!

conținutul caloric al zahărului în alte produse alimentare:

• în bomboane de zahăr conține șaisprezece la sută
• cookie-uri, produse de patiserie și prăjituri - Treisprezece la sută din zahăr
• băuturi și sucuri de fructe - zece la sută zahăr
• iaurt, inghetata - noua la suta din zahar.

Acesta este motivul pentru care toți medicii sfătuiți să reducă consumul de alimente care contin zahar, care pot duce la obezitate. Dupa ce intra in corpul uman, care zahărul contribuie la supraalimentare.

La oameni, acest produs este numit moartea albă, care, cu toate acestea, nu departe de adevar (daca sunt consumate in cantitati nelimitate). Experimentele pe animale au arătat că există o dependență de zahăr, dar știința nu este încă dovedită și nu sunt justificate.

Dacă nu poate exista fără dulce, caz în care ar trebui să învețe să controleze bautul, să nu câștige în greutate inutile.

Există mai multe tipuri de înlocuitori dulci ale produsului, în care numărul de calorii continute, de obicei, este o sută cincizeci la o sută de grame. Dar aici trebuie să ne amintim că numai utile naturale înlocuitori de zahăr, care nu este sintetică.

Reamintind impactul negativ al alimentelor care conțin zahăr pe corpul nostru, nu ar trebui să ne uităm la fel și beneficiile și plăcerea pe care le primim prin consumul de dulciuri. Zahăr nu numai că promovează o mai bună circulație, previne formarea placilor in vasele de sange, ajutand la prevenirea bolilor neplăcute, cum ar fi artrita.

Recomandat de medici și șaizeci de grame de produs pe zi este utilizat, atât în formă pură sau ca parte a altor produse.

De exemplu, un baton de ciocolată favorit va da corpul nostru și șaizeci de calorii, dar ochi de bou - un total de zece. Deci, este ceva să se gândească.