Dieta tărâțe de ovăz

Bran, ca și cele mai eficiente mijloace de recuperare a întregului organism, sunt în esență produsul de deșeuri de făină și cereale coji sunt nesortate și făină de reziduuri. Cu toate acestea , tărâțe de ovăz - este un produs util, sub formă de fibre pure, concentrate, sau, să - l puneți pur și simplu, este de fibre dietetice. Atunci când se injectează în intestin, acestea acționează ca adsorbant, iar acest lucru a câștigat un număr mare de fani în rândul persoanelor care sunt implicați activ în combaterea obezității.

În plus față de efectul de pierdere în greutate și influență activă asupra tuturor clasate în digestie sistemelor alimentare și organe, tărâțe de ovăz și au alte proprietăți de vindecare. Utilizarea constantă a acestora în produsele alimentare reduce in mod natural nivelul de zahăr din sânge în timpul diabet zaharat, creste rezistenta organismului la boli, scăderea tensiunii arteriale. In plus, tărâța este foarte util în afecțiuni ale ficatului, staza biliară, și constipație.

dieta tărâțe de ovăz

Proprietățile unice ale acestui produs - ideal pentru pierderea în greutate. Nu e de mirare nutriționiști pentru a reduce greutatea, se recomandă dieta pentru tărâțe. Pe lângă faptul că acestea purifica corpul nostru, care este deja frumos și necesar de fibre dietetice adăugat la sentimentul de sațietate. Absorbind lichide, acestea se umfla si umple un stomac, ceea ce a redus astfel senzatia de foame.

Bran spori peristaltismului intestinal, de la care se reduce absorbția nutrienților, adică, caloriile care au fost consumate, digerat într - o măsură mai mică. În plus, formele de fibre plăcute de a se multiplica mediu benefic microflorei intestinale. Ca urmare, dacă în procesul de a pierde în greutate, folosind dieta cu tarate, puteți obține, de asemenea scăpa de dysbiosis.

Conditii de utilizare dieta tarate

Începe primirea tarate linguriță treptat (nu mai devreme de 2 săptămâni) creșterea cantității de până la 2 linguri. Având în vedere că actul de tărâțe numai atunci când lichidul de înmuiere, este necesar să le folosească cu apă, în caz contrar, efectul nu va fi.

Utilizați tarate pentru pierderea în greutate urmează. Două linguri de tărâțe de ovăz pentru a insista, Golful de apă fiartă. Odată ce apa sa răcit, ar trebui să fie golit și să mănânce tărâțe sau să le adăugați la fel principal. Se repetă acest lucru de trei ori pe zi. Daca mananci tarate separat, este mai bine o face timp de 20 de minute înainte de masă, deși vor bea apa.

Treptat, atunci când te obișnuiești cu noul element de meniu va fi adăugat la tărâțele de bază de alimente uscate. Dar încă mai bine decât ei zaparivat apă clocotită. Nu este nevoie să depășească rata zilnică de tărâțe, sau 30 de grame. Este foarte important să urmați combinația de caracteristici ale produselor cu tărâțe. De exemplu, tărâțe cu sfecla foarte util in hipertensiune, obezitate, diabet, boli de rinichi, ateroscleroza si aritmii.

tărâțe de ovăz pot fi utilizate în aproape orice fel de mancare: supa, salata, branza, cereale, budinca, iaurt - oriunde doriți! Deși nu vă limitați în mod necesar la produsele alimentare, pentru a pierde in greutate cu tărâțe. Pur și simplu suficient pentru a îmbogăți dieta lor, si vei fi surprins pentru a vedea cum merge dvs. supraponderal. Dar dacă, în același timp, pentru a organiza o dieta adecvata, efectul va fi imbatabil.

Bran: contraindicații

Dar aceasta, la prima vedere, produsul perfect poate avea contraindicații. Înainte de a recurge la o astfel de dieta, consultați medicul. Nu se recomandă utilizarea tărâțelor în perioada acută în ulcer peptic, gastrita, enterita si colita de etiologie infectioasa. Deoarece atenuarea procesului inflamator poate continua utilizarea tarate, incepand cu o cantitate mică.

Bran ar trebui să utilizeze, de asemenea, precauție, știind întreaga măsură. În produsele alimentare de fibre de îmbogățire precoce ascuțite pot să apară simptome nu foarte placute: a crescut flatulență, balonare, greață și diaree. Foarte utilizarea pe termen lung este, de asemenea, de dorit: pe fibrele se pot rezolva nu numai toxine, ci și oligoelementele necesare și vitamine. Prin urmare, dieta la reduceri trebuie să ia cursuri.

Consumul de rutină și regulată de tărâțe de ovăz poate ajuta cu problema unei puteri de oameni moderni echilibrat. Prin urmare, în lipsa oricăror contraindicații, tărâța este foarte util să se folosească pentru toată lumea. Iar pentru pierderea in greutate - este una dintre cele mai importante părți ale dietei!