Tarite de secara: beneficiile si dauneaza. Compoziția și conținutul caloric al tarate de secară

Secară tărâțe, compoziția și conținutul caloric al care veți afla în curând, sunt produsul prelucrarea cerealelor, și au o mulțime mare de caracteristici de mare, care sunt în măsură să ofere cel mai bun impact posibil asupra organismului uman ca întreg.

Despre timp! Despre morala!

La menționarea cuvântului „tărâțe“ majoritatea dintre noi nu sunt asociațiile cele mai plăcute. Din copilărie în memoria noastră gravat în mod clar amintiri când bunicii în case particulare pentru hrana animalelor sale de către aceștia. Acum, o astfel de atitudine poate fi considerat cu siguranță o relicvă a trecutului. Încă întrebam și întrebam de ce sa întâmplat? Citește articolul la sfârșitul anului, și puteți învăța o mulțime de interesant și util.

Tarite de secara (beneficiile si dauneaza lor au fost studiate în timpul cercetării) sunt considerate un produs alimentar. Ei nu numai că contribuie în mod direct la procesul de pierdere în greutate, dar, de asemenea, au un efect benefic asupra anumitor grupuri de persoane care suferă de anumite boli.

tărâțe de secară

Avantaje și prejudicii ale produsului depinde de mulți factori, și să fie conștienți de interacțiunea fiecare cu unul de altul, este necesar.

Cu siguranță, mulți au auzit despre beneficiile celor, dar nu toate este de sigur este cunoscut sub numele de ceea ce ar trebui să fie upotrbelyat hrana lor, astfel încât acestea au avut efectul dorit și de a face nici un rău.

structură

Tarite de secara, beneficiile si dauneaza de care sunt descrise puțin mai mici pot lua forma de:

• granule (care este luat cum ar fi o gustare);
• pulbere (considerat a fi cel mai popular).

Ele conțin o mulțime de nutrienți, esențial pe calea spre o figură subțire. Este important de remarcat conținutul ridicat de fibre grosier - fibra - în acest produs. Datorită prezenței sale în gama, tărâțe devin componentă indispensabilă practic în dieta de fiecare slăbire. Fibrele ajuta la combaterea tulburărilor digestive și, în același timp, a scăpa de constipație frecvente. Fibre alimentare, al căror conținut ajunge la patruzeci la suta la 100 de grame, de a promova dezvoltarea bacteriilor benefice, care are un efect pozitiv asupra microflorei intestinale și previne dezvoltarea dysbiosis și consolida imunitatea internă.

Tarite de secara: beneficiile si dauneaza

Acum este timpul pentru a discuta aspectele pozitive ale utilizării lor și, din păcate pentru a raporta prea negativ. În cele din urmă ar trebui să acorde o atenție deosebită ca abordare iresponsabilă se pot confrunta cu consecințe grave.

beneficiu

Tarite de secara, beneficiile si dauneaza care merg mână în mână, desigur, sunt mai utile. Și un astfel de efect este atins prin reducerea semnificativă a efectului nociv al diferitelor produse pe corpul pacienților care suferă de diabet zaharat. Utilizarea tărâțe de secară în acest exemplu se realizează prin scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Secara tarate de măcinare din sărurile scoase corpului uman de metale grele și radionuclizi. Ei au acțiune antiinflamatoare, protejând astfel diferitele organe ale formării tumorii canceroase.

Efectul benefic al secară tarate asupra organelor și funcțiile corpului uman atunci când:

• funcțiilor hepatice umane;
• disfuncții ale vezicii biliare;
• boli ale pancreasului;
• exacerbări ale bolilor gastrice cronice;
• constipație;
• obezitate;
• disbioză;
• diabet;
• ateroscleroza vasculară;
• În urma o dieta adecvata.

Printre altele, tărâțe de secară contribuie la menținerea echilibrului sistemului digestiv, creșterea peristaltismului intestinal, efect expulzarea biliar, reduce sentimentele de foame, și curăță organismul.

rănire

În ciuda tuturor avantajele utilizării tărâțe de secară, și au o listă considerabilă de nuanțe, încălcarea care poate duce la consecințe neplăcute și adesea dezastruoase. Acestea includ următoarele elemente.

1. Agravarea afecțiunilor acute (gastrite, ulcer și t. D.).
2. Colită.
3. leziuni erozive.
4. Enterită.
5. Adeziunilor bolii în zona abdominală.

Deși tărâțe de secară, care beneficiază și prejudicii de sunteți deja familiarizați cu, sunt contraindicații în mod clar stipulate, luându-le cu o atenție specială poate fi reluată imediat după ce a scăpa de o anumită caracteristică. Pentru a nu provoca o re-atac, acest lucru trebuie făcut, începând cu doze mici.

Știi, și, în orice caz, nu neglijați faptul că consumul de tărâțe amenință absorbția scăzută și digestibilitatea anumitor medicamente.

Abține de la primirea urmează alergii care suferă de intoleranță de cereale.

valoarea calorică

Valoarea energetică a tărâțele de secară variază în zona 220Kkal de 100 grame greutate netă. Și este, într-adevăr, destul de o cifră modestă, având în vedere funcția pe care vă permite să nu utilizeze mai mult decât suma specificată a fazei inițiale. Prin urmare, nu uitați să urmeze și să ia în considerare conținutul caloric al tărâțele. Secară sau ovăz, nu contează.

Cum să piardă în greutate cu tărâțe?

În esență, procesul de pierdere în greutate este în măsură să influențeze doar trei factori:

1. Saturarea stomacului datorită valorii sale mari de furnizare de fibre, care se umflă sub influența unei cantități excesive de lichid (apă).
2. Digestia lenta de carbohidrati.
3. Purificarea peretelui intestinal, datorită expunerii la tărâțelor ca un fel de exfoliant.

Ia-le în interior, chiar și oamenii sănătoși stă cu cea mai mare grijă și atenție, din cauza obiceiului, mai ales la început, este posibil să apară constipație, balonare, crampe și alte simptome neplăcute. Pentru a evita această situație, ar trebui să înceapă consumul de tărâțe, cu adăugarea de o linguriță pe zi, numărul lor în aceeași măsură. Doza maximă zilnică nu trebuie să depășească 3 linguri.

Utilizați tărâțe fără a consuma cantități mari de lichid - o greșeală de neiertat. Acest lucru amenință nu numai constipație și colici, dar, de asemenea, reduce nivelul de eficiență la gradația zero.

Nutriționiștii susțin că, în ciuda beneficiilor semnificative, să ia un supliment în toamna și vara, când numărul de produse cu conținutul de nutrienți este crescut exponențial, pur și simplu ridicol. În acest moment, tărâța ar trebui să fie excluse din dieta si da corpul tau pentru a recupera pe deplin de la o sursă artificială de fibre.

Pe lângă faptul că mulți oameni pasă de beneficiile reale si dauneaza de tărâțe de secară, problema modului în care funcționează în procesul de a pierde în greutate, excită inima jumătății feminine a omenirii, nu mai puțin.

Datorită faptului că fibrele alimentare, care intră în stomacul uman cu apa, se umfla, și, în consecință, creșterea în dimensiune, creierul primeste un semnal de saturație. O fibră conținută în tărâțe, umple celulele si imbunatateste nutrienti digestibilitate alte produse.

rețete

Pentru a diversifica dieta si face mult mai largă, de tărâțe de secară pot găti diferite feluri de mâncare: supe, jeleuri, salate și chiar deserturi.

Nu uita că beneficiile si dauneaza de tărâțe de secară ar trebui să fie întotdeauna luate în considerare simultan. Ca un mic dejun gustos și de umplere, vă puteți prepara o infuzie de tărâțe și prune uscate într-un blender cu iaurt sau iaurt natural. Acesta va fi destul de mult o zi. Nu exagera!