Platformă pas. alegeri sănătoase

aerobic pas - Lecții utile și plăcute. Introdusa in anii '90, acest tip de fitness a câștigat rapid popularitate în întreaga lume. Pentru a efectua exerciții speciale necesare pas cu platforma, acesta este, de asemenea, pas cu pas sau punte de bord.

Baza acestor aerobic - mișcarea pas, folosind punte există o imitație de creștere scări. Osteoporoza si artrita, probleme respiratorii, sistemului cardiovascular si a tensiunii arteriale poate rămâne în trecut, datorită set bine selectate de exerciții. O imbunatatire rezistenta, efecte pozitive asupra sistemului nervos și întregul corp este garantat.

Gambe formă de corecție, întărirea mușchilor din spate a coapsei - permis de muncă permanent să fie în mare formă. Iar platforma pas poate fi , de asemenea , utilizat pentru dezvoltarea mușchilor abdominali, arme și spate, ceea ce face corpul mai flexibil.

Criteriul principal pentru alegerea această bandă de alergat - înălțimea sa. Mai mult, nivelul inferior al antrenament, în mod corespunzător mai mică ar trebui să fie placa în sine. Pentru un incepator înălțimea optimă - 10 cm, iar un profesionist se va apropia de înaltă pas cu platforma - 25 cm sau mai mult, oferind o povară semnificativă. Producătorii de echipamente sportive să ia în considerare faptul că exercitarea în mod regulat se transformă în cele din urmă un începător într-un profesionist, și este în prezent modele disponibile cu reglare pe înălțime. Standard este considerat a fi o lățime de 40 cm, și, ca lungimea picioarelor latimea umerilor - in mod ideal de bord de formare ar trebui să fie de aproximativ 10-15 cm, pentru a merge dincolo de această distanță.

Ce altceva ar trebui să caute atunci când aleg? Material calitativ, rezistență ridicată și rezistență, de suprafață oferind „cuplare“ corespunzătoare cu pantofii - cele mai importante proprietăți pe care trebuie să le aibă pe deplin platforma bun pas. Reebok, de exemplu, produce anumite modele cu o suprafață striată ondulat. Unele caracteristici - centrul de greutate deplasat în jos.

Aceste măsuri fac posibilă pentru a asigura siguranța atunci când faci aerobic pas - bascularea și a alunecării practic eliminat.

Mai ales popular în rândul sportivilor profesioniști sunt multifuncționale modele (combinate). Transformat pas platforma permite utilizarea sa într-o varietate de sarcini de putere. mai multe opțiuni de configurare, puteți transforma puntea în scaun cu partea din spate - este suficient pentru a ridica unghiul de bord.

Pe lângă platformele obișnuite de pe piață echipamente sportive pot fi văzute de echilibrare suprafața lor - gonflabil emisfera silicon. Cu ajutorul lor, este posibilă nu numai pentru a consolida muschii picioarelor, spatele și presei, dar, de asemenea,
dezvolta un sentiment de echilibru. Setul poate fi oferit extensoare și mingi de gimnastică.

Etapele atacurilor de pe platformă și sari peste ea, toeing piciorul liber, tirant de o parte, a muta cu rotirea trunchiului la 90 de grade, push-up-uri pentru exerciții musculare abdominale efectuate în timp ce culcat pe spate și coapse mușchii interioare, culcat pe o parte - exerciții pe platforma pas poate efectua o mare varietate. Dezlănțui experimente cu mișcări de dans, se bucură de activități cu muzica preferată. Cu toate acestea, amintiți-vă că încălzirea, unitatea principală și partea finală a cursului de aerobic pas, este de dorit să efectueze un control constant al pulsului și starea generală. Sarcina de putere trebuie să fie adecvate vârstei și pregătire fizică, și pentru a obține rezultatul dorit, ritmul și complexitatea exercițiului ar trebui să crească treptat.