Când este mai bine pentru a rula: dimineața sau seara?

Rularea - sportul cel mai accesibil și sănătos. Pentru a începe să le angajeze, nu trebuie să aibă abilități și cunoștințe speciale. În plus, cel mai mare avantaj este faptul că locul de formare este deschis pentru orice parc sau stadion.

Dacă doriți să obțineți rezultatele dorite de partiile, si anume corpul tonifiat și a scăpa de kilograme în plus, trebuie să urmeze un regim de pregătire specială, care este potrivit pentru tine. Dar când este mai bine pentru a rula în dimineața sau seara? Încearcă să înțelegi.

În mod repetat s-a dovedit că jogging-ul este util tuturor, indiferent de vârstă și de fitness. Exercitiile fizice regulate va garanta consolidarea imunității, îmbunătățirea capacității funcționale a inimii și a plămânilor, recuperarea generală a organismului. De asemenea, rulează un efect pozitiv asupra sistemului nostru endocrin și metabolismul. De asemenea, oamenii de știință au descoperit că persoanele care în mod regulat implicați în sport, nu suferă de hipertensiune, ateroscleroza si alte boli. Desigur, nu ar trebui să deranjeze să se încarce, mai ales în cazul în care există o contraindicație medicală, dar, de asemenea, să conducă un stil de viață sedentar, nu ar trebui să fie.

Rularea: dimineața sau seara?

Revenind la întrebarea principală, trebuie remarcat faptul că , pentru fiecare dată antrenament individuale ar trebui să fie selectat pur individuală, în funcție de obiceiurile sale și rutina de zi cu zi. În cazul în care pentru unele clase de la 6 dimineața sunt o mulțime de stres pentru organism, pentru alții este cel mai bun timp pentru activitatea fizică. Deci , atunci când este mai bine pentru a rula: dimineața sau seara? După cum spun experții, cei mai mulți oameni preferă să alerge seară , după o zi de lucru, dar de formare dimineață dă taxa de neînlocuit de vivacitate și energie pentru întreaga zi, trebuie remarcat faptul că un avantaj. Dezavantajul este sport de dimineață este că, uneori, corpul somnoros nu este pregătită pentru o astfel de sarcină timpurie, care ar putea afecta negativ sistemul nervos.

După cum spun ei formatori de fitness pe tema atunci când pentru a rula, în dimineața sau seara, idealul este perioada 11 - 12 am si 4 la 6 pm în acest moment corpul nostru este la vârf de activitate fizică. Din păcate, din cauza programului de ocupat, nu toți oamenii își pot permite să meargă la sala de sport, în mijlocul zilei, dar dacă încă mai aveți timp, l utilizați pentru binele sănătății lor.

Cât de des ar trebui să alerg?

În plus, cel mai bun timp pentru a exercita, mulți oameni sunt interesați de cât de des trebuie să o facă. Opțiunea ideală pentru toți cei care doresc cât mai mult posibil pe cei blânzi obține rezultate de pârtiile sunt un antrenament de zi cu zi. Dupa cateva sedinte organismul se obisnuieste pentru a încărca și va lua jogging-ul ca o normă de viață. Dacă nu vă puteți permite lecții de zi cu zi, executați de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Durata de angajare ar trebui să crească treptat. Dacă primul antrenament aveți va dura mai mult de 20 de minute, puteți ajunge la următoarea oră și jumătate. Este considerat a fi cel mai eficient oră de sarcină, în timpul căreia nu numai stâncă mușchii, dar , de asemenea , în mod activ arde calorii.

Contraindicații pentru a rula

În orice caz, nu este necesar să se meargă pentru o rulare în cazul în care sunteți grav bolnav (o durere în gât, bronșită, etc.), comune boli la rece nu constituie un obstacol în calea formării non-intensive. Principalul lucru - să respecte toate sfaturile si respira corect, astfel încât sănătatea dumneavoastră nu devine mai rău. Dacă sunteți îngrijorat cu privire la alte boli, este mai bine să se consulte un medic și să se abțină de la sport, astfel încât să nu dăuneze corpului tau.

Ascultați cu atenție la corpul tău, vă va spune exact nu numai atunci este mai bine pentru a rula în dimineața sau seara, dar, de asemenea, cât de mult și de repede va fi jogging-ul. Într-un efort de a obține rezultate bune, nu uita de sănătate și plăcerea dumneavoastră. Crede-mă, sportul poate aduce nu numai beneficii, dar, de asemenea, distractiv!