Rutina mea de zi cu zi

Beneficiile unei formatate corect modul data, dovedit științific. Ceea ce este inclus în acest concept? Aceasta, desigur, ordinea de lucru, odihna, hrana, somn și așa mai departe. In jurul ar trebui să fie timp. De ce o fac? În primul rând, pentru că organismul a început să lucreze ca lin. rutina mea de zi cu zi face posibilă utilizarea întregului potențial al corpului nostru.

Dezvoltarea unei probe dinamice este o bază fiziologică pentru concepte cum ar fi „rutina de zi cu zi.“ Acest stereotip este ceva ca un sistem de reflexe condiționate. Omul, pentru o lungă perioadă de timp ca urmare a unei stricte de rutină, treptat, se obișnuiește și stabilește sistemul. Orice abatere de pauză sale.

condițiile și caracteristicile activității profesionale de zi, fiecare dintre noi este diferit. Nu poți să vii cu modul perfect al zilei, care s-ar potrivi dintr-o dată. Este nevoie de o abordare personală.

La elaborarea reglementărilor necesare pentru a urma anumite reguli. O mulțime de ei. Cel mai important dintre acestea, probabil, este că totul trebuie să fie făcut în timp util.

Noi respectăm pe deplin de fluctuații ritmice: ritmul este inima, visul se înlocuiește cu trezie, sațietatea foame înlocuit. Caracteristica principală a acestui tip de proces este repetabil. Alternanța în timp a diferitelor stări funcționale organism numit bioritm. Desigur, toate bioritmurile organismelor vii sunt interdependente și interdependente.

Toate funcțiile corpului nostru într-un fel sau altul, legate de consumul de energie. Fiecare organ intern face pentru el într-o anumită perioadă de timp.

Oamenii de știință susțin că capacitatea maximă a omului poate fi văzut de la zece dimineața până la prânz. După ridicare este în scădere. Creșterea următoare poate fi observată de la patru după-amiază. Acesta durează, de asemenea, două ore. Este demn de remarcat faptul că mușchii sunt mult mai slabe în dimineața decât seara.

Există oameni care devin operabil numai în dimineața sau seara. De ceva timp, ea are o foarte mică valoare. Vorbim despre oameni pe care am folosit pentru a apela ciocârliile, porumbei, bufnițe. Pentru bufnițe, adică, pentru cei care lucrează pe timp de noapte, includ cel mai adesea reprezentanți ai profesiilor creative, în categoria de ciocârlii obține de obicei , muncitori și funcționari publici. Porumbeii se găsesc mai rar.

Munca pe timp de noapte nu este utilă, pentru că organismul trebuie să-și petreacă forțe suplimentare pentru a sta pur si simplu treaz. Salt de la bufnițe și ciocârliile din spate este dificil, dar încă posibil.

Oricine vrea să trăiască o lungă perioadă de timp și întotdeauna să fie sănătos, trebuie să mențină o viață naturală și simplă. Desigur, el este obligat să doarmă bine. Modul de zi Efectuarea, sunteți în primul rând, ar trebui să fie ghidate de cât de mult timp, puteți dedica pentru a dormi. De fapt, este destul de mult de opt ore. Cât de mult mai bine să meargă doar la culcare? Între nouă și ora unsprezece seara. Mulți nu merg la culcare, pentru că seara ocupat cu unele treburi casnice sau de lucru. De fapt, nu este nici un motiv să nu pentru a merge la culcare la timp - mult mai bine să se trezească devreme și de a face totul în dimineața.

Nu vrei să mergi la culcare devreme? Nu contează! Du-te mai târziu, dar întotdeauna în același timp. Acest lucru este valabil și pentru trezirea de dimineață.

zi modul adult sau studentul trebuie să fie stabilite în detaliu. Ce trebuie să știți despre dieta? Aici, de asemenea, toate în mod individual. Sunt de acord, cineva vrea să piardă în greutate, în timp ce alții, dimpotrivă, pentru a recupera. Unii sportivi au chiar să mănânce alimente la fiecare două ore. Această problemă este cel mai bine discutat cu un dietetician.

Ce altceva este inclus în rutina de zi cu zi? Nu uita despre plimbări, divertisment, comunicarea cu prietenii. Nu este necesar ca ceva să mă limitez. Crede-mă, modul zilei - nu este o celulă, ci o componentă cu drepturi depline a stilului de viață.