Produse Carbohidratului gratuit: lista completă

Fiecare femeie modernă știe că ea trebuie să monitorizeze cu siguranță propria aspectul lor, în scopul de a îndeplini cerințele elementare ale societății la apariția ei. Acesta este motivul pentru care în acest articol vreau să spun, ce sunt alimentele carbohidrati, gratuit, care vă pot ajuta să nu numai perfect pentru a păstra greutatea la un nivel sănătos, dar chiar și un pic de aruncare lui.

De ce o fac?

Deci, pentru a începe să ia în considerare subiectul trebuie să se refere la problema. De ce ar trebui o femeie să știe ce sunt produsele carbohidrați liber? Acest lucru este nevoie în primul rând doamnele care doresc să piardă în greutate, dar nu se opresc să mănânce. În cazul în care o persoană consumă alimente care nu au carbohidrati, corpul său trebuie să fie undeva pentru a lua substanța pentru energie și buna funcționare a tuturor sistemelor. Și el nu va fi în primul rând din cauza depozitelor de grăsime care sunt prezente pe corpul fiecărei persoane. Acest lucru va fi procesul de slăbire, visul destul de o mulțime de oameni, în special femei.

beneficiile

Se spune că hidrati de carbon - foarte elemente importante pentru viața organismului. Puteți începe să consume produse carbohidrati liber, aducand corpul tau la perfecțiune, dar o viață întreagă pentru a lăsa o astfel de dieta nu este necesară. Există o regulă care trebuie urmată. Astfel, organismul ar trebui să facă carbohidrații în cantitate de la 30 la 100 de grame pe zi.

despre carbohidrati

Ar trebui să spun că există diferite hidrați de carbon. Ele pot fi rapid, care este foarte ușor de absorbit de către organism. Acestea conținute în produsele alimentare, cum ar fi fructe, bomboane, diverse dulciuri, produse lactate, precum și cele care sunt compuse din amidon. Următorul grup de așa-numitele glucide lente, care sunt în cereale, leguminoase și legume. Mai puțin la fel în toate elementele de date conținute în alimente bogate in proteine , cum ar fi carne, pește, ciuperci, fructe de mare, precum și alge marine.

carne

Deci, ce sunt produsele carbohidrați liber există? Adevărul este că, această listă este destul de scurt, și varietate puțin în meniul nu va crește. Cu toate acestea, este posibil, dacă se dorește. Deci, primul grup de carne. Acest lucru poate fi un piept de pui. Cu toate acestea, există unele nuanțe. Acesta trebuie să fie în mod necesar fără piele și să se pregătească trebuie să fie liber de picături de grăsime. Puteți doar să fiarbă sau să facă o masă într-un cazan dublu. De asemenea, ar trebui să evite diverse panirovok și sosuri în consumul său. Urmat de vițel sau de vită. Cu toate acestea, carnea trebuie să fie complet curată și fără reziduuri de grăsime. Gatiti-l ca ai nevoie, fără prăjire. O opțiune excelentă - carne fiarta sau aburite.

pește

Ce altceva nu mancare-carbohidrati liber? produse umple cu precizie de pește. Acesta este un excelent produs alimentar pe care doriți să mănânce toți oamenii, inclusiv copiii mici, indiferent dacă o persoană stă pe o dieta sau nu. Deci, în acest exemplu de realizare, poate fi cod, Pollock, eglefin, limonella, biban de mare sau salau. Este important să vă reamintim că aveți nevoie pentru a găti pește fără a utiliza tigăi, este mai bine să fiarbă sau gatiti pentru un cuplu. De asemenea, puteți consuma și fructe de mare, cum ar fi creveți și calamari, dar nu-l face în cantități mari.

produse lactate

Care sunt alte alimente carbohidrati liber? De asemenea, această listă, adaugă kislomolochka. Deci, puteți mânca conținut scăzut de grăsime brânză de vaci sau iaurt. Cu toate acestea, aportul acestor alimente pe zi este necesară pentru a limita cantitatea nu trebuie să depășească 200 de grame pe zi. Acest bloc poate include , de asemenea , soia branza, tofu, hidrati de carbon care conține extrem de mică, de aproximativ 1 gram per 100 grame de produs.

Consumul de grasimi Despre

Dacă o persoană este de gând să meargă pe o dieta carbohidrati liber, este să spunem că acesta poate fi diferit. Deci, potrivit unor surse, este posibil să se consume alimente grase, pe de altă parte - este imposibil. Cu toate acestea, acei oameni care nu pot trăi fără cârnații au voie să consume astfel de alimente bogate in calorii. Conform unor surse, acesta poate fi, de asemenea, carne de porc, miel, pește sărat, pește proaspăt gras (somon, hering, somon, macrou). Este permis chiar grăsime. În acest caz, chiar și unt și ulei vegetal, și smântână. De asemenea, este un liber de carbohidrat alimente care lista cu o puternică dorință sau nevoie, de asemenea, poate fi prelungit. Cu toate acestea, păzește-te!

alte produse

Se spune că acest lucru nu este tot. În cazul în care o persoană este interesată în lista de alimente dieta carbohidrati liber poate fi extins legume, fructe citrice, legume rădăcinoase și fructe de pădure. Încă permis să mănânce ouă.

Ce uita

Cu toate acestea, este important să se cunoască și acelor produse, care este necesar să se uite, dacă doriți să stea pe o dieta carbohidrati liber. Astfel, în primul rând - pâinea, produsele de panificație și toate produsele de făină. Urmată de fructe (cu excepția citrice), produse lactate, toate dulciurile, cartofi, porumb, morcovi, precum și alcool.

Termeni de dieta carbohidrati liber

Astfel, dieta carbohidrati liber. Lista de produse aprobate au urmărit, iar acum trebuie spus despre unele dintre reguli, care sunt foarte importante pentru a observa. În primul rând, toate salatele sunt umplute cea mai mare parte cu suc de lamaie. Uneori, foarte rar, ea poate fi făcută cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui. Cu toate acestea, niciodată nu maioneza sau sos. A doua regulă: mânca prăjit nu este de dorit, cu toate acestea, se permite. Din când în când, puteți prăji carne sau pește în ulei de măsline. În al treilea rând: carne și ouă sunt cele mai bune pentru a consuma legume fierte ca - prime. A patra regulă se aplică în lichid. Dupa ce a mancat la o dieta carbohidrati liber nu este recomandat să bea aproximativ o jumătate de oră. Și ultimele două reguli care sunt relevante nu numai în dieta carbohidrati liber, dar pentru toți oamenii în modul normal de putere: trebuie sa mananci mese mici, aproximativ de cinci ori pe zi, iar ultima aportul de alimente ar trebui să aibă loc cel târziu la ora opt seara (deși omul merge la culcare nu mai devreme 23-00).

dieta, plus

Înainte de a sta pe orice dieta, asigurați-vă că pentru a explora toate argumente pro și contra. De asemenea, este bine să cunoască opinia medicilor și a altor profesioniști care sunt responsabili pentru sănătatea oamenilor. Deci, ce sunt avantajele acestei diete acolo? Primul și cel mai important avantaj - o pierdere destul de rapidă de grăsime, în care masa musculară rămâne în loc (acest lucru este posibil, deoarece alimente bogate in proteine va fi prezent in dieta). Plus este, de asemenea, conținut caloric acceptabil care permite corpului să se simtă sațietate. Următorul este un plus imens, care rezultă din cel precedent - un apetit moderat. Ei bine, avantajul este că, după dieta organismul nu se va simți stresul și ridica pentru o perioadă scurtă de timp pentru a pierde in greutate.

contra

De asemenea, este important să se știe care sunt contra in aceasta dieta. Din cauza lipsei de fibre de la om poate perturba digestia, pot aparea constipație (acest lucru poate fi evitat dacă includeți legume în meniu). De asemenea, pentru prima dată, se poate simti somnolență, slăbiciune. Tot datorită faptului că, înainte de organismul să ia energie din carbohidrati, dar acum el va căuta alte surse, și în timp ce pe deplin configurat, această stare de lucruri este posibil. Un alt dezavantaj: în cazul în care acest organism dieta devine mult mai puține vitamine și minerale, dar care pot reface complexele de vitamine convenționale. De asemenea, persoanele cărora le place să viziteze săli de sport și trenazherka, vor trebui să fie abandonate. La urma urmei, corpul pur și simplu nu se poate petrece ultimele puteri sale de a exercita, astfel încât este ușor de a aduce la o epuizare completă, și chiar boala.