Tendonul principal: ulnaris Carpi flexori

ulnaris flexor Carpi este situat pe marginea medială a antebrațului. Caracteristici cheie: un tendon gros, abdomen lung.

informații generale

flexor musculus ulnaris Carpi (deci un apel în anatomia tendonului în limba latină) are două capete:

- Umăr - situată în intramusculară umăr, epicondilul.

- Cot - începe de la procesul de cot durează aproximativ două treimi din partea de jos a osului cotului, acoperind antebrațului fascia. Fabric situat în apropiere de retinaculului flexor și oferă o acoperire osul pisiform. Apoi, materialul se transformă treptat în pisiform și un ligament dependent-metacarpal. Este atașat la capul oaselor metacarpiene și hamat.

Funcția principală a tendonului - flexie / extensie încheietura mâinii.

Și cum să construiască?

Ulnar încheietura mâinii flexor poate fi pompat la domiciliu, fără utilizarea de simulatoare și scoici. El vine pentru a ajuta yoga. Exercitarea după cum urmează:

- Strângeți pumnii;

- trage mâinile înainte;

- ridicați mâna;

- coborâți brațele, strecurat perie.

Straduiti să atingă antebrațului cu pumnii.

Se crede că flexorului ulnar de presopunctură încheietura mâinii poate fi pompat. Refleksotrapiya recomandă ceea ce face o procedurile de rutină, deoarece întărește mâinile și vă permite să mențină tonusul muscular. Act în același timp, într-o zonă numită anatomice tabachere, care este o depresiune, care este situat la baza palmei între două oase mici. Acupressure zi, se recomandă de a face de 2-3 ori.

Impact pozitiv asupra tendonul flexor carpi ulnar au up-uri și programe de antrenament cu gantere. Amintiți-vă că, chiar și sub sarcini grele rezultate instantanee nu vor fi, efectul va fi vizibil după o lună sau două practici obișnuite.

Rezultate bune oferă echipamente de fitness și muniție, inventat în scopul de a instrui radius și cubitus flexori încheietura mâinii. Cel mai renumit dintre ele - expandor. Când cumpărați, da preferință produselor cu o mică gaură rotundă în centru. Mai bine să ia o mică coajă de duritate medie. Maximă recomandată de sarcină după 6-8 luni de antrenament. Efectiv utilizarea a două tipuri de extensoare combinate:

- moale (warm-up);

- tare (antrenament).

Pentru uz profesional extensoare de primăvară potrivite numai, echipate cu setările sistemului de rigiditate.

Dezvoltarea Carpi flexor ulnar acest shell poate fi în orice loc, în orice moment al zilei. Cu o rigiditate minimă Începeți cu 8-10 repetari, apoi să ia o pauză și să înceapă o altă abordare. Primele câteva zile vor fi două cicluri, cu durata de timp de exercitare sunt în creștere. În ziua în care nu este necesar să se angajeze în mai mult de 15 minute.

Vă rugăm să rețineți că performanța de exercițiu complex duce la senzații dureroase. Dacă exagerati exerciții și antrenamente extensoare, utilizați unguente topice analgezice.

durere De ce tendon

Dacă doare un apartament lung mușchi (ulnară flexor încheietura mâinii) sunt susceptibile de a conta tendinita. Termenul aplicat unei game largi de boli asociate cu degenerare a tesutului tendon. În cazul în care organismul trece printr-un exces cronic al sarcinii, se dezvolta edem apar fisuri microscopice care duc la distrugerea membranei mucoase. În cazul în care timpul de proces nu recunoaște și nu ia tratamentul, mucoasa degenerează, iar tendonul devine consistenta jeleu.

Raza și încheietura mâinii cubitus flexori suferă adesea de la epicondilita laterale, este cunoscut sub numele de cot de tenis. Aceasta boala se caracterizeaza prin dureri severe în epicondilul umăr, care sunt diagnosticate prin palpare. Daunele legate de stres, și se dezvoltă pe fundalul de tendon oboseala cronica. După cum sugerează și numele, această patologie apare la jucătorii de tenis. Epicondilită afectează jucători în badminton, golf și alte sporturi similare.

Caracteristici de recuperare

Atunci când reabilitare este controlată de către stat a tendonului, după cum urmează:

- supinație (rotire) a periei pe suprafața mesei;

- stabilizarea partea dorsală;

- ori încheietura cu degetele coborât.

Testul vă permite să se determine vizual starea tendonului, deoarece acționează în mod clar pe suprafața antebrațului. Vă rugăm să rețineți că formarea este asociat cu tendoane de stres, astfel încât a recurs la această tehnică cu atenție.

Reabilitarea tendoanelor se bazează pe inervarea nervului ulnar. Testați mobilitatea toronului se face în direcția ulnară, este cel mai activ. Cu o mână fixează partea superioară a brațului, iar al doilea rezista hipotenar. Pe partea interioară a sondelor doctor tendon încheietura mâinii și monitorizează de recuperare.