Vitamine pentru sistemul nervos: ceea ce este mai bine pentru a alege?

tensiune nervoasa ne ajunge viata in fiecare zi. Munca, școală, familie, copii - toate acestea necesită mult efort, timp și sănătate prețios. Pentru a proteja sistemul nervos central, este necesar pentru a ridica vitamine pentru sistemul nervos. Care este mai bine? Cu aceasta aveți nevoie pentru a înțelege în detaliu.

Cauzele problemelor cu nervii. subliniază

Înțelegem cu toții că sistemul nervos nu ia problema din senin. Chiar și nervozitatea cea mai obișnuită este necesară pentru a provoca. Pentru că trebuie să știți toate cauzele tulburări ale SNC, și primul dintre ele - stresul.

Din păcate, viața noastră sunt pline de stres, și de a le elimina complet din viața de zi cu zi imposibilă. Și situații problemă individuală, care, uneori, întâlnește oameni, nu va cauza probleme serioase cu sistemul nervos. Numai stresul prelungit si depresia poate provoca tulburări ale sistemului nervos central.

Cu toate acestea, acest factor este nu numai cele mai comune, dar, de asemenea, cel mai ușor, printre alte motive. Stresul poate fi tratat cu ușurință, și să se ocupe cu ei uneori poate fi pe cont propriu. Dar dacă observați mai mult decât alte probleme cu sistemul nervos central, mijloacele și motivul pentru care este mult mai gravă.

hipoxie

Următorul motiv pentru disfuncția celulelor nervoase - hipoxie. Această cauză este lipsa de oxigen din creier și pe tot corpul.

Este cunoscut faptul că celulele creierului consumă aproximativ 20% din oxigenul pe care îl respirăm. Restul este necesar pentru corpul nostru ca întreg. Cu toate acestea, dacă limitați accesul oxigenului la creier de numai 6 secunde, oamenii își pierd cunoștința, iar în 15 secunde, puteți seta o defecțiune în creier.

Toate acestea sunt efecte extrem de dăunătoare asupra sistemului nervos. Dar trebuie să înțelegeți că motivul pentru problemele cu sistemul nervos central poate nu este numai hipoxie acută, dar, de asemenea, cronică.

Pentru a vă avertiza din simptomele acestui sindrom, este necesar să se aranjeze zilnic plimbari de 15-20 de minute, care se difuzează regulat al spațiilor, precum și aveți nevoie de vitamine pentru a consolida sistemul nervos. Dar, de multe ori este neglijat toate. Rețineți că, chiar și după ce au stat la fereastra deschisă timp de 10-15 minute, se poate observa o îmbunătățire semnificativă în domeniul sănătății.

temperatura corpului

Un astfel de lucru ca temperatura corpului afectează, de asemenea sistemul nervos central. Prelungit menținând temperatura peste 38-39 grade remarcat faptul că crește rata metabolismului uman. Excitarea celulelor nervoase se produce, ceea ce atrage după sine organismul lor de frânare ulterioară și epuizarea resurselor.

Dar când răcirea bruscă a organismului poate avea probleme cu nervii, deoarece reacția incetineste in neuroni care afecteaza intregul sistem nervos.

Probleme metabolice

tulburări metabolice este cel mai adesea inițiat cu probleme ale sistemului nervos central. De exemplu, este cunoscut faptul că glucoza este extrem de important pentru creier și performanța acestuia. O scădere bruscă a conținutului acestei substanțe în sânge duce la o perturbare a celulelor creierului si poate duce la pierderea conștienței. Lipsa prelungită de glucoză poate duce la probleme grave și ireversibile cu cortexul cerebral.

De asemenea, este necesar să se monitorizeze echilibrul de ioni de hidrogen și electroliți, precum saturarea vitaminelor corpului B. Mai ales această întrebare este vorba despre femeile cărora le place să stea pe diete și de multe ori ca organismul dumneavoastră la epuizare. Pentru că dacă ești, și urmați dieta, asigurați-vă că pentru a lua vitamine pentru sistemul nervos. Care este mai bine? Vorbește despre asta mai târziu.

procesele inflamatorii

Starea de sănătate a corpului dumneavoastră ar trebui să fie monitorizat cu atenție, deoarece chiar și rece comune poate duce la consecințe grave. Există diferite tipuri de tulburări ale sistemului nervos, și fiecare dintre ele va depinde în cazul în care inflamația. Cu implicarea în inflamație a meningelui, este o violare a circulației cerebrale, și creșterea presiunii intracraniene, toate acestea afectează în mod negativ sistemul nervos central.

Puteți selecta, de asemenea, următorul număr de motive pentru care imperativul de a bea vitamine, intareste sistemul nervos:

• Ereditatea.
• Orice tumori în organism.
• Acesta atacă sistemul nervos (câmp electromagnetic, curent, vibrații regulate, de exemplu, pentru reparații).
• Expunerea la substanțe toxice.

Acum, că ați înțeles cauza problemelor cu sistemul nervos central, este necesar să se înțeleagă dacă există vitamine pentru sistemul nervos, care este mai bine, și cum să ia decizii de cumpărare.

Vitaminele din grupa A (retinol si caroten)

Experimentele care sunt deținute la animale au arătat că, pentru a longevității creaturi experimentale crește cu 15-20%, ar trebui să fie incluse în produsele alimentare lor dieta bogata in caroten si retinol. In plus, vitaminele A persoană oferă un somn de sunet, precum și afectează scăderea ratei de imbatranire al celulelor nervoase. Dar lipsa de date vitamine poate provoca deteriorarea memoriei și atenției, încetinirea reacțiile nervoase.

Pentru a preveni apariția unor astfel de probleme, este necesar să se introducă următoarele alimente în dieta dumneavoastră:

• galbenusul de ou.
• Morcovi, dovleac.
• Unt și ulei de cătină.
• ficat de pește.

Dar trebuie să înțelegeți că cele mai bune vitamine pentru sistemul nervos - sunt vitaminele care sunt luate cu moderatie. Deci, hipervitaminoza poate duce la o lipsă de apetit, excitabilitate excesivă. Copiii se pot produce distrofia anorexie. vitamine Prin urmare, nu ar trebui să fie abuzat A.

vitamine B

Nu este nici un secret faptul că cele mai bune vitamine pentru sistemul nervos - sunt substanțe din grupa B. Deoarece este lor cel mai adesea prescrise pentru probleme cu sistemul nervos central. Ele sunt, de asemenea, recomandat ca profilaxie pentru copiii care sunt mai probabil predispuse la stres.

Vom înțelege responsabilitățile fiecărei vitamine din grupul.

B1 - tiamina

Aceasta vitamina este responsabil pentru îmbunătățirea abilităților mentale, ajută să se calmeze, pentru vitamina este considerat a fi un antidepresiv bun. Alimentele bogate in tiamina: lapte, fulgi de ovăz, hrișcă, fasole, orez.

B2 - riboflavină

Aceasta vitamina este necesara pentru sinteza celulelor. Cu un deficit de oboseala rapida riboflavina are loc în corp, dureri de cap, slăbiciune în organism. Pentru a compensa aceasta vitamina in organism ar trebui să mănânce carne, ficat, nuci, lapte.

B3 - niacină, acid nicotinic, PP

Vitamina B3 este o componentă esențială în biosinteza proteinelor, lipidelor și hormoni. Elementul responsabil pentru îmbunătățirea circulației cerebrale și este singura vitamina care se referă la medicamente. Pentru a restaura lipsa de niacina în organism, trebuie să adăugați la dieta de ficat, carne de pui, ciuperci, nuci, fasole, mazăre, ovăz și grâu.

Vitamina B3 se lupta cu anorexia și bulimia. Cu un deficit de substanță se produce anxietate si chiar depresie.

B6 - piridoxina

Vitamine pentru sistemul nervos - ceea ce este mai bine? Numele uneia dintre principalele materiale pentru normalizarea sistemului nervos central - piridoxină. Vitamina responsabil pentru producerea hemoglobinei, serotonină și acizi nucleici. B6 contribuie la stres de relief, înălțător și asigură un sunet de somn.

Pentru B6 prosperitate în organism trebuie să mănânce nuci, usturoi, pește de mare și grenade.

B9 - acid folic

Pentru a contracara declinul forțelor de frică și anxietate, trebuie să luați acid folic. Vitamina B9 găsit în produsele alimentare , cum ar fi morcovi, drojdie, ciuperci, conopidă și ficat.

B12 - cobalamina

Aceasta vitamina poate fi obținut numai de la bacterii, care sunt responsabile pentru producția sa. Cobalamina , de asemenea , se acumulează în rinichi și ficatul acestor animale a căror dietă este pășunat. Cobalamina este responsabil pentru siguranța fibrelor nervoase.

Pentru a asigura bunăstarea vitamine din organism, trebuie sa iroseasca un complex de vitamine pentru sistemul nervos.

Vitaminele C, D și E

Dar acest lucru nu este toate vitaminele pentru sistemul nervos. Ce este mai bine de a alege, în cazul în care stresul și emoțiile afectează în mod negativ sistemul nervos? Fără îndoială, aceasta este acidul ascorbic. Îl puteți găsi în aproape toate complexele de vitamine. In plus, vitamina C este conținută în citrice, precum și în trandafir sălbatic, coacăze, afine și verde.

De asemenea, nu uitați despre vitaminele D și E. Prima se găsește în brânză, brânză de vaci și pește, dar vitamina E se gaseste in seminte, varza, spanac și ulei vegetal.

Dacă intenționați să cumpere vitamine pentru sistemul nervos în farmacie, care este mai bine să cumpere, va fi sigur pentru a spune specialistul. Nu ar trebui să fie prescris de dozare tine, pentru că un surplus de vitamine poate fi în detrimentul sănătății.