5 ritualuri de dimineață neobișnuite, care va schimba viața

De modul în care petrec prima oră după trezire, independent pentru restul zilei. Dacă în dimineața nu au un cadru bun de spirit, ești ultimul să se întindă în pat, apoi sari obține rapid îmbrăcat, du-te pentru a bea o ceașcă de cafea în grabă și grăbi afară pe ușă, pe care, probabil, gândesc la unele modificări. În fiecare zi, nu poate continua.

Efectuarea unui experiment: Ridică-te devreme și de a face cele 5 ritualuri de dimineață, care va ajuta la stabilirea unui ton pozitiv pentru a doua zi. Toate aceste ritualuri vor aduce energie, va da vitalitate, creșterea productivității la locul de muncă, și să aducă mintea și emoțiile în echilibru.

Ușurință zonele de stres

Dimineața, imediat ce te trezești, care se află într-un scaun sau pe canapea. Păstrați spatele drept și începe să asculte sentimentele propriului său corp. Nu este necesar să se concentreze pe fiecare punct al corpului, doar evidenția zonele în care vă simțiți durere sau disconfort, precum și zonele în care există cea mai mare moliciune. Nu ar trebui să se ocupe de disconfort, doar marca aceste locuri. Apoi, unul câte unul, pentru fiecare zonă de disconfort punct de respirație, de 10 respirații.

O abordare similară poate fi aplicată în raport cu starea de spirit proasta. Focus pe acest sentiment și să analizeze care dintre organele corpului responsabil de apariția acesteia. Poate că e stomacul sau înapoi, poate altceva. Nu lupta cu emoții negative. Rețineți, de asemenea să le prezinte la fiecare secțiune timp de 10 respirații. Curând, toate zonele în care disconfortul sărbătorit ar trebui să lumineze, și starea de spirit proasta dispar.

meditație

Este cunoscut faptul că meditația are efecte benefice asupra mintii si a corpului. Meditație, o persoană care crește cantitatea de materie cenusie din creier, care, la rândul său, reduce durerea și dă un sentiment de bunăstare. În plus, meditație dimineață dă starea de spirit corespunzătoare și o taxă pentru intreaga zi. Dacă nu dețineți tehnici de meditație pot găsi clipuri video de instruire, citit-o și începe să se aplice în practică.

salutation soare

ritual următor în lista noastră face parte din cele mai simple de yoga. Profesorii de yoga spun că cinci felicitări solare în dimineața poate schimba vieți. În ciuda faptului că aceste cuvinte pot fi urmărite indicii de teatru, această metodă funcționează foarte bine, eliminând tensiunea inutile în spate.

Qigong-ul

Qigong-ul include un set de exerciții fizice, exerciții de respirație completate. Înlocuiți aceste complexe sunt, de obicei exerciții, și veți observa modul în care pentru a imbunatati sanatatea oaselor, reduce tensiunea arterială, stresul și anxietatea dispar, creșterea activității mentale.

Instalarea pe zi

Acum trebuie să facem pasul final. Make-up set pentru a doua zi. Pentru a face acest lucru, întrebați-vă ce ați dori să experimenteze în timpul zilei: fericire, iubire, bucurie, îndeplinirea obligațiilor, sau altceva. Acum, imaginați-vă cum aceste sentimente obține în interiorul, și apoi persista în această stare timp de câteva minute. Acum știți cum să creați un sentiment asemănător. principii simple de vizualizare și ușor de a schimba starea de spirit, iar restul zilei.