5 Rituri Tibetane, care va ajuta pentru a prelungi tinerețea

În cultura occidentală, a făcut să arate cât mai bine posibil. Opinia publică deseori pune presiune asupra oamenilor, forțându-le să încerce să arate mai tineri. De aceea, am vopsea părul gri, folosiți creme anti-îmbătrânire, sunt înregistrate pe chirurgia plastică chirurgicale, suplimente de ordine și să urmeze moda, și este tot în urmărirea plecarea tinerilor.

Cu toate acestea, există mult mai instrument simplu și eficient pentru a vă ajuta să se uite nu numai, dar, de asemenea, se simt mult mai tineri și mai sănătos. Sute de ani în urmă inteleptii Tibetului a deschis cinci exerciții, numite „perle tibetane“ sau ritualuri de întinerire. Potrivit experților și yoghini, aplicarea constantă a acestor exerciții nu numai că întârzie îmbătrânirea, dar, de asemenea, pentru a restabili de tineret a pierdut, energie și băuturi spirtoase bune.

Yoga și cultura occidentală

În Occident, yoga a devenit popular relativ recent, dar în Orient a păstrat tradiția de mii de ani. Vedele și alte texte antice ale budiste și hinduse religiile afirmă că yoga practicat timp de cinci mii de ani.

Desigur, în timp, multe practici și cunoștințe asociate cu yoga, a suferit modificări semnificative, în special atunci când acest vechi școli hinduse ortodoxe a început să cucerească Occident. este adesea văzută doar ca un exercițiu fizic, care preferă să nu locuiască mult timp pe baza practicilor filosofice și spirituale.

perle tibetane

Se crede că yoga a venit în Tibet din India în urmă cu aproximativ o mie de ani. călugări tibetani, care până în acel moment nu are propriul său sistem de practici fizice și spirituale, pentru a evalua utilitatea noii școli și-au modificat unele yoga, ceea ce le face mai dinamice. Astfel, s-au născut cinci perle tibetane - o serie de exerciții care vizează intinerirea corpului, menținând un sănătos nivelurile de corp, minte si energie.

În 1939 a publicat o carte a lui Peter Keller, „Cele cinci ritualuri de întinerire“, în care autorul dezvăluie practica tibetană și beneficiile sale. Exercițiile sunt concepute pentru a consolida dezvăluirea și mișcarea chakrelor, un cuvânt sanscrit care se traduce ca „roata de energie de viață.“ Potrivit lui Keller, chakra - un fel de vârtej de vânt, care vine dintr-un corp sănătos într-o direcție ascendentă. Într-un corp sănătos chakrele sunt deschise și de a atrage chiar mai multa energie vitala, într-un corp slab, vechi și bolnăvicios, ei cu greu să ajungă la suprafața cărnii. Aceste ritualuri sunt create în scopul de a face „roata“ să se rotească în mod activ.

Cel mai bine este de a practica ritualuri tibetane la un moment dat, de la prima la a cincea. Cu toate acestea, unii experți susțin că, chiar repetarea exercițiului se va îmbunătăți în mod semnificativ starea organismului. Toate aceste ritualuri sunt practici destul de simple și constantă va lua mai mult de 15 minute.

Prima bijuterie tibetan

Pentru a efectua corect acest exercițiu trebuie să se ridice în picioare drepte, picioarele depărtate latimea umerilor și brațele întinse în lateral, cu palmele în jos. Brațele ar trebui să fie paralele cu podeaua și se întinse direct la nivelul umerilor. Începe rotația de 360 de grade în sens orar. Se repetă cercul de câte ori puteți, fără vertij, dar nu mai mult de 21 de ori. În variația tibetană vestică a perle ar trebui să depună eforturi pentru numărul magic 21, în timp ce mulți lama tibetani se opresc la 12. Pentru a realiza acest exercițiu cât mai confortabil, nu se frământa rapid, și pentru a evita amețeli, selectați un punct de pe perete și să încerce la fiecare rândul său, pentru a reveni completat ochii exact asupra acestui punct. Păstrați-vă corpul drept, ceas mâini și netedă, respira încet nas.

Cea de a doua bijuterie tibetan

Al doilea exercițiu se realizează culcat. Intinde-te pe spate, întinde picioarele, fixând-le împreună. Intindeti bratele de-a lungul corpului și împinge mâinile pe podea. Pe o respiratie adanca pentru a ridica capul, încercând să apăsați pe bărbie la piept. Odată cu creșterea capului ridica picioarele în sus, astfel încât picioarele tale în căutarea în sus. Încearcă să nu îndoiți picioarele deloc. Pe o revenire expirație lent la poziția de pornire. Repeta exercitiul ca tine poate, nu mai mult de 21 de ori. Încearcă să-l facă, astfel încât se deplasează numai capul și picioarele, ține mâinile pe podea și îndoiți spate.

Cea de a treia bijuterie

Al treilea ritual de întinerire tibetană inspirat de yoga cunoscut sub numele de „cămilă“ sau ushtrasana. Urcă-te pe genunchi, și picioarele nu trebuie să se întindă pe exterior, dar trebuie să se bazeze pe podea, cu degetele, dacă ai stat mai întâi pe vîrful picioarelor, și apoi, fără a schimba poziția lui, căzu în genunchi. Așezați-vă mâinile pe șolduri sau la baza coloanei vertebrale, cu capul aplecat, astfel încât bărbia atinse pieptul. catarama inspirator partea superioara a spatelui, ridicarea și coborârea capului în sus mâinile în jos la coturile genunchi. Încet expirati, revenind la poziția inițială. Repeta exercitiul un maxim de 21 de ori.

A patra bijuterie

Acest exercițiu începe cu ședința postură. Stai drept, picioarele depărtate la latimea umerilor și mâinile așezate pe podea, cu mâinile la laturile sale. Coborâți barbia la piept. Inspirator picătură capul în jos în timp ce ridicați șolduri și îndoire genunchi, atâta timp cât nu iau o „masă“ posturii sau svanasana. Expirand, vino înapoi într-o poziție de ședință. Se repetă aceleași mișcări de 21 de ori.

bijuterie tibetană a cincea

rit cincea reprezintă o schimbare de postura „câine bot în jos“ poziție „câine bot sus“. Începeți prin culcat pe stomac. Învecina palmele pe podea, la nivelul pieptului. Inspirator te ridici de pe degetele de la picioare și îndoiți de la talie, împingând pe podea, cu mâinile și picioarele. Ridicarea maximă a pelvisului în același timp încerca să păstreze picioarele și coloana vertebrală formează una din laturile perfect drepte ale triunghiului. Pe expiratie, coborâți picioarele și pelvis, cât mai aproape posibil de podea, dar nu-l ating, în același timp, ridicați corpul și capul sus. Se repetă sari de 21 de ori.

Cea mai eficientă practică, acest set de exerciții în fiecare zi după trezire sau înainte de a merge la culcare. Este important să se știe că nu în mod necesar aceeași cantitate de exercițiu, face la fel de mult ca tine sunt confortabile, cu timpul de creșterea numărului de repetiții. Cu o practică mică, dar constantă, puteți efectua cu ușurință fiecare dintre exercițiile cât de multe ori, și totul durează mai puțin de 15 minute.