Ajutor psihologic operațional

Când devine insuportabil de rău, ce faci? spirite salbaticia alcool, somnifere sau înghiți stare de burat negativitate în inimile lor pentru moment? Astfel de metode pot decât pentru a aduce patul de spital. Îl vrei? În astfel de cazuri, o ușurare psihologică productivă.

Mâine este o nouă zi

Nici un popor nu e de mirare spun: „Această problemă are nevoie de somn.“ De fapt, trezirea dimineața, despre „coșmarul“ de ieri vă va aminti mult mai calmă.

Uită - te la albumul de familie

Pentru toate simplitatea ei, este un mod foarte eficient de descărcare de gestiune de la o situație negativă. Persoanele apropiate de tine, zambetele lor, amintiri dintre cele mai fericite momente din viata si le permit să se simtă starea lor în contextul timpului - totul dispare, și va trece. Memoria este încă zile foarte luminoase.

Contul personal de relief psihologic

Desigur, pentru a obține o întâlnire cu un psiholog profesionist este foarte bun, dar în cultura noastră nu este prea practică comună. La urma urmei, o mulțime de timp este petrecut, și nu își pot permite o mulțime. Apoi, creați un cont propriu, în scopul pe care - de relief personale psihologic. Acest lucru poate fi o galerie aleasă de tine frumoase imagini de pe Internet. În general, aceste fotografii pe care le face un răspuns emoțional, un zâmbet pe față și pacea lui. Sau o altă opțiune: să se așeze în liniștea camerei, sau o plimbare confortabilă de-a lungul parc malul mării. Dacă este posibil, desigur.

Problema - într - o cutie!

V-ați întrebat vreodată ce este sensul de relief psihologic? Prompt: în probleme de vorbire. Când un om relatează situația sa tulburătoare, se analizează de fapt ceea ce se întâmplă, oferind un motiv și inconștient pentru a găsi soluția optimă. In aceasta și consiliere construit și pregătire psihologică. Din cauza dificultăților de a spune, în orice caz, nu luciu peste. Spune-ne despre problemele altora, sora, vecin, oricine ai încredere. În cazul în care nu este că de multe ori caz, sau situația nu permite să vorbească despre asta la altcineva, a scrie o scrisoare. Detaliu, fără a pierde din vedere detalii interesante, nu vă zgârciți la expresia și nu îngrijorătoare despre vocabularul. Trimite un e-mail. Unde? Aici este necesară pregătirea prealabilă. Creați o cutie poștală virtuală, cred că de el, niciodată scris, complicate, lungi și parola uita imediat. Aici, în această casetă și să prezinte necazurile lor.

Mâinile sus, picioare largi!

Sport - cel mai bun de relief psihologic, la fel de banal ar suna. Ei nu numai că va elimina stresul, dar, de asemenea, ca un beneficiu de prevenire: mușchi puternici - nervi puternici.

Tune in pentru val muzical

Muzica, este nu numai pentru a construi, după cum vă amintiți, dar, de asemenea, ajută să trăiască. Adevărul! Ascultați melodiile artiștilor preferați, incluzându-le la volum maxim. Cântați și dans, în cazul în care situația o permite. Dar ușurare psihologică ar trebui să fie completat de muzica calma, placuta pentru tine. În cazul în care nu există preferințe, utilizați clasic. Ceaikovski, Beethoven, Bach este foarte psihologic. Inima ta va bate la unison cu muzica pe care-l calmeaza, de adaptare la un mod diferit.