Alternanță de proteine-carbohidrati ca o modalitate de a agita metabolismul

De ce încerca să stea pe o dieta foame va duce în mod inevitabil la faptul că greutatea nu este doar înapoi, dar, de asemenea, crește? Faptul că organismul este sub stres, primește un semnal că criza a început. După aceea, orice calorii liber este trimis la rezervele - în celulele grase, și pentru a menține energia nu a mai rămas nimic. Te simți oboseală, somnolență, durere apar, similar cu migrena. În primul rând, trebuie să înțeleagă că este imposibil de a forța organismul să moară de foame. alternanță de proteine-carbohidrati este foarte potrivit pentru alimente sănătoase , care nu oferă prea corpolent și chiar se lasă să se piardă în greutate.

oganizmu noastre au nevoie de varietate. În același timp, fiecare dintre noi are propriile sale obiceiuri alimentare și preferințe. Această necesitate de a satisface alternanței de proteine-carbohidrati, meniul în același timp complet epuizat, trebuie doar să împartă proteinele și carbohidrații de zile.

Această metodă nu furnizează este foarte complexă. De obicei, alternanța proteina carbohidrat constă dintr-o serie de patru cicluri, care pot fi repetate destul de mult timp. Primele două zile - proteine, în acest moment, puteți mânca carne macră, pește, fructe de mare, produse lactate. Va fi corect să împartă proteinele în mai multe mese, cantitatea de alimente nu este necesară pentru a aduce la punctul de absurditate, în caz contrar efectul va fi opus. În a treia zi, atunci când organismul este deja cu pasiune dorinta de carbohidrații, trebuie doar să-și îndeplinească dorința - meniu carbohidrați este posibil dintr-o varietate de cereale, pot fi suplimentate cu legume non-amidonoase, fructe proaspete. A patra zi - același carbohidrat, vă puteți permite mai multe legume. Există diferite opțiuni, în funcție de preferințe. Într-un efort de a obține o siluetă subțire, puteți face chiar și a patra zi de descărcare de gestiune. Indiferent de alternanța zi, proteine-carbohidrati trebuie să fie neapărat însoțită de multă apă curată, aproximativ doi litri pe zi.

Pentru zilele de proteine sunt tehnici de gătit perfecte, cum ar fi prăjire, stewing, sau de fierbere, dar carnea la grătar sau pește pentru stomac prea grea. Mai bine să acorde prioritate de păsări de curte și de carne slaba, fructe de mare și pot fi considerate ca fiind componente ideale ale acestei diete.

Efectul acestui sistem de putere este că nu te infometezi, nu există nici un disconfort. Un carbohidrat în ziua în care vă puteți trata produsele, care sunt strict interzise pe alte diete. În mod corespunzător efectuat de alternanță proteine-carbohidrati ajută să facă față cu așa-numitul „efect de platou“, atunci când greutatea nu se mișcă în jos, în ciuda tuturor trucuri și restricțiile dietetice. Puteți mânca un dulciuri câteva, ciocolata sau chiar o bucată de tort, doar alege dulciurile, care conțin mai puțin de grăsime. Iaurt tort cu fructe de pădure proaspete preferate biscuit gras cu crema de unt.

Această metodă de aprovizionare a fost deja testat în practică, multe femei și bărbați, alternanță proteine-carbohidrati de clienți este cel mai favorabil, iar acest lucru nu este surprinzător. Cel mai important, nu doresc să se rupă și aranja un „stomac de vacanță“, în această dietă. După atingerea greutății dorite, puteți introduce o varietate mai mare de alimente in dieta, dar păstrează principiul de bază al alternanței de proteine și carbohidrați de zile. Avantajele acestui sistem includ putere și absența amețeli și pierderea de putere, nu este nevoie să se limiteze dieta, pe de altă parte, trebuie avut grijă astfel încât să nu apară debilitante foame. Metabolismul în același timp este activat, și un metabolism bun este un fel de garanție a unei pierderi în greutate de succes.