Ce se poate mânca pe timp de noapte, astfel încât să nu pentru a obține o mai bună?

Cu siguranță fiecare dintre noi mai mult de o dată întrebat: „Ce se poate mânca pe timp de noapte?“ Oamenii sunt multe ziceri despre pericolele de a manca inainte de culcare. De exemplu: dacă doriți să fie frumos și subțire - uita de cină. Sau mănâncă micul dejun mine, cina Împărtășește cu un prieten, cina da inamicului. Hrana, care este folosit în orele serii, este foarte slab absorbit de corpul uman și corpul armonia dorită după fiecare masă devine din ce în ce mai vis de neatins. Există o regulă simplă: dacă vă opriți să încărcați până după șase și gândește-te cu atenție la ceea ce se poate mânca pe timp de noapte, procesul de a pierde în greutate nu durează mult. Dar, cu abordarea de noapte dorința de a mânca crește, și în ciuda faptului că deja nu o dată dat o promisiune să nu mănânce înainte de a merge la culcare.

Ce se poate mânca pe timp de noapte, astfel încât să nu pentru a obține de grăsime?

- Dacă bei o ceașcă de parfumat ceai de plante, suc de roșii, sau apă cu o felie de lamaie, lichid va umple stomacul gol și de a reduce foamea.

- Un alt recomandat doar pentru a răsfăța corpul cu cadă cu hidromasaj. Reduce pofta de mancare, relaxeaza-te, ajuta excreta excesul de lichid.

- foamea de nesuportat poate fi păcălit exercițiu. Ei arde cateva calorii in plus si distrage atenția de la gândul răzvrătire despre ceea ce se poate mânca pe timp de noapte , fără consecințe asupra figurii. În plus, imediat după exercitarea reduce senzația de foame. Dar nu este recomandat să vă overextend, ca dupa antrenament de greu va fi dificil de a adormi.

- Poti rumegă. Acesta trebuie să fie în mod necesar, fără zahăr și fructe de dorit. guma de mestecat Reflex și gust dulce în gură dorința de a înșelat gustare, ridica starea de spirit și, desigur, a scăpa de întrebarea obsesivă: „? Ce pot mânca pe timp de noapte, astfel încât să nu pentru a obține o mai bună“

- Poti peria dintii. Aici, un reflex condiționat este activat - după perie dinți, fără mâncare.

Sănătate și longevitate produse

Am pus-o regulă: care mânca pe timp de noapte, care pot fi numite produse de longevitate și de sănătate. În fiecare casă, în fiecare frigider ar trebui să fie întotdeauna prezente fructe proaspete, beneficiile care pot vorbi și să vorbească. Sau conțin cantități mari de proteine din care este aproape imposibil de a recupera rapid. Prin urmare, mânca pe timp de noapte, puteți mânca - și anume, fasole, produse de brânză de vaci, pește scăzut de grăsime, și nu vă faceți griji cu privire la aspectul de kilograme în plus.

fasole

Este de proteine mai valoros, care este chiar mai mult decât în miel, brânză și caș produse. Cunoscută și fasole sunt bogate in fibre, deci este un produs bun pentru normalizarea tractului gastro-intestinal. Acesta conține, de asemenea, potasiu, care intareste muschiul inimii. Avantajul fasole este conținutul scăzut de calorii, de ce este atât de apreciat de către toți nutriționiștii.

brânză de vaci

Pentru dezvoltarea normală a oaselor, dintilor puternici, unghiile in dieta trebuie sa fie activat de brânză de vaci. Aceasta proteina ușor de digerat este prezent, astfel încât produsul poate fi utilizat ca o alternativă la pește și carne. Mai ales caș de necesar pentru organismul în creștere.

pește

Acesta conține toate sănătatea organismului: proteine și grăsimi sănătoase. Peștele este diferit și foarte mult apreciat faptul că toate nutrienți sale sunt ușor de digerat. Cel mai util somon. Acest pește este recordul pentru grăsimea omega-3, pentru a facilita prevenirea cancerului si tromboza vasculara, reducerea nivelului de colesterol. Pește, în general, ar trebui cât mai mult posibil să apară pe mesele.

Pot mânca fructe pe timp de noapte?

Fructele sunt deosebit de importante în dieta. Acestea contin vitamine si minerale, atat de necesare pentru sănătatea noastră. Ei au , de asemenea , multe proteine, care promoveaza digestia, sunt vitaminele A și C, potasiu si alte minerale necesare organismului. Dacă chinuit de întrebarea: „Ce pot mânca pe timp de noapte“, răspunsul este simplu - fructe.

avocado

Dar știați că avocado contine aproximativ 150 de calorii? Surprinzător, da?! Cu toate acestea, nu subestima acest fruct. Acesta conține 25 de bază nutrienți , cum ar fi vitaminele A, B, C, E și K, precum și fosfor. Are magneziu, potasiu, fibre, proteine și fitochimicale, cum ar fi beta-sitosterol, glutation si luteina, care vă va proteja de o varietate de boli și boli. Prin urmare, avocado este considerat fructul cel mai util.

Proprietăți: fructele de avocado

- normalizeaza colesterol;

- normalizează tensiunea arterială;

- susține sănătatea inimii;

- normalizeaza nivelul zahărului din sânge ;

- reduce semnele de imbatranire;

- susține sănătatea ochilor;

- are proprietăți antioxidante;

- ajută pielea să arate sănătos;

- ajută la absorbția nutrienților.

banană

Acesta conține o mulțime de potasiu și numai 107 de calorii, așa că ar trebui să fie consumate pentru a se evita problemele cu inima, vasele de sânge și a bolilor de ficat. zaharuri naturale găsite în banane, crește activitatea mentală a creierului. Ele sunt utile pentru un organism slăbit, așa cum absoarbe rapid și ușor de către organism, menținerea condiției fizice și o lungă perioadă de timp pentru a menține un sentiment de sațietate. Bananele ajută, de asemenea, cu stresul, reduce tensiunea și de a îmbunătăți starea de spirit.

grapefruit

Acest fruct suculent conține acid citric și toate uleiurile corpului necesare. Ea are, de asemenea, o mulțime de vitamine C, A, B, E și K. în plus, conțin acid folic, fosfor, calciu și potasiu.

Grapefruit este, de asemenea, de ajutor pentru pierderea in greutate. Deci, dacă se luptă cu kilogramele urau, puteți include doar acest fruct in dieta ta. Aceasta ajută, de asemenea, digestia prin creșterea secreției de suc gastric. În plus, grapefruit este foarte util în următoarele cazuri:

- oboseală, febră, insomnie și dureri în gât;

- ajută la reducerea umflarea picioarelor in timpul sarcinii;

- protejeaza sistemul digestiv.

portocaliu

Acest fruct de citrice este bogat in vitamina C, contine aproximativ 65 de calorii. Acest lucru nu este de mult în comparație cu alte fructe, dar nu contează, pentru că portocaliu are o serie de avantaje. Orange și alte fructe citrice contin antioxidanti care pot ajuta la prevenirea cancerului. Beneficiile portocaliu:

- prevenirea bolilor renale;

- reduce nivelul de colesterol din sânge;

- reduce riscul de cancer la ficat;

- ajută activitatea inimii în mod normal;

- ajută la lupta împotriva infecțiilor virale;

- ajută cu constipație;

- ajută la normalizarea de vedere;

- normalizeaza tensiunea arteriala.

măr

Magazie de minerale si multe vitamine - mere noastre native. Puteți mânca mere pe timp de noapte, bucurându-se de gustul minunat și de gândire despre cât de mult beneficii le aduce la corpul nostru. Ei normaliza tractul digestiv, a spori imunitatea umană, au un efect benefic asupra sistemului circulator.

mere Beneficii:

- ajută la albirea dinților;

- ajuta la prevenirea bolii Alzheimer;

- previne dezvoltarea bolii Parkinson;

- previne formarea cancerului;

- reduce riscul de diabet zaharat;

- stimulează sistemul imunitar;

- curăță ficatul;

- Ajută la prevenirea diaree sau constipație;

- ajută la reducerea greutății;

- previne hemoroizi;

- previne formarea calculilor biliari;

- promovează sănătatea inimii.

Deci, acum devine clar că poți mânca mere pe timp de noapte, fără teama de a câștiga în greutate în plus.

Acestea sunt doar câteva dintre multele fructe pe care natura le are de oferit. Alegerea este a ta, asa ca delyte-l cu înțelepciune. Sanatate - aceasta este, la urma urmei, bogăție. Începe să mănânce alimente sănătoase astăzi - și imediat se simt rezultatele!

Și, în sfârșit. Dacă vă întrebați-vă întrebarea: „Pot lăsa aluatul pentru noapte“, atunci răspunsul este absolut negativ. Nu uitați să utilizați produse din făină, în a doua jumătate a zilei - este primul pas de a fi supraponderali.