Broccoli, calorii și beneficii

Destul de ciudat, dar broccoli nu a reușit să câștige popularitate din cauza printre mulți oameni, în ciuda compoziției unice de microelemente și vitamine, caracteristice produsului. Aceasta ajută în lupta împotriva ulcerului și a cancerului de stomac, conține multe substanțe utile pentru sănătatea și orice altceva broccoli, care caloric neglijabil, este produsul recomandat pentru cei care doresc să se arunce de pe acele kilograme in plus.

Povestea despre varza ar trebui să înceapă cu faptul că ea este un depozit real vitamine PP, K, C, beta-caroten și acid ascorbic conține aproape 3 ori mai mult decât în citrice. Prin prezența provitamina A, care are un efect benefic asupra vederii și starea pielii, broccoli de mai multe ori mai mare decat multe culturi, depășind chiar dovleac și morcovi. Atunci când este utilizat de calorii broccoli nu poate lua în considerare - organismul primeste un minim de calorii, aproximativ 30 până la 100 de grame. Aici vom răspunde la întrebarea, cât de multe calorii din broccoli.

Un astfel de produs alimentar, cum ar fi broccoli, care este mic de calorii suficient este un element de mare, încât ar trebui să fie incluse în modul persoană de putere slăbire. Acest lucru varza poate fi ușor de găsit pe rafturile oricărui supermarket din cadrul Departamentului de legume proaspete, broccoli și congelate - în secțiunea corespunzătoare. Este recomandat pentru a stoca broccoli proaspete în frigider, dar nu mai mult de șapte zile. Pierde greutate cu broccoli - o adevărată plăcere, pentru că acest produs poate fi preparat într-un număr foarte mare de cele mai delicioase feluri de mâncare, de la salate supe și finisare. Crede - mă, în fiecare fel de mâncare, în cazul în care există acest tip de varza este o mulțime de vitamine, astfel încât broccoli își păstrează toate sale proprietăți benefice pentru orice tratament , altele decât prăjire.

Cum de a găti broccoli?

Gustul de broccoli este destul de aproape de conopida, care este mai mult în cerere, dar gustul este mult mai picantă în primul rând, acesta poate fi un substitut mare pentru culoarea în orice rețetă: ea este prajit, fiert, compot, trimiterea la masa cu unt, smantana - pentru un amator. Maioneză și sosuri grase mai bine, desigur, exclude, dacă urmați starea cifrelor lor. Broccoli, un conținut caloric este de doar 30 de calorii la 100 de grame, va fi mai util în cazul în care este, fără ingrediente suplimentare.

Dacă decideți să piardă în greutate cu ajutorul de broccoli, calorii cu siguranta nu va fi îngrijorat dacă produsul finit corect. Steam - cel mai convenabil mod, pentru că după 30 de minute de un cazan dublu, vă scoate un produs învăluire și parfumat, care pot fi consumate în cantități mari. Varza se poate fierbe, de asemenea, tigaie, dar fără utilizarea de ulei. Pentru alte senzații gustative pot condimenta condimente alimentare naturale. Broccoli este de asemenea posibil să fiarbă în apă nesărat și nutriționiști la unison shout beneficii supa extraordinar, piure cu adaos de prozhukta același piept de pui fiert. Acesta este unul dintre alimentele cele mai nutritive din lista de low-calorii, pentru ca intr-o singura portie contine doar 300 de calorii, iar energia va fi asigurată de până la 5 ore.

Ceea ce este interesant este faptul ca broccoli, ar fi produs destul de cufundata învăluit într - un nor de mituri discutate, dintre care una spune că acesta este un produs cu conținut caloric negativ. Acest lucru implică faptul că pentru digestia acestuia organismul consuma mai multe calorii decat cel gasit in broccoli. Dar, după cum am văzut chiar deasupra, acest produs este nizkokalorien simplu. Al doilea mit este că broccoli accelerează semnificativ metabolismul, astfel încât varza este indispensabilă pentru pierderea în greutate. Acest mit să credem că este posibil, deoarece compoziția chimică a produsului este bogat în clorofilă și vitaminele din grupa B.