Când cel mai bun să mănânce brânză? La ce oră din zi este cel mai bine să mănânce brânză de vaci: sfaturi practice și sfaturi

Branza de vaci - este un produs unic, care conține mai multe proteine decât toate celelalte produse lactate. Fără este imposibil de a prezenta o dieta completa si sanatoasa. Luați în considerare structura și proprietățile utile, și, de asemenea, atunci când să mănânce brânză de vaci și ce puteți găti mâncăruri delicioase din ea.

structură

Proprietățile utile ale produsului sunt explicate prin compoziția bogată. Partea principală este caseina. Această proteină din lapte, care este absorbit în câteva ore. Și anume, până la cinci ore, el este capabil să se hrănească corpul de energie cu carbohidrați și grăsimi.

Procentul de proteine din produsul începe de la 50 de mai sus. Procentul depinde de metoda de preparare a acestuia. În cazul în care brânza este - grăsime, conține până la 60% cazeină.

Restul proteinei în care se dezintegrează rapid. Deci, pentru cei care cred că mai bine să mănânce brânză, posibila utilizare a perioadei de timp ar trebui să fie clasificate după efort fizic intens.

Compoziția brânzei includ calciu, care este foarte necesară, iar mușchii și oasele. Mai mult, în brânză de vaci conține o cantitate mare de fosfor, potasiu, fier, sodiu, magneziu și zinc. produs bogat și vitaminele A, B, C, PP.

proteină echilibrată Procent variază paisprezece-optsprezece. Textura Curd - fără celulă sau țesut. Fulgii sunt digerate aproape complet, iar asimilarea lor nu este dificil. Cheagul este un astfel de aminoacizi esențiali, metionină. Reduce colesterolul si previne ficat gras.

Branza de vaci pentru o dieta sanatoasa

Datorită absorbției luminii, este recomandat pentru oameni de toate vârstele. Și copiii și persoanele în vârstă primesc de la cabana toate cele necesare. efect extrem de util și de regenerare va avea asupra persoanelor care au avut recent boala.

Chiar și în cursul anumitor boli, se recomandă să mănânce. De exemplu, cheagul este prezentat în boli cronice sau sistem de organe digestiv.

Cu toate acestea, nutriționiștii avertizează că produsul este foarte concentrat, de aceea este recomandabil să-l ia ca aliment de 2-3 ori pe saptamana, nu mai mult. În plus, există o vedere interesantă a faptului, ce timpul este cel mai bine să mănânce brânză. Dar să vorbim despre asta mai târziu.

Brânză pentru culturist

Orice atlet care vrea să obțină rezultate maxime, asigurați-vă că pentru a avea brânză în dieta ta. La urma urmei, există atât de mult de proteine și alte elemente nutritive! Ceea ce este important aici, și există glucide complexe, care sunt digerate lent. Datorită această energie se menține, și nu a vrut să mănânce.

Întrebarea este, atunci când să mănânce brânză de vaci, este cel mai important pentru culturisti. Este cunoscut faptul că este util pentru ei într-o jumătate de oră înainte de antrenament, și într-o jumătate de oră după.

Rezultatul optim poate fi explicată după cum urmează. Inainte de formare a corpului de energie furnizată permanent carbohidrați. În același timp, există o reaprovizionare de proteine musculare. După formare se reumplute cheltuit rezerve de energie, precum și mușchii deteriorate furnizate de proteine necesare pentru recuperarea lor rapidă și de creștere.

Toți culturisti știu că brânza este cea mai bună hrană pentru cei care au nevoie să câștige în greutate.

La ce oră din zi este cel mai bine să mănânce brânză

Cu sportivii care le-am înțeles. Acum înțeleg mai bine atunci când au o cabana si ce face. Dar nu toți oamenii sunt sportivi. De aceea, iar pentru restul nu este o întrebare inactiv rămâne, atunci este mai bine să mănânce brânză.

Unii experți cred că cea mai bună digestie a acestui produs este seara. Desigur, noi nu vorbim despre modul de încărcare. Toate măsurile necesare. În același timp, organismul nu poate absorbi mai mult de treizeci de grame de proteine la fiecare masă. La 100 de grame de brânză conține de la 16 la 20 de grame de proteine. Acest lucru înseamnă că, înainte de a merge la culcare, nu pot mânca mai mult de 180 de grame de brânză.

Dacă utilizați produsul, fără aditivi, nu puteți adăuga iaurt. Dar, în acest caz, o porțiune de brânză ar trebui să fie redusă, la fel ca în iaurt conține, de asemenea, proteinele sale, carbohidrați și grăsimi.

Cei care au nevoie pentru a câștiga în greutate, se poate adăuga în condiții de siguranță iaurt. Dar, desigur, nu poți exagera, pentru că principalul rămâne același cheagul. Când a fost va trebui să piardă în greutate, este de dorit să se utilizate în continuare pentru utilizarea acestuia fără aditivi.

Cum de a alege un bun brânză

În timpul nostru, atunci când magazin sunt atât de multe produse care orbiti, este uneori dificil de a face alegerea corectă și să cumpere exact ceea ce ai nevoie. În acest scris oriunde că produsul este 100% natural. De multe ori, cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat.

Înarmat cu câteva sfaturi pentru a determina cât de repede brânza este într-adevăr un natural și util.

1. De la o jumătate de litru de lapte se obțin 200 g de brânză. Prin urmare, valoarea sa este mai mare, și ar trebui să coste mult mai mult lapte.

2. La fabricarea produsului alimentar, cum, de altfel, și alți producători trebuie să respecte standardele de calitate și de a le specifica pe ambalaj. Asigurați-vă că pentru a le găsi și verifica conformitatea. Dacă găsiți în loc de „Standard“ cu un număr ceva de genul asta și alte lucruri, este mai bine să nu cumpere un astfel de produs.

3. Toată lumea știe că în casă, puteți găti cașul este mult mai bună calitate decât în magazin. Prin urmare, mulți preferă să-l cumpere pe piață. Cu toate acestea, nu costa nici standardele relevante și cine știe ce s-a adăugat gazda acolo sau nu a fost adăugată. În cazul în care locul în care ați cumpărat brânză, dovedit, desigur, este în valoare de a ajunge acolo. Dar trebuie avut în vedere faptul că brânza de vaci grăsime este întotdeauna ridicată.

4. Asigurați-vă că să acorde o atenție la data de fabricație. brânză de vaci naturale pot fi păstrate mai mult de trei zile. Uneori, termenul este crescut la cinci. Priviți cu atenție la numerele, astfel încât acestea să nu depășească data de expirare, și nu au fost uciși. În prezent, există, de asemenea, un așa-numita tehnologie specială membrana de stocare, în cazul în care produsul este capabil să mențină proprietățile sale benefice pentru o lună întreagă.

Micul secret de stocare

După ce a cumpărat cabana, casa ar trebui să fie trecerea imediat într-un vas emailat și se adaugă o bucată de zahăr, capac închis ermetic. Apoi își va păstra proprietățile sale mai mult timp.

concluzie

Luând în considerare câteva sfaturi simple pentru achiziționarea și depozitarea brânzeturilor, precum și aderarea la momentul optim al admiterii sale, vă va asigura-te avantaje optime de produs. Acum știi exact când să mănânce brânză de vaci - în dimineața sau seara.

Dacă înainte de servire de calitate aveți îndoieli, aici e un sfat pentru ultimul: se adaugă o picătură de iod. În cazul în care produsul este natural, iod păstrează-l culoarea. Dacă se adaugă amidonul, acesta va dobândi o tentă albăstruie.