Câte o zi poate fi consumat de zahăr și de ce?

Zahăr - un produs, fără de care puțini care gestionează în prezent. Acesta este adesea adăugat la diferite feluri de mâncare. Dulciuri, în general, nu se poate imagina viața fără el. Astăzi, acest îndulcitor este vândut pe fiecare colț de stradă. Dar experții spun că utilizarea sa excesivă este periculos pentru sănătate. Prin urmare, este necesar să se cunoască modul în care o zi poate fi consumat de zahăr. Pe aceasta și vom vorbi în acest articol.

Există zahăr?

Iubitorii de dulce este greu să-l convingă că un consum excesiv este periculos. Unii nu pot imagina o cafea sau o băutură de ceai fără câteva linguri bune de zahăr. Să înțelegem toate la fel: mânca sau a nu mânca pulbere albă.

El a adăugat astăzi în multe produse, iar în unele naturale (cum ar fi în fructe) conține inițial.

Instrumentele derivate de zahăr produse în industrie sunt:

• glucoză;
• lactoză;
• dextroză;
• fructoză;
• și așa mai departe.

Zaharuri și calorii

În plus față de fructe, zahăr natural pot fi prezente chiar și în pâine și paste făinoase. Se pare că nevoia reală de zahăr rafinat la om, nu! Dulciuri doar transformat într-un medicament, și de la ei nimeni nu poate refuza. Numai o singură specie de zahăr produse număr considerabil:

• trestie de zahăr;
• sorg;
• sfeclă de zahăr;
• arțar;
• palmier;
• și altele.

Cu toate acestea, indiferent de ce fel de produs nu iau, va fi, de fapt, că toate același conținut caloric. Acest dușman alb în fiecare zi dauneaza organismului.

Harm sau beneficiu

Dar, ca în ziua în care se poate mânca de zahăr? Adăugați puțină pudră în cafea, ceai, conținute în prăjituri și alte produse alimentare. Asta este, vom mânca incontrolabil. Din păcate, pe termen lung nu poate continua fără consecințe negative. La urma urmei de zahăr:

• Este un produs greu pentru organism, ceea ce duce la digestia cu un deficit de calciu, deoarece spălări finale din oase; din cauza acestei osteoporozei în curs de dezvoltare și a dinților rupte;
• piese rafinate depozitate treptat in ficat, fiind transformata in glicogen, care constă dintr-o molecule de glucoză legate, iar când depășește rata maximă admisă, depozitele de grasime incep sa se formeze;
• un sentiment de foame, care nu este natural, și o creștere bruscă a nivelului de insulină și glucoză cauze de supraalimentare;
• ca urmare, de a dezvolta boli cardiovasculare, creste riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral - dinte atât de dulce plătit pentru dragostea lui;
• Mai mult, consumul de conduce dulce la îmbătrânirea prematură a crescut, deoarece elasticitatea pielii se pierde în organism se acumulează rapid radicalii liberi și apar ridurile;
• Sugar este un drog reală, provocând treptat dependența puternică;
• dulciuri slăbesc sistemul imunitar, deschizând astfel ușa pentru riscul de seturi complicații de diabet.

Norma de zahăr

În cazul în care, după toate informațiile primite pentru mai presantă întrebare: cât de mult pot fi consumate pe zi de zahăr, trebuie remarcat faptul că experții numesc numere diferite. Această 9-10 linguri pe zi sau 30 până la 50 de grame. Dar, odată ce ați afla despre toate efectele secundare, chiar știind cât de multe grame de zahăr pot fi consumate într-o zi, nu este în mod clar singur. Dacă utilizați acest produs nu, dacă merită să mănânce? Și dacă te-ai decis să renunțe la zahăr, cum să-l elimine din dieta, în cazul în care produsele cele mai naturale pe care le folosim în fiecare zi, poate fi conținut?

Pentru a afla cât de mult pe zi puteți mânca zahăr, astfel încât să nu dăuneze sănătății lor, trebuie mai întâi să înțelegem că există un zahăr natural care se găsește în produse naturale, și masa, din care ies toate necazurile si anxietatii. Dacă evita acest al doilea tip de zahăr, sarcina pe corp este redusă în mod semnificativ. Și dacă ai găsi un înlocuitor natural pentru el, atunci dintele dulce nu va rămâne nefericit.

Ce povești ne spune despre zahăr?

Iubitorii de dulce vorbesc în favoarea sa, invocând faptul că zahărul sprijină activitatea normală a creierului. Dar, dacă ați înțeles întrebarea, se dovedește că acesta este doar un mit. Glucoza este corpul, desigur, necesar. Cu toate acestea, el primește de la carbohidrati complecsi continute atat in fructe si in cereale, legume și alte produse naturale. Mai mult decât atât, acesta este divizat încet, substanța intră în fluxul sanguin dintr-o dată, astfel încât zahărul scade treptat, și alimentând în continuare dulciuri nu are nevoie.

Piața de cunoscuți îndulcitori, cum ar fi „Neotame“, „Aspartamul“ și „sucraloza“. Se pune întrebarea, modul în care acestea sunt utile pentru organism și pentru a face față în cazul în care sarcina lor. Dar un răspuns clar la experți nu este dat. Investigațiile continuă. Un lucru este sigur: femeile însărcinate și copiii nu sunt permise.

O altă întrebare interesantă este preocupat de cei care doresc să piardă în greutate: cât de mult zahăr pe zi, puteți mânca o persoană pentru a pierde in greutate? Raspunsul pentru un dinte dulce va fi dezamăgitoare. În acest scop, trebuie să renunțe complet de zahăr și de a începe consumul de produse utile potrivite.

Dar ce putem spune despre cei care nu pot imagina viața fără zahăr? Pot să-l înlocuiască chiar miere de albine? În ciuda faptului că mierea conține exact nu exista mai putine calorii decat zaharul, este un produs foarte util pentru corp și nu-l face rău. Deci, desigur, mai bine să se folosească de zahăr în loc de lingura de miere.

Dar o varietate de produse de patiserie și sifon se încadrează exact în „lista neagră“. Astfel, este necesar să se uita de tot felul de baruri, produse de patiserie, produse alimentare preparate, fructe magazine sucuri și conserve din fructe. Dar este puțin probabil ca copiii vor fi capabili să explice dulciuri dăunătoare. Prin urmare, atunci când se decide cât de mult zahăr pot fi consumate pe zi, un copil trebuie să se gândească, în primul rând, pe formularul din produse naturale. zahăr artificială este, potrivit unor experți, pentru copii cu vârsta de până la 3 ani nevoie de 10 g pe zi, și 3 ani - '15

Asta în schimb

În loc să caute un răspuns la întrebarea, cât de multe linguri de zahar pot fi consumate într-o zi, cel mai bine este de a găsi produse naturale și să le utilizeze. De exemplu, planta Stevia are un gust dulceag. Acesta poate fi adăugat la produsele alimentare, fără a afecta sănătatea lor.

Excelent „îndulcitor“ și va fi menționată mai sus miere. Dar cu ei este mai bine să nu exagerați, deoarece numărul de calorii din produsul trece prin acoperiș.

concluzie

Deci, cel mai bine este să renunțe la dulciuri complet. alimente naturale contin mai mult decât suficient necesare pentru substanțele vieții umane. Deci, nu cred zaharoză și sladostiproizvodyaschim companii care vin cu tot felul de mituri despre cât de util acest produs, și cât de mult pe zi puteți mânca zahăr în diabet și alte boli. Cel mai bun răspuns: deloc.