Apple a dieta: rezultatele și feedback-ul. Cât de multe calorii în 1 mar?

Ai vrea sa ai? Mănâncă un măr. Nu vrei un măr? Nu vrei să mănânci. Această regulă urmată de toți cei care vor să spună la revedere de la excesul de greutate. Cât de eficient este dieta de mere? Rezultate și comentarii elocventă mărturie a faptului că o parte a unui regim alimentar echilibrat, bogat de fructe verzi și roșu poate obține rezultatele dorite într-o perioadă scurtă de timp.

Toate beneficiile de mere coapte

Oamenii de știință au arătat că un consum regulat de mere verzi și roșii nu poate scăpa doar de centimetri în exces la talie, dar, de asemenea, curata corpul bine. Merele conțin în compoziția lor toate substanțele necesare și oligoelemente care încetinesc procesul de îmbătrânire a corpului, precum și a preveni dezvoltarea aterosclerozei și a hipertensiunii. Calciu, fosfor, potasiu și iod - toate aceste substanțe contribuie la eliminarea excesului de fluid din organism, și normalizarea tensiunii arteriale, purifica sangele si face vasele de sange mai elastic.

Până în prezent, cea mai eficientă metodă, care vă permite să piardă în greutate este dieta de mere. Rezultatele și feedback-ul va ajuta pentru a asigura acest lucru.

Este suficient pentru a adăuga la dieta de mere proaspete pentru a înțelege cât de bine acestea afectează bunăstarea generală. Consumul regulat de fructe verzi și roșii proaspete promovează excreția de eficientă a toxinelor, toxine și metale grele. Merele normaliza metabolismul în organism și stimulează peristaltismul intestinal.

În plus, un mar înainte de masă poate reduce cantitatea de alimente consumate în viitor. Acest fruct conține în glucoză compoziția sa, ceea ce înseamnă că un suculent măr verde poate fi o gustare ușoară.

Care sunt dieta de mere?

Există doar un număr foarte mare de soiuri de mere meniu astăzi pentru cei care doresc să piardă în greutate. Cel mai simplu mod de a spune la revedere de la excesul de greutate - este dieta de mere. Rezultatele si fetele feedback-au pierdut in greutate va ajuta la determinarea alegerea dieta cea mai potrivita.

Trebuie remarcat faptul că recenziile de femei slăbire poate fi departe de strălucitoare. Și lucru este că dieta este un întreg set de proceduri și linii directoare, care sunt selectate în mod individual, în funcție de greutatea inițială și rezultatul dorit.

In timpul dietei trebuie să monitorizeze cu atenție corpul. În nici un caz nu se poate pierde în greutate, dacă nu vă simțiți bine. Deci, de exemplu, boala sau menstruația - acest lucru nu este cel mai bun sateliți dieta. Apple a dieta pentru a pierde in greutate de la 10 kg - aceasta nu este doar un singur fruct numai roșu sau verde pentru micul dejun, prânz și cină. Este un amestec echilibrat de produse care trebuie să fie combinate cu mere.

Nutritionistii recomanda zilele de post. Făcând acest lucru, este de dorit cel puțin o dată pe săptămână. Este ușor - pentru a aranja un mar pe zi. Dieta, în acest caz, nu este necesară, dacă luăm obiceiul de a organiza astfel de zile pentru corpul tau.

dieta Baza de mere

După cum sugerează și numele, este ușor de ghicit că vasul principal - acesta este un măr. A doua zi ar trebui să mănânce de kilograme de cel puțin un an și jumătate de fructe suculente. Cu toate acestea, există o altă condiție care trebuie respectate în timpul curățării organismului - băut cantitate suficient de mare de lichid. Este demn de reamintit faptul că, în mod ideal, o persoană ar trebui să bea pe zi, timp de cel puțin un litru și jumătate de apă. Ceai, cafea, suc și sucuri nu sunt incluse în această sumă. Satelitul ideal pentru mere verzi este apa minerală fără gaz sau ceai verde.

Dieta persoană slăbire ar trebui să constea din mai multe soiuri de mere. Poate fi fructe verzi, roșii sau galbene, în funcție de preferințele individuale. Merele ajuta să piardă în greutate, curata organismul si normaliza procesele metabolice. Cu ajutorul acestor fructe poate fi nu numai „face talie“, dar, de asemenea, pentru a scapa de toxine, toxine si metale grele.

Avantaje dieta cu mere

Pe termen scurt, siguranta, eficienta si versatilitate - acestea sunt avantajele evidente ale dietei de mere, care poate fi observat din primele zile. Merele sunt disponibile în orice număr și varietate pe tot parcursul anului. Costul lor este acceptabil, dar gustul diversității va ajuta la selectarea gradul cel mai potrivit pentru a scăpa de kilogramele în plus. Desigur, nu toate atât de simplu. Pentru a pierde în greutate, trebuie să monitorizeze cu atenție dieta lor. Un mar in fata o farfurie de cartofi prăjiți - aceasta nu este o dieta, ci o bătaie de joc a corpului. Acesta este motivul pentru care, după dieta cu mere ar trebui sa revizuiasca complet dieta ta ca greutatea in plus nu se întoarce din nou.

Apple a dieta pentru o săptămână sau o lună are unele contraindicații. De exemplu, persoanele cu boli ale sistemului digestiv ar trebui să se abțină de la consumul excesiv de mere.

Cu toate acestea, este posibil să se identifice principalele beneficii:

• opțiune de buget pentru cei care doresc să scape de centimetri în exces de la talie și șolduri. Costul unui kilogram de mere variază între 70 de ruble. Pretul depinde de tipul de fructe și locul acestora. Cu toate acestea, pe tot parcursul anului, în piețe și magazine doar mere pot fi cumpărate în cantități nelimitate.
• Numai dieta de mere, rezultatele și feedback-ul care oferă o mai mare impuls de acțiune pentru a reseta câteva kilograme, fără a fi nevoie de un antrenament istovitor în sala de gimnastică.
• Acesta are un efect benefic asupra organismului ca un întreg.

Pierderea in greutate cu ajutorul merelor care nu sunt disponibile tuturor. In aceasta dieta, la fel ca oricare alta, are contraindicații sale, este merită atenție.

Dezavantajele dietei cu mere

După cum sa menționat deja, dieta de mere este contraindicat pentru persoanele cu probleme ale sistemului digestiv.

Dieta bogata in mere, poate provoca deteriorarea sănătății. Un om obișnuit să mănânce alimente prajite, dulci, picante și sărate, va fi dificil să înlocuiască alimentele preferate doar câteva mere. Din acest motiv, că, în prima zi dieta cu mere, s-ar putea întâlni astfel de efecte secundare sale, cum ar fi amețeli, slăbiciune, foame, și chiar greață. Cu toate acestea, doar trei zile toate aceste simptome dispar, dar în schimb, ei vor avea o talie mică și un ten bun.

Persoanele cu aciditate ridicată a stomacului este mai bine pentru a alege o varietate de mere roșii, ori de câte ori acestea sunt dulci si nu se va agrava boala a sistemului digestiv.

Apple a dieta este contraindicat la femeile gravide și care alăptează! În această perioadă, organismul ar trebui să primească cantitatea maximă de nutrienți, și să nu sufere de foame.

Sfaturi utile și trucuri

Varietatea de mere roșii, precum și verde sau galben, nu atât de bogat în grăsimi și proteine. Din acest motiv, pierderea în greutate o persoană poate simți obosit și somnoros.

Apple a dieta timp de 3 zile, va permite ușor strânge stomacul și a scăpa de 2-3 kilograme. Toate acestea sunt sigur de a fi din nou într-o săptămână după revenirea la dieta normala. Pentru a obține mai multe rezultate semnificative ar trebui să schimbe complet dieta si elimina toate produsele nocive.

Pe termen scurt dieta pe mere implică urinare frecventă. Acest fapt ar trebui să fie luate în considerare pentru cei care datorită performanțelor sale nu își pot permite călătorii frecvente din necesitate.

Nu este necesar pentru a comuta pe meniul Apple, dacă nu vă simțiți bine. Situația tensionată de la domiciliu sau la locul de muncă, boală, relocarea sau schimbarea situației de obicei, la inceputul menstruatiei sau doar depresie sezonieră - în oricare dintre aceste situații este necesar să se amâne dieta de descărcare până la vremuri mai bune.

O soluție excelentă pentru o vacanță viitoare sau un eveniment deosebit de important va fi dieta de mere timp de 3 zile. Durata sa poate fi crescută pentru a obține rezultate mai semnificative, dar este important să monitorizeze sănătatea lor.

Apple a dieta, proiectat pentru 6 zile

Dieta de șase zile implică nu mănâncă mai mult de 680 de calorii pe zi și vă permite să scapi de 6 kg. Desigur, rezultatul depinde de fiziologia individuală a organismului și metabolismul.

Prima și ultima zi de mono-dieta ar trebui să mănânce doar un singur mar. De fapt, dieta constă din 1,0 kg de fructe proaspete, apă minerală fără gaz și ceai verde.

A doua și dieta cincea zi: jumatate kg de mere, aceeași cantitate de lichid.

A treia și a patra zi de dieta de mere implică „distrugerea“ a două kilograme de mere, care pot fi utilizate sub formă de copt, fără zahăr.

Desigur, rezista timp de aproape o săptămână, este extrem de dificil, pe simple fructe crude, astfel încât să puteți mânca câteva biscuiti, pâine de secară între mere mic dejun, prânz și cină. Este demn de remarcat faptul că o astfel de dieta poate provoca flatulență. Pentru a evita această problemă, fructele pot fi coapte în cuptor. În acest sens, ele nu sunt formă mai puțin folositoare decât mere crude.

Dieta Apple a timp de 7 zile

Este întruchipare mai sparing, spre deosebire de cea anterioară. Înainte de a începe a pierde în greutate, mere zile de repaus alimentar ar trebui să încerce. Deci, puteți vedea dacă acest regim alimentar costume. Astfel, un meniu detaliat:

• Luni. Micul dejun este format din două mere proaspete si o cana de ceai verde. Desigur, fără zahăr. Pentru masa de prânz - două mere coapte și aproximativ 100 de grame de pește fiert. La masa de prânz, vă puteți trata cu două mere rase. Dar, la cină trebuie să ne limităm la un fruct si o cana de iaurt scăzut de grăsimi.
• Marți. Micul dejun constă dintr-un ou fiert, două mere și o ceașcă de ceai verde. Masa de prânz include două fructe piure, 100 de grame de carne de vită fiartă, sau orice alt tip de carne scăzut de grăsimi. Snack - două mere coapte, dar cina este doar un fruct suculent și 100 de grame de iaurt degresat. Toate acestea pot fi spălate în jos cu apă minerală carbogazoasă.
• Miercuri. Maine include mere, roșii, pâine prăjită de pâine de secară și ceai verde, fara zahar. Pranz - trei mere, 100 de grame de pui fiert. Dupa-amiaza gustare - fructe coapte. Cina - doua mere si o jumatate de cana de iaurt scăzut de grăsimi.
• Joi. Pentru micul dejun puteți mânca două mere și un morcov proaspăt. Bea totul o cana de ceai verde, fara zahar. În timpul cinei, vă puteți trata la 100 de grame de carne de vită fiartă, dar nu uitați să mănânce în fața acestor două mere proaspete. În timpul unei gustare de după-amiază este suficient să se ia în considerare două fructe coapte, dar pentru cină, puteți bea un pahar de suc de morcovi și să mănânce două mere rase.
• Vineri. Micul dejun - două mere, un ou fiert si ceai verde. Pranz - 3 mere, 100 de grame de biscuiți de secară felie de pui fierte și apă minerală. Snack - două mere coapte fără zahăr. Cina - un măr și un pahar de chefir.
• Sâmbătă. În această zi, puteți repeta meniul de marți.
• Duminică. Pentru micul dejun, 1 morcov și 2 mere, apă minerală sau ceai verde. Prânz - 3 mar ras si o mica cantitate de pește fiert. Dupa-amiaza gustare - mere coapte. Cina - iaurt si doua fructe suculente.

mod foarte importanta din dieta, deoarece organismul a reușit deja în acel timp să se obișnuiască cu o astfel de dieta, ceea ce înseamnă că, chiar și supă obișnuită poate cauza funcționarea defectuoasă a sistemului digestiv. Apple a dieta timp de 7 zile vă permite să piardă câteva kilograme înainte de un eveniment important sau o excursie la mare.

Merele și iaurt - cheia pentru un corp subțire

Orice persoană care stă pe dieta de mere, gândiți-vă cât de multe calorii în 1 mar. Se pare că 100 de grame din acest fruct conținea numai 52 kcal. Acest lucru înseamnă că merele suculente pot fi consumate în cantități nelimitate.

O astfel de dieta este perfect pentru zilele de post. Aceasta este o modalitate eficientă de a curăța organismul de toxine, precum și greutatea corectă înainte de un eveniment important. Esența acestui tip de hrană este o masă pe oră. La fiecare trei ore ar trebui să mănânce un măr și bea o ceașcă de iaurt. Total pentru a doua zi ar trebui să aibă cel puțin 6 mese. Acest lucru este suficient pentru a pierde 1 kg și se simt mult mai bine. Apropo, un produs lactat poate fi chiar și cu un procent ridicat de grăsime - nu va afecta rezultatul final. De-a lungul zilei, este de dorit să bea multe lichide - aceasta contribuie la eliminarea toxinelor mai bine.

Express-dieta pentru un corp subțire

Dieta de trei zile se va curata corpul, a scăpa de 2-3 kg, și de a îmbunătăți starea generala de sanatate. Mai mult decât atât, o astfel de dieta este foarte util pentru cei care au renuntat recent la fumat.

Esența acestei diete este utilizarea zilnică de 1,5 kg mere proaspete și aceeași cantitate de apă minerală. În acest caz, o jumătate de kilogram de fructe ar trebui să fie împărțită în 5-6 recepții. Pentru o mai bună absorbție a nutrienților pot fi tăiate felii de mere sau grătarul.

rezultat

Astfel de legume utile și accesibile pot fi soluția optimă pentru cei care doresc să piardă în greutate, înainte de o vacanta sau sezonul de plajă. Știind cât de multe calorii în 1 mar, se poate calcula programul individual de pierdere în greutate, precum și pentru a contondent acest fruct o ușoară senzație de foame.

De fapt, Apple a mono-dieta - este soluția optimă nu numai pentru a corecta figura, dar, de asemenea, curata organismul de substanțe nocive. Scapă de câteva kilograme în plus, a pus pe rochia ta preferata si arata foarte bine într-un costum de baie - toate acestea conduc la dieta de mere pentru a pierde in greutate. Recenzii mărturie elocventă a faptului că această metodă este cea mai eficientă în lupta împotriva excesului de greutate.