Clatite dietetice. clatite de calorii.

Clătite - una dintre cele mai renumite si delicioase feluri de mâncare din bucătăria rusă. Este greu de găsit pe cineva care nu ar place clatite! Cu toate acestea, clatite calorii face ca mulți oameni care suferă de obezitate, să renunțe la utilizarea lor. Ce faci daca esti foarte mult ca clătite, dar nu doresc să câștige în greutate? vă va ajuta unele recomandări. Este recomandat clatite dietetice calorii, care este semnificativ mai mic datorită tehnicii speciale de gătit și nu compoziția destul de obișnuită.

Este cunoscut faptul că excesul de greutate este format de o dieta bogata in calorii. Prin urmare, obiectivul nostru - pentru a reduce valoarea maximă calorică a clatite, astfel încât acestea nu sunt pierdute calitățile lor gustative. Pentru a pregăti clătitele rusești clasice, avem nevoie de:

• Un litru de lapte,
• o treime dintr-o linguriță de sare,
• cinci ouă,
• Patru cești de făină,
• două linguri de zahăr,
• putin acid citric
• o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu,
• patru linguri de legume (preferabil floarea-soarelui), ulei,
• cupe și jumătate de apă clocotită.

Calorii clatite din lapte cu o astfel de compoziție este de 200 de calorii la 100 de grame de produs. Se pare că, dacă vă decideți să mănânce la cină 300 de grame de clatite, apoi de a utiliza 600 de calorii, care este aproape o jumătate de zi cu zi calorii pentru un adult! Cum se poate schimba rețeta care a clatite noastre a devenit alimentare?

În primul rând, nu este necesar să se toarne ulei în tigaie pentru clatite nu sunt arse, deoarece furnizează conținut caloric produs finit suplimentar. Destul de bun pentru a încălzi tigaie și ușor ungeți-l cu partea de jos o bucată de slănină, înainte de gătit prima clatita - privind procedura nu poate fi repetată. Astfel, rețeta este de 3 linguri de unt.

În al doilea rând, pentru prepararea de clatite nu au nevoie de oul întreg. Gălbenușul de ou conține o mulțime de grăsimi și colesterol, care este prăjită pierde orice proprietăți utile. Mai mult decât atât, clatite fara gălbenușurile sunt mai ușoare, aerisit și plăcut la gust! Deci, nu ia cinci ouă și cinci albușuri de ou.

În al treilea rând, pentru lapte clatite poate fi diluat cu apă la un raport de 1: 1 sau de a lua doar un lapte cu conținut scăzut de grăsime. Astfel, ai nevoie de jumătate din lapte, care este doar o jumătate de litru. Mai mult decât atât, dacă nu luăm, și apă minerală obișnuită, clătitele se vor dovedi chiar mai luxuriantă decât dacă le fierte pe un lapte de grăsime.

În al patrulea rând, alege făină de porumb în loc de grâu, în scopul de a face clatite. test de Caloric în același timp, este mult mai redusă.

Ca urmare a unor astfel de manipulări simple pe care le reduce clatite calorii la 150 de calorii, ceea ce permite deja să vă faceți griji mai puțin despre ceea ce castigi in greutate!

În plus față de toate aceste clatite se pot face chiar mai util. La urma urmei, nu se străduiesc să nu piardă în greutate, dar pentru a menține un stil de viață sănătos. Cum de a face acest lucru? Da, cu ajutorul umpluturii! Varietatea de topping-uri pentru clatite este foarte mare. Dacă doriți să mențină o siluetă subțire și stare bună de sănătate, este mai bine să renunțe la gândul tentant de clatite cu gem, lapte condensat, ciocolată și miere - acești aditivi sunt prea bogate în calorii și nu poartă un beneficiu special pentru organism. Ar fi mai bine dacă alegeți una dintre următoarele umpluturile: fructe și legume (bogate in vitamine si sarace in calorii), ciuperci sau pește (util, deoarece acestea conțin oligoelemente), brânză de vaci (o sursă neprețuită de proteine). clatite calorii cu umplere, în orice caz creștere, dar astfel încât să consume benefic pentru substanțele corpului.

Asta e tot sfaturile pe care le poate oferi fanilor bucura de clatite, care doresc să se mențină forma și sănătatea. Dar nu uitați că pentru a obține clătite implicate încă nu merita - cantități excesive de orice alimente prajite, chiar si cele mai preparat într-un mod sănătos nu are ca rezultat efecte favorabile asupra corpului tau!