Complexe de minerale și vitamine pentru bărbați și femei: componența rating

Faptul că vitaminele și mineralele în cantitățile specificate necesare pentru viața umană normală, nimeni nici o îndoială. Cu toate acestea, dezbaterea cu privire la sursa acestor substanțe nu încetează la această zi: ceea ce este mai bine - agenți farmacologici sau alimente naturale?

De ce avem nevoie de un plus de vitamine?

A existat un moment in care nevoia de a convinge oamenii suplimentarea de complexe de vitamine si minerale a fost practic imposibil. Astăzi știm că produsele alimentare de la supermarket este mult mai puțin bogat în vitamine decât era de o jumătate de secol în urmă, dar pentru că nu poate satisface nevoile zilnice ale oamenilor din aceste substanțe utile.

De exemplu, 80 de grame de spanac conține aceeași cantitate de fier ca în 1 gram de acum doar 50 de ani. Potrivit cercetării de către oamenii de știință britanici, 1 ureche de porumb cultivate în 1940, a conținut aceeași cantitate de nutrienți ca 19 urechi moderne. Același lucru este valabil și pentru alte produse: grâu curent conține jumătate la fel de mult de proteine decât în urmă cu doar 50 de ani.

Acest lucru se datorează faptului că solul sărăcit și au fost crescute în cultură acestea sunt foarte sărace în substanțe nutritive și sunt complet dependente de îngrășăminte chimice. Ca rezultat, vom mânca alimente, aproape lipsit de vitamine și minerale. epuizarea solului este cauzată de o creștere bruscă a populației mondiale și, în consecință, criza alimentară. Se pare că ne-am comercializat calitate cantitate.

Ca urmare, ne-am pierde în mod regulat o mulțime de substanțe nutritive și vitamine din alimente, prin urmare, corpul este format dintr-un deficit cronic care duce în cele din urmă la formarea de diferite boli.

Astfel, dacă sunteți rezident în orice dezvoltare industrială și socială a lumii moderne, trebuie să ia cel puțin periodic complexe de vitamine si minerale.

tipuri

Se poate părea că nu este nimic mai ușor decât pentru a compensa lipsa unei vitamine în organism. Este suficient pentru a afla ce anume substanța nu este suficient, apoi să ia o pastilă ce conține ea, lipiți eticheta corespunzătoare, și ați terminat!

De fapt, un pic mai complicat. Iată câteva dintre problemele cele mai pronunțate:

• vitamine naturale și sintetice sunt încă diferite.
• În natură, vitamine și minerale nu apar în mod izolat. Acestea sunt conectate cu celelalte componente ale legături moleculare complexe.
• Celulele corpului nostru au receptori specifici, care nu reacționează la noi înșine vitamine, și acele substanțe care sunt asociate cu molecula lor.

Până în prezent, complexele minerale și vitamine sunt împărțite în trei tipuri principale: naturale, sintetice și hibride.

Complexe de vitamine naturale

Practic, nici unul dintre droguri, tocmai ați achiziționat de la o farmacie, nu este în întregime naturală. De ce? Deoarece naturale vitamine nu produc! În primul rând, este incredibil de scump. De exemplu, fructe de cireșe - una dintre cele mai bune surse de vitamina C, conțin doar 1% din vitamina. Cele mai multe medicamente cu etichete marcate „conține vitamina C în cherry fructe“ includ 1% natural „cireșe“ vitamine și 99% acid ascorbic sintetic. Și în al doilea rând, este practic imposibil - ne-ar trebui să distrugă întreaga recoltă de cireșe în aceeași țară, pentru a obține ceva ca o cantitate semnificativa de aceasta vitamina.

produse hibride

Aceste complexe minerale si vitamine farmacologice contin vitamine de origine vegetală și animală. Biomaterial preparate din acestea prin extracție cu solvent, distilare, cristalizare, urmată de hidroliză. Dar, în termeni de vitamine chimie nu sunt supuse nici o modificare chimică. Cu toate acestea, rezultatele testelor arată hexan semnificative de impurități (solvent, prin care a fost realizată extracția cu vitamine din materii prime biologice), toate tipurile de conservanți și componente chimice suplimentare. Și nici unul dintre ele nu sunt listate pe ambalaj!

vitamine sintetice

vitamine sintetice preparate din ambele materiale naturale, naturale, sau prin sinteză chimică. Trebuie înțeles faptul că organismul poate absorbi cel mult 50% din vitamine sintetice. În plus, consumul regulat de vitamine origine chimice poate inhiba capacitatea organismului de a absorbi vitaminele din alimente naturale.

vitamine sintetice sunt ușor de recunoscut de către partea din față prefixul L numelui, ceea ce înseamnă că levo (se rotesc cu lumină polarizată spre stânga), iar vitaminele naturale sunt întotdeauna prefix D (dextrogir). Natural Vitamina E este D-alfa-tocoferol, și sintetice - L-alfa-tocoferol. De altfel, vitamina E forma L nu este digerat de către organismul uman, iar în unele cazuri, este capabil de a inhiba asimilarea naturală D-alfa-tocoferol.

Ceea ce avem de fapt, atunci când vă cumpărați vitamine de la farmacie

Practic, toate complexele minerale și vitamine produse mari companii farmaceutice sau chimice ale aceluiași material din care sunt realizate alte medicamente sale (gudron de cărbune, pastă de lemn, petrol, deșeuri animale și așa mai departe.). Astfel, vitamina D produsă în principal din ulei iradiat, vitamina E - un produs secundar al sintezei chimice a altor compuși, vitamina E preparat prin fierbere azbest sulf, compus de calciu - din oase de animale sau coji de moluște.

În ceea ce privește cuvântul „organic“, în numele medicamentului, nu trebuie să ne înșele: organicul - nu este sinonim cu cuvintele „naturale, naturale“, este o substanță chimică organică, care are în structura atomul său de carbon tetravalent. Și nu mai mult!

În plus față de vitamine, constând din toți agenții farmacologici sunt întotdeauna excipienți prezenți, conservanți și alte substanțe chimice (clorhidrați, nitrați, acetați, gluconați, și așa mai departe. D.).

Cea mai mare problemă

Medicina modernă refuză să accepte corpul uman ca un mecanism de holistică, și are în vedere ca suma pieselor și a componentelor individuale. Aceeași paradigmă se aplică în nutriție. Cu alte cuvinte, dietetică modernă se bazează pe conceptul că cheie substanțele nutritive pot fi identificate și izolate. Realitatea, din păcate, un pic diferit.

Acum cincisprezece ani, a fost foarte la modă să ia vitamina C (acid ascorbic). Cercetatorii apoi dintr -o dată pentru consumatori publicat dovezi că acidul ascorbic este relativ slab absorbită de corpul uman este combinat cu rutin (vitamina P), bioflavonoide și hesperidina. Dintr-o dată toate vitaminele acidul ascorbic urgent „beefed“. Apoi, sa descoperit că, chiar și în prezența bioflavonoide, rutin si hesperidina este slab absorbit de vitamina C, dacă nu există calciu. Apoi, din nou, a existat o modernizare de produse farmaceutice.

Se pune întrebarea: toate persoanele care au luat acid ascorbic înainte de publicarea acestor studii, făcându-l complet inutil? Nu chiar! Într-adevăr, o mare parte din vitamine vom obține toate la fel cu alimente. Și natura inițial toate „pachete“ corect. Rodia, grapefruit, cireasa de Vitamina C se gaseste intr-un complex cu toate substanțele nutritive necesare pentru asimilarea acesteia.

Câțiva ani mai târziu, beta-carotenul a fost deschis. Și el a primit imediat cea mai largă popularitate! Publicitatea lui și ca un remediu universal pentru toate tipurile de cancer, atunci oamenii de stiinta au demonstrat ca oncologie beta-caroten nu vindeca sau preveni. Având în vedere faptul că aceasta este o substanță pe piață astăzi este produs din acetilena, întrebări continuă să vină.

Acum, uita de beta-caroten! Oamenii de știință au descoperit o mai sănătoasă carotenoide - licopen. Acesta previne cancerul de prostata, deci orice vitamine și minerale complexe care se respectă pentru bărbați pur și simplu trebuie să fie compus din licopen. Apoi , arena a fost luteină pentru a preveni degenerescenta maculara in retinei. Dar, dacă ne întoarcem din nou la natura, vom vedea că este toate carotenoide, „ambalate“ împreună. Algele Dunaliella salina, de exemplu, conține toate „populare“ carotenoidele și alte câteva mai puțin cunoscute - alfa-caroten si zeaxantina. Toate Morcovii cunoscute contin beta-caroten, în plus față de aproximativ 400 de carotenoide. Încă o dată, natura tuturor „pachete“ în complex!

Puteți merge mai departe și pe oferirea de exemple, cum ar fi vitaminele B si vitamina E, pentru care știința nu a reușit în mod constant pentru a identifica factorii cheie care determină eficiența. Linia de jos, cu toate acestea, este faptul că în natură nu există vitamine în mod izolat - ele există într-un complexe lipit molecular.

Unii producători încearcă să rezolve problema interacțiunilor moleculare de vitamine prin specifice „de ambalare“ lor - granulare separată. De exemplu, antagoniștii de vitamina pot fi consumate la un moment dat. Unul dintre aceste medicamente - complex de vitamine si minerale „Complivit“, concepute pentru prevenirea pe termen lung a deficitului de vitamina.

Și în concluzie: având în vedere nivelul și ritmul de dezvoltare a științei, este posibil ca oamenii de știință într-o zi în cele din urmă deschide lista completă de materiale necesare pentru a finaliza viața și sănătatea organismului uman. Și această listă va conține câteva zeci de mii de articole. Dar este imposibil de a identifica toate tipurile de relații moleculare dintre aceste substanțe!

Cum sa faci un rating de suplimente de vitamine și minerale?

Printre gama actuală a pieței farmaceutice este ușor să te pierzi chiar și un profesionist nu este ceva ce media consumator. Mai mult, există încă aditivi biologic activi. Și concentrate produse naturale. Deci, cum vă alegeți vitamine și minerale? Review - uri despre unul și aceleași medicamente sunt deseori foarte controversate. Bineînțeles, Puteți efectua experimentul și încercați de unul singur, dar este prea mare sortiment. Prețuri și producătorul de brand nu garantează întotdeauna de calitate.

În plus, următoarea întrebare rămâne deschisă: „Cea mai buna de vitamine si minerale complexe - un aliment natural sau analogi chimici ai farmaciilor?“ Vom împărți această întrebare în trei categorii convenționale: „optimă“, „acceptabil“ și „să evite cu orice preț.“

„Evitați la toate costurile“

Complexe de vitamine și minerale, a căror compoziție este plin cu compuși complet sintetici - nu o variantă. Cel mai bun caz, ei au o eficiență foarte scăzută, în cel mai rău - și chiar și o mulțime de efecte secundare.

„Aproape acceptabil“

Puteți găsi un bun suplimente de vitamine si minerale in magazin de produse alimentare de sănătate. Ele conțin o combinație de vitamine naturale și nu există „synthetics“. Problema unor astfel de formulări cuprinde reacția vitamine și minerale cu altele, care nu pot fi luate în considerare. Prin aceste mijloace pot include vitamine și minerale complexe „De la A la zinc“ conține în mod natural vitamine precum și macro și microelemente, enzime, antioxidanți.

„Bună“

O alegere bună - este utilizarea de complexe din vitamine și minerale concentrate alimentare pe bază de. Aceste preparate pot conține, de exemplu, extract concentrat de ficat, drojdie, sau germeni de grâu ( „Vitamaks“ „Doppelgerts ginseng Activity“).

cel mai bun

Alternativa optimă este produsele combinate concentrate, inclusiv spirulina, chlorella, polen, grâu, drojdie, orz, sfecla, și așa mai departe. Cantitatea reală de vitamine și minerale pe care le va primi va fi mai puțin, dar biodisponibilitatea - de mai sus ( „tătăneasă cu vitamina E“).

Atunci când alegeți un medicament urmați materiale de umplutură. Calitatea este costisitoare, iar producătorii încearcă adesea să le înlocuiască cu lecitina și altele asemenea.

alegerea perfecta

Acesta se află în fruntea listei de vitamine si suplimente minerale, vitamine cultivate cu propriile lor mâini. În Europa, ne-am câștigat în popularitate crescute special tulpini de microorganisme (bacterii probiotice - sau drojdii microscopice). Ele sunt cultivate pe un mediu special dezvoltat și să mănânce. Deci nu numai a lua vitamine si minerale, dar, de asemenea, enzime, aminoacizi si alte substante nutritive se îndoiască. În plus, puteți fi siguri de originea lor - nu sunt „sintetice“.

Acel cineva

În funcție de vârstă, sex, modificările stilului de viață și nevoia de vitamine. Prin urmare, oamenii de stiinta de vitamine si minerale complexe pentru bărbați, care este mai mare decât numărul de nutrienți a fost dezvoltat omologul dumneavoastră de sex feminin ( „Alfabet“, „Duovit“, „Paritate“, „Velma“, și altele.). Din nou, există facilități special concepute pentru sportivi, femeile gravide ( „Pregnavit F“) și alte categorii de populație. Acestea sunt toate create adaptate pentru fiecare categorie de consumatori. Astfel, vitamine și minerale pentru copii nu conțin coloranți și arome care pot provoca alergii la pacienții tineri, dar completate de arome și îndulcitori ( „Multi-file Kid“, „Multi-file Junior“ și așa mai departe. N). Printre cele mai bune vitamine pentru femei - „Centrum“, „Vitrum“ „Complivit“.