Cum de a elimina grasimea de pe laturile folosind un Hula Hoop?

Cu siguranță, nu trebuie doar pentru a observa, ca o femeie care trece, absolut, de altfel, nu este mare, „agățat“ de grăsime de pe părțile laterale. Sau ca un om literalmente cade din „burta“ lui de pantaloni, și ei sunt tot timpul alunecare. Sunt de acord, ea produce un sentiment de repulsie. Acest fenomen este destul de posibil să lupte acasă.

Vom încerca să sugereze modul de a elimina grasimea de pe părțile laterale ale unui bărbat sau o femeie pentru a deveni mai subțiri, pentru a sublinia talia și să nu fie frică să poarte pantaloni stramti cu săritor atașat. Mă puteți ajuta cu un dispozitiv din copilărie familiar. Cu acesta, veți găsi o soluție - cum de a elimina grasimea de pe părțile laterale și burta. Ce altceva mai ai nevoie? În primul rând, este dorința de a atinge obiectivul. Fără ea, nu va fi capabil să ajute instructori chiar calificați. Înțelegeți că talie - una dintre zonele cele mai problematice, și skladki- „părți“ pe ea părea că nu numai, sau chiar cu o zi înainte. Deci, pentru a spune la revedere de la ei, va lua ceva timp.

Amintiți-vă cum ai sucit inteligent copilărie hulă. Du-te la magazin și cumpără-ți acest aparat. Cumpărare, da preferință la inelul cu elemente de masaj. În cazul în care ultima dată când „încercați pe“ hula hoop ca un copil, atunci nu iau inelul cu țepi. Greutatea este de asemenea important. Începătorii ar trebui să ia în greutate hula hoop de până la un an și jumătate de kilograme, iar cei care au antrenat anterior cu cerc de ușor, puteți selecta și mai grele - până la două kilograme.

Înainte de a începe antrenament, asigurați-vă că să se întindă. Întinde mușchii într-adevăr nevoie pentru a preveni eventualele accidente. corp nepregătit să rănească mult mai ușor.

Pentru exerciții de stretching: Stai drept, respiră adânc de trei ori. Acum, inhalarea, ridicați mâna prin laturile sus, și expirand - cade în timp ce îndoire ușor genunchii. Apoi se ridice în picioare drept, a pus mâinile pe centura. Înclinați capul în toate direcțiile, mai degrabă lent, la modul în care să se întindă mușchii. Mai mult, fără a schimba poziția corpului, întoarce capul spre laturile din dreapta și din stânga, ca și în cazul în care se uită înapoi. Apoi înclinați capul într-o parte, încercând să le atingă. Se repetă fiecare exercițiu de zece ori. exerciții de braț - Next. Trage-le înainte și alternativ trece lăsându-ul din stânga jos, apoi spre dreapta. Unul câte unul sau de doi umeri roti înainte și înapoi. Porniți corpul pe ambele părți, în picioare la fața locului. Pentru a încălzi, util pentru a roti corpul într-o direcție și apoi cealaltă, atunci puteți aduce la pelvis increment. Fa 10-15 genuflexiuni. Acum putem spune cu certitudine că o temeinică warm-up, și pot fi efectuate se implice direct principala problemă: cum de a elimina grasimea de pe părțile laterale. Mai departe la exercițiile cu un cerc.

Dacă doriți cât mai mult posibil pentru a obține rezultate rapid, apoi să păstreze în minte, și sunt descrise mai jos în nuanțele aparent nesemnificative. Picioarele ar trebui să fie deja umărul și să fie îndoite drept sau ușor. Șosete rândul său, ușor spre exterior. Purtați folie și să înceapă să se rotească ușor. Face acest lucru într-o mișcare circulară de șolduri și talie. Aceste părți ale corpului trebuie să fie pe degetele de la picioare lor - nu au nevoie să se relaxeze. Începeți clase cu un cerc de care aveți nevoie, cu rotație continuă timp de cinci minute pe fiecare parte. Fiți pregătiți să senzații dureroase în primul studiu și după ei. Cu experiență „rotatoare Hoop“ absolut sincer și puternic nu recomandă să ia o pauză de la antrenament și nu așteptați vor fi vânătăi pe talie. Posibilitatea de a cârlig ceva strans la timp, obtinerea utilizate pentru a, este posibil să se murdări locul leziunii cu unguent special.

În cazul în care perioada de ajustare va avea loc, rotația hoop nu va mai provoca durere si echimoze nu vor apărea. Veți fi în măsură să se angajeze într-o scurtă superioară. Astfel Hoop va masati corpul bine atingându-l, iar apoi efectul va fi mai mare. Când vei simți că 10 minute de rotație a inelului - este prea mic, crește durata ocupării forței de muncă. Inutil să spun - rezultatul nu va dura mult, dacă faci în fiecare zi , nu se va opri să se răsucească inelul de treizeci sau patruzeci de minute. Nu cred că el nu va fi niciodată în stare să se ocupe atât de mult timp. Include un film interesant - și timpul va acoperi complet neobservat, și grăsimi în organism, între timp, vor fi incinerate.

Doar face una dintre regulile vieții sale un antrenament de zi cu zi, și nu departe în momentul în care începe pe bună dreptate mândru. Exercitarea cu un hulă - un răspuns excelent la întrebarea - cum de a elimina grasimea de pe părțile laterale. Acest simulator de versatil ar trebui să fie asistentul în lunile următoare.