Cum de a învăța Parkour acasă fără pregătire

În 2004, după lansarea „Yamakasi“ și „al 13-lea District“, toată lumea a început să vorbească despre Parkour. Această nouă tendință de sporturi urbane extreme, ceea ce permite utilizarea resurselor propriului său corp pentru a depăși orice obstacole pe drum.

În scopul de a stăpâni această tendință și pentru a înțelege cum să învețe Parkour în condiții casnice, trebuie să vă amintiți elementele de bază ale atletism. Se sare, se rostogolea, alergând cu tragerea genunchii la piept și tocurile la fese. Aceste exerciții dezvolta agilitatea si rezistenta. forță fizică - este , de asemenea , un aspect important în formare, și în special dezvoltarea mușchilor a centurii de umăr și suprafața din spate a picioarelor. Acest lucru va contribui exerciții de rezistență. Dezvoltarea flexibilității se realizează într-un mod regulat se întinde, fără de care nici un cost, nici o pregătire.

Toate aceste exerciții pot fi efectuate la domiciliu, fără a recurge la serviciile unui antrenor și vizita sala de sport. Acestea sunt disponibile pentru cei care doresc să știe cum să învețe Parkour la domiciliu. Dar aceasta este doar partea introductivă care produce musculare de memorie și pregătește corpul pentru punerea în aplicare a tehnicilor de parkour.

Dacă vă întrebați cum să învețe Parkour în casă, și a decis să ia calea trasor, pasul următor va fi dezvoltarea elementelor de bază ale acestei direcții.

Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să te îmbraci în mod corespunzător. haine parkour - stil sport, tăiate gratuit. Mai bine pentru a alege pantofi de alergat cu tălpi subțiri.

Elemente de bază Parkour

Baza parkour sunt salturi și role (bistabile). Ei au pus bazele pentru toate celelalte elemente și trucuri. Parkur roll - acesta este un salt simplu, care necesită, totuși, o punere în aplicare corectă. Este folosit pentru aterizare mai moale și în condiții de siguranță atunci când sari de la o înălțime. El trece prin umăr și vă permite să continue să avanseze, fără a reduce viteza și nu a oprit după salt.

Educația ar trebui să înceapă Rolla în sala sau pe saltea acasă, și apoi practica pe asfalt. În cazul în care Tumble de evacuare pe trotuar nu este dureros - este un semn că acesta este executat în mod corespunzător.

Următoarele elemente de bază ale Parkour - ea salturi, sau dreptul de aterizare de la o înălțime, - picătură. Pentru trasor novice primar optimă este orice înălțime structură nu mai mare de 50 cm. Treptat, ca echipament de extracție înălțime de salt poate fi ajustat la 2 m.

Cel mai simplu element de Parkour bazat pe un salt, care este disponibil pentru a efectua începător - o aterizare. Saltul se face de la înălțimi, atunci când suportul de aterizare cade pe degetele de la ambele picioare și ambele mâini (se poate).

Pentru a afla Parkour, aceste elemente nu va fi suficient, dar executarea lor corectă și tehnica perfecta va permite pentru a trece la nivelul următor, la trucuri mai complexe. De exemplu, sărind peste obstacol. Ei vin în mai multe forme: sari peste bariera pe termen cu un suport pe de o parte (sau două), fără a atinge picioare obstacole; sărituri cu 180 ^{până la} 360 și ^aproximativ.

Cei care doresc să stăpânească tehnica de realizare a tehnicilor de bază și să învețe cum să învețe Parkour acasă, ar trebui să înceapă să lucreze cu elementele de mai sus.