Cum de a pierde 10 kg într-un timp scurt.

Vă întrebați cum să-și piardă 10 kg într-o perioadă scurtă de timp, încearcă să găsească o cale care nu va afecta sănătatea. Dieta greu nu poate afecta starea generală a organismului. Și dacă mai aveți timp, da preferință la opțiunile care sunt proiectate pentru o viață lungă.

Deci, cum să-și piardă 10 kg. Cea mai bună opțiune este o dietă echilibrată și activitatea fizică regulată, de preferință , o destul de intensă. Despre diete ar trebui să consulte un specialist, deoarece corpul uman este diferit. Și ce unul bun, celălalt nu se poate potrivi destul.

În ceea ce privește recomandările generale, acestea sunt toate la fel, și anume, reduce cantitatea de carbohidrati, aportul de grasimi la un nivel minim. In dieta este alimente bogate in proteine ar trebui să prevaleze. Relativ este necesar hidrati de carbon pentru a adăuga câteva cuvinte. În nici un caz nu renunța la ele. Acestea sunt necesare pentru corpul nostru pentru a reface energia. Dar ar trebui să aleagă acele alimente glucide lente care conțin așa-numitele. Acest cereale, orez brun, legume, pâine cereale integrale, ciuperci și așa mai departe. Printre fructe și legume - caise, piersici, mere, grapefruit, portocale, pere, dovlecei, fasole verde, conopida și altele asemenea.

Întrebarea „cum să-și piardă 10 kg, și chiar mai mult“, excită multe. Cu toate acestea, pentru a scăpa de excesul de greutate, fără a face nici un efort, nu primești. Asigurați-vă că pentru a fi angajat în orice fel de sport. Acest lucru poate fi orice: vizita piscina, du-te la sala de sport, face unele aerobic, Pilates, sau, în cele din urmă, face acasă regulat acele exerciții care au ca scop reducerea cantității de grăsime corporală. Cuplat cu dieta aleasă în mod corespunzător, va ajunge rapid la rezultate pozitive.

Nu pierde din vedere un alt punct important. Este vorba despre cantitatea de alimente consumate. Nu poți deveni mai suplu, dacă piesa ta va fi puțin mai mică decât bazinul, chiar și în cazul în care produsele sunt culese corect.

Toate aceste recomandări sunt oferite acelor persoane care doresc să piardă în greutate treptat, fara a provoca stres pentru corpul tau.

Dar uneori trebuie să facă sacrificii și de a scăpa de kilogramele în plus într-o perioadă foarte scurtă de timp. Și acum vom vorbi despre cum să-și piardă 10 kg într-o săptămână. Da, acest lucru este posibil, de asemenea. Și există un număr considerabil de moduri. Cu toate acestea, ar trebui să facă o rezervare mică. Utilizați tehnici similare, dar sunt acei oameni care nu suferă de diferite boli.

Aici este unul dintre manipulare foame variantov-. În prima zi ar trebui să bea apă minerală fără gaz, și nu mai mult de șase cești. În a doua zi va fi limitat la patru pahare de lapte și un măr verde, pe care doriți să mănânce înainte de a merge la culcare. A treia zi - o repetare a primului. A patra zi aduce unele soi. Se prepară o salata bazat pe varza, verdeață și tot felul de morcovi. Umple-l cu ulei de măsline, în valoare de o lingura. În total, aceasta salata va avea nevoie de un borcan de un litru zi. De lichid ce se poate bea doua cani de ceai verde sau apa neindulcit. A cincea zi de-a doua repetă cu o singură excepție - mărul nu este prevăzută.

Ziua a sasea - o bucurie pentru stomac, la o astfel de dieta. La micul dejun, mananci un ou prescris, fierte fierte, și bea un pahar de ceai fara zahar. Masa de prânz include supa de legume în cantitate de un pahar. La prânz veți găsi o sută de grame de carne de vită fiartă, și aceleași conserve de mazăre. Mai mult decât atât, în această zi, vă puteți răsfăța în trei mere pentru cină, prânz și cină a doua.

Și, în sfârșit, a șaptea zi. În timpul zilei, mânca o jumătate de pachet de brânză de vaci, bea două pahare de lapte și la culcare - o ceasca de ceai verde neindulcit.

Pentru a recurge la o astfel de dieta ar trebui să fie doar în cazuri extreme, adică, atunci când într-adevăr întrebarea „cum să-și piardă 10 kg în 8 zile sau o săptămână“ este foarte gravă.

În concluzie, câteva mici, dar foarte utile sfaturi despre cum să-și piardă 10 kg: încercați să nu cedeze la stres, se angajeze în auto-formare, să depună eforturi pentru auto-îmbunătățire. Și vei reuși!