Dieta „10“ - kilograme jos!

„10“ dieta este recomandat pentru persoanele care suferă de boli de inima, în stadiul de compensare sau cu insuficienta circulatorie slab. Este de asemenea folosit pentru hipertensiune, glomerulonefrită cronică și pielonefrite. Dieta facilitează activitatea sistemului cardiovascular, reducând astfel povara asupra organelor digestive si rinichi, normalizeaza metabolismul si diureza. În plus, acest regim alimentar este de 10 kg pe lună poate ajuta să piardă cu ușurință, astfel încât acesta poate fi utilizat de către persoanele care suferă de obezitate.

norma zilnică de calorii consumate este de aproximativ 2350-2600 kcal. Dieta zilnica trebuie sa fie prezent 80-90 c. proteine, din care 60% de origine animală, grăsimi - 70 c. (Plant 30%), hidrati de carbon - 350-400 g, clorură de sodiu -. 7.5 c. (Partea a emis la un pacient gust podsalivaniya alimente, iar restul este conținută în produse naturale). Consumul per volum de lichid zi este de ordinul a 1-1,2 litri. Toate mesele trebuie să fie preparate fără utilizarea de sare cu prelucrare moderată. Masa are loc de 5 ori pe zi.

Dieta „10“: alimente permise și interzise

1. Recomandat de ieri de grâu copt și secară, precum și cookie-uri nesdobnoe și biscuiți. Ștergeți pâinea produse de patiserie proaspete coapte, precum și o varietate de clatite, unt și produse de patiserie.
2. Păsări de curte și de carne poate mânca soiuri de conținut scăzut de grăsimi (de vițel, de vită, carne de porc, curcan, pui, iepure) după precooking și urmată de prăjire sau coacere, sau o bucată de tocat. Din dieta este necesar pentru a elimina complet carnea grasa (gâscă, rață), conserve, cârnați și toate tipurile de carne.
3. pește fiert slabă Recomandat, urmată de prăjire sau bucata tocat. Ar trebui să excludă tipurile grase de pește (sturioni, morun), precum și conserve de pește, caviar, afumat și pește sărat.
4. Permisă utilizarea de ouă - 1 buc. pe zi, și în orice gătit.
5. De la produse lactate se recomandă lapte integral ( cu condiția ca aceasta nu produce flatulență), băuturi de acid lactic, brânză sărată, smântână, brânză de vaci, smântână. Elimina nevoia de a Salty brânzeturi.
6. Din anumite produse care conțin grăsime sunt recomandate nesărat ulei vegetal și unt. Exclude din carne și grăsimi de gătit.
7. Recomandat orice paste și cereale fierte în lapte sau apă (budinca, terci). Produse excluse de leguminoase (fasole, mazăre).
8. Din dieta de legume „10“ recomandă culoare și varză albă atunci când coapte si fierte, cartofi, sfecla si morcovi. Tomate, castraveți, morcovi, ceapa verde, salata verde, patrunjel si marar pot fi consumate crude. legume murate Exclus sub formă de decapat și sărate ciuperci, ridichi, măcriș, ridichi, spanac.
9. De la supe vegetariene se potrivesc cu legume, cartofi, cereale, inclusiv lapte și fructe. Sunt excluse de pește, ciorbe de carne, inclusiv cu leguminoase.

10. Dintre deserturi și fructe au voie să mănânce băuturi din fructe, fructe moi și legume în forma lor brută, mousse, jeleuri, lactate creme, miere, gem, bomboane, bezele, ciocolata nu este bomboane. Bace și fructe sunt excluse din boabe grosier și furaje grosiere, prăjituri, ciocolată.

11. sosurilor dieta „10“ autorizează utilizarea este prezentă, precum și smântână, lapte, roșii și condiment poate fi folosit cuișoare, scorțișoară, vanilina pe bază cele supa de legume. Dar exclude sosuri de ciuperci și bulion de pește, precum și carne. De asemenea, nu se recomandă utilizarea de piper dieta, muștar și hrean.

12. De la băuturi permise de cafea - surogat, ceai slab, sucuri de fructe și legume, precum și un decoct de măceșe. Exclude cafea bio, ceai tare, cacao și băuturi răcoritoare.

Desigur, aceasta dieta este de 10 kg timp de 10 zile de la marginile și stomacul nu a distruge, dar dacă urmați regulile sale, este posibil să se obțină un rezultat suficient de bune. Principalul lucru aici - timp și înclinația!