Cum sa pierdem 10 kg in 10 zile? Dieta eficientă: feedback

Nu există o astfel de fată care să nu vrea să piardă kilogramele în plus, în special înainte de orice eveniment semnificativ. Dar ce ar trebui să fac în cazul în care există o sărbătoare pe nas și vreau să îmi pun un costum inteligent că nu pot intra în nici un fel? O dietă radicală vă va ajuta , datorită cărora puteți scăpa cu ușurință de 10 kg în 10 zile.

Pierderea efectivă în greutate

Trebuie avut în vedere faptul că toate dietele, presupunând pierderea greutății grele într-un timp scurt, pot afecta semnificativ starea de sănătate și pot recurge la acestea numai în cazuri extreme. Există mai multe diete radicale care ajută la scăderea în greutate cu 10 kg și trebuie să selectați cea mai potrivită pentru abilitățile fizice, astfel încât procesul să fie mai ușor și kilogramele pierdute să nu se mai întoarcă.

O dietă complicată și strictă

În ciuda faptului că o astfel de dietă este dificil de observat, datorită acestui meniu puteți pierde până la 10 kg în 10 zile. Utilizați această metodă nu mai mult de o dată pe lună. De asemenea, greutatea maximă este resetată doar pentru prima dată, în următoarele momente kilogramele vor fi cu o intensitate puțin mai mică. În timpul procesului, nu exercitați, deoarece acest tip de pierdere în greutate este în sine un stres grav pentru organism și nu are nevoie să crească sarcina pe el.

Pentru prima zi trebuie să bei de 4-6 ori o sticlă de 1,5 litri de apă obișnuită sau minerală, în timp ce alegeți non-carbonatată. A doua zi trebuie să bei în timpul zilei 800 ml de lapte, iar noaptea să mănânce un măr mic. În a treia zi, întindem o sticlă de apă minerală fără gaz pentru o zi întreagă. În a patra zi, puteți mânca o salată de morcovi, verdeață și varză, care poate fi umplută cu 1 lingură de ulei vegetal. Acesta trebuie utilizat în trei doze divizate.

Bea doua pahare de apa minerala pe zi sau aceeasi cantitate de ceai verde fara zahar. În a cincea zi trebuie să consumați 800 ml de lapte pentru mai multe mese. Ziua a șase: pentru micul dejun puteți mânca un ou fiert de pui și o jumătate de cești de ceai nesănunat. Pentru al doilea mic dejun, se intenționează un bulion fiert din legume (varză, morcovi, cartofi). La masa de prânz, ar trebui să consumați 100 de grame de carne de vită cu un conținut scăzut de grăsime fiartă, împreună cu 100 de grame de mazăre verde conservate. Snack înainte de cină, precum și cina și mâncarea noaptea - un măr mic. În cea de-a șaptea zi, întindem 100 de grame de brânză de vaci, un pahar de chefir sau lapte și un pahar de ceai neîndulcit. În celelalte trei zile, treptat ieșim din dietă, adăugând la dieta carnea cu conținut scăzut de grăsimi, brânza de vaci, legumele, produsele lactate. Perioada maximă pe care o astfel de dietă poate dura este de 10 zile. După acest timp, trebuie să reveniți la modul normal de alimentare.

Dieta dulce "10 kg pentru 10 zile"

Merită să spunem că această dietă are un astfel de nume numai condiționat. Acesta poate fi resetat de la 4 la 10 kg, totul depinde de caracteristicile corpului și de viteza metabolismului. Deși această metodă de a pierde în greutate este mai preferabilă decât cea anterioară. Avantajul acestei metode este că puteți să pierdeți cu 10 kg în greutate și kilogramele pierdute să nu revină din nou, iar arderea grăsimilor nu este însoțită de o scădere a masei musculare. Aceasta înseamnă că, după o dietă, nu veți mai rămâne cu mușchi și piele sărată. Meniul contribuie la îmbunătățirea stării sistemului cardiovascular, datorită scăderii nivelului trigliceridelor și colesterolului din sânge.

Dezavantajele includ apariția unui număr mare de substanțe toxice dăunătoare, care sporesc în mod semnificativ povara asupra ficatului și a rinichilor și a persoanelor care prezintă probleme sau boli ale acestor organe, nu se recomandă utilizarea acestei diete.

Reguli de bază privind dieta

Perioada maximă pentru care se calculează o dietă este de 10 zile. Apoi ar trebui să faceți o pauză de cel puțin trei săptămâni și puteți să vă întoarceți la ea din nou. Principiul dietă este de a mânca numai alimentele pe bază de proteine, iar cantitatea de carbohidrați este redusă la 20 de grame pe zi. Cantitatea de alimente pentru proteine nu este limitată, dar ar trebui să fie de cel puțin 5-6 ori pe zi. Datorită lipsei de carbohidrați, corpul trece la țesutul adipos și începe să-l folosească drept "combustibil", ceea ce face dieta cât mai eficientă posibil.

Începeți ziua cu un pahar de apă, în care puteți adăuga o felie de lămâie. Trebuie menționat faptul că cantitatea de lichid beat într-o zi (aceasta nu include ceaiul sau cafeaua) ar trebui să fie de cel puțin 2-2,5 litri. De asemenea, apa ar trebui să fie necarbonată și ar trebui să fie băut 20-30 minute înainte sau după masă. Toate vasele de carne trebuie fierte, aburite, coapte în cuptor sau pe grătar. Ca dressing pentru salate, ar trebui să folosiți suc de lămâie sau ulei de măsline. Raportul dintre proteine și carbohidrați ar trebui să fie proporțional de doi la unu. Aceasta înseamnă că pentru 200 de grame de carne trebuie să consumați maximum 100 de grame de legume.

Produse interzise

În timpul dietei, pentru a pierde în greutate cu 10 kg, trebuie să excludeți din meniu produse cum ar fi dulciuri, bucate de făină, zahăr, îndulcitori, produse lactate, mezeluri, alcool, cereale, sucuri de fructe, băuturi dulci, Și sosuri. Sub interdicția căderea legumelor amidon, cum ar fi cartofi, morcovi, sfecla, porumb și altele. Excludem ficatul, pastele, fasolea, fructele de mare, fast-foodul și fructele, cu excepția fructelor de lămâie și acru, în special a afinelor.

Produse preferate

Pentru o dietă de 10 kg timp de 10 zile, carnea de iepure, carnea de vită și mânzat, pieptul de curcan și de pui pot fi folosite ca alimente cu proteine. Puteți mânca tot felul de pești, preferând soiurile grase. Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsime și iaurtul, precum și ouăle fără gălbenușuri pot fi consumate în cel mult șase bucăți pe întreaga perioadă și o proteină poate fi consumată zilnic.

De legume, puteți mânca cele în care 100 de grame de carbohidrați nu este mai mare de 5-10 grame. Acestea includ castraveți, roșii (cu excepția cireșelor), culori, varză albă sau varză Peking, vinete, dovlecei, spanac, castraveți, ridiche, ridiche, ceapă verde, telina, boabe încolțite, ciuperci, verdețuri. Acestea sunt toate produsele care vă permit să utilizați dieta "10 zile". Meniul trebuie făcut individual, în funcție de preferințe, dar folosind toate sfaturile anterioare. Efectul maxim poate fi atins dacă combinați dieta cu un training sportiv intensiv.

Dieta timp de 10 zile: recenzii

Nutriționiștii sunt sfătuiți să adere la o opțiune de dietă mai sigură. În acest caz, scăderea în greutate are loc mai natural, iar deteriorarea corpului este redusă la minimum. Fetele care au folosit această metodă de a pierde în greutate afirmă că aceasta este cea mai eficientă dietă timp de 10 zile - 10 kg sunt pierdute irevocabil, iar procesul în sine este aproape ușor, deoarece cu el nu suferiți un sentiment dureros de foame, pentru că puteți mânca fără restricții asupra caloriilor. În același timp, starea de spirit se îmbunătățește și starea generală a corpului se îmbunătățește, edemul dispare, somnolența dispare și întregul corp dobândește ușurința și greutatea.