Voi vorbi despre ce exerciții trebuie să faceți pentru a elimina părțile laterale

Talia de aspen este visul oricărei femei. Numai câțiva dintre reprezentanții naturii sexului echitabil au înzestrat această demnitate. Se întâmplă ca ereditatea să nu lase o șansă să te faci așa de talie. Cu toate acestea, mai frecvent surplusurile de țesut adipos apar în acest domeniu după sarcină și naștere. În acest caz, nu disperați. Antrenamentele zilnice vă vor ajuta să vă recâștigi figura grațioasă "clepsidră". Vă voi spune ce exerciții trebuie să faceți pentru a elimina părțile laterale. Efectuați-le acasă în orice moment liber.

Hulahup? O soluție foarte bună!

Mulți probabil știu ce este hulauchup. Acesta este un cerc pentru clase. De la aparatul obișnuit de gimnastică se distinge prin prezența unor cosuri speciale, care, atunci când efectuează exerciții, masagează regiunea taliei. Clasele cu ele sunt simple. Nu trebuie să inventați trucuri miraculoase, nu trebuie să ghiciți ce exerciții trebuie să faceți pentru a elimina părțile laterale. Pur și simplu porniți hulaohup-ul timp de 20 de minute în fiecare zi. Asta e tot! Săptămâni după două pot vedea rezultatul sub forma unei pierderi de câțiva centimetri în talie.

Se îndreaptă spre laturi - asta este!

Poate că cel mai eficient exercițiu pentru a găsi o talie aspen este pantele spre lateral. Te ridici drept. În același timp, picioarele sunt la nivelul umărului, iar brațele sunt îndoite la nivelul coatelor și se află pe talie. Alege pantele apoi spre dreapta, apoi spre stânga. Lecția este simplă. Prin urmare, trebuie să faceți acest lucru de cel puțin treizeci de ori în fiecare direcție. Veți spune că aceste cursuri sunt mai potrivite pentru femei și doriți să învățați cum să îndepărtați părțile omului? Exercițiile pentru membrii sexului mai puternic sunt aceleași, doar pentru a le face ar trebui să fie într-o cantitate mai mare, să zicem, de fiecare dată de 50 de ori în fiecare direcție. În plus, pentru bărbați, formarea de forță pe simulatoare este foarte eficientă.

Exercițiu "Ginny" pentru o talie subțire

Cu cât este mai complexă complexul de exerciții pentru a obține o talie subțire, cu atât mai mulți mușchi pe care îi folosiți, cu atât mai bine pentru dumneavoastră. În acest fel veți atinge obiectivul mai repede. Un alt exercițiu foarte eficient pentru asta este Ginny. Îngenunchează în saltea de la sală, cu mâinile în spatele capului. Tragem întregul corp, apoi încercăm să ne așezăm pe partea dreaptă. Stăm câteva secunde, ne ridicăm și facem același lucru pe partea stângă. Lecția este dificilă, deci începem de 10 ori. De îndată ce vă obișnuiți cu încărcătura, creșteți treptat numărul de abordări. Vreți să știți ce alte exerciții trebuie să faceți pentru a elimina părțile laterale? Citiți mai departe.

Terminăm complexul prin întindere

Am făcut o treabă bună, acum ar trebui să ne odihnim puțin. Orice set de exerciții trebuie să terminați întinderea mușchilor. În cazul nostru, poate fi aceasta: stăm pe podea pe spate, picioarele se îndoaie la genunchi. Rotiți corpul spre stânga și picioarele spre dreapta, apoi la fel, numai în cealaltă direcție. Simțiți cât de bine se întindea mușchii presei și taliei. Acesta este întregul set mic de activități. Acum știți cât de repede să eliminați laturile. Exercițiile sunt ușor de realizat. Trebuie doar să le faceți în mod regulat. Apoi, rezultatul sub forma a câtorva centimetri pierduți la talie nu vă va face să așteptați.

Îți poți surprinde toți cunoscuții cu figura voastră construită. Acum, dacă prietenii și prietenele dvs. întreabă ce exerciții trebuie să faceți pentru a elimina părțile laterale, nu ezitați să consiliați acest complex.