Cum de a elimina rapid partea?

Pentru majoritatea femeilor, actuale problematice depozitele nedorite de grăsime în abdomen sau pe părțile laterale. Motivul pentru sedimente pe părțile laterale sau așa-numitele urechi talie, uneori, este faptul că, angajarea chiar și în mod regulat cu figura și armonia ei, sarcina principală a da la fese, coapse, copane, sani, in timp ce uitând că pentru zona laterală necesită o abordare complet diferită și de sarcină. De asemenea, în activitățile grupurilor de zi cu zi musculare partea de viață, de regulă, nu sunt implicate. În timpul iernii, în general, astfel de probleme nu ar trebui să fie la fel de clare, dar este exacerbată cu apariția de primăvară, astfel încât se pune întrebarea, cum să eliminați rapid părțile laterale.

Ca rezultat, elimina grasimea din laturile repede pot fi utilizate numai în cazul în care atenția specială cu plata acestui grup de mușchi și de ton cu clasele sistematice pentru a obține rezultate. Deoarece grăsimea este îndepărtată din laturile repede - nu este chiar ușor, dar, dacă se dorește, să fie atins. Pentru a rezolva problema cum să rapid eliminați părțile laterale, a dezvoltat o mare varietate de exerciții, întreaga gamă de perfect acoperit de aerobic. Enumerăm lucrurile pe care le puteți face-te acasă, pentru că ei nu întotdeauna și nu toată lumea are timp și posibilitatea de a vizita centrul de fitness.

Ocuparea forței de muncă, cu un cerc.

Se descurcă bine cu grăsimea de pe laturile unui cerc de simplu sau în alt mod, hulă. Nu uitați că partea curată a inelului folosind cel mai eficient și mai rapid mod. Că el este capabil să ne aducă rapid la rezultatul dorit, dar clasele trebuie să aloce în mod regulat cel puțin 45 de minute pe zi. Pick up în magazinul de articole sportive poate fi orice hoop, atât de simplu și cu un contor de calorii sau duze de masaj. Nu cumpărați pentru a începe cu hoop grele. din metal obișnuit perfect ca un copil. Noi l ia la nivelul taliei și amintiți-vă cât de mișto atunci. Dacă nu vă amintiți, apoi urmați acești pași: a lua un cerc de la talie, picioarele puse împreună și învârti în jurul brațele ei, și apoi să încerce să se rotească abdomen într-un cerc, și, cercul care face talie ar trebui să fie mult mai puțin. Mută ritmic și în liniște. În cazul în care inelul oprit filare în jurul valorii și a condus până la papa sau picioarele, apoi reveni la poziția inițială și se repetă peste tot din nou. Pentru prima clasă este suficient pentru a petrece cinci minute pe rotație în fiecare direcție, dar timpul suplimentar ar trebui să crească, și astfel crește amplitudinea rotației. Singura contraindicație pentru astfel de studii pot servi ca coloanei vertebrale sau rinichi bolii.

Așa cum am spus, îndepărtați părțile laterale prin intermediul unui cerc de, este cel mai simplu mod, dar nu se limitează la a le corecta absolut numai. În același timp, pentru rezultatele complete pentru a aborda problema modului de a elimina rapid părțile laterale, ar trebui să fie efectuate pe o bază de zi cu zi un set de exerciții care vizează acest grup de muschi. Să examinăm câteva dintre opțiunile, și puteți alege cel care este cel mai potrivit pentru tine.

Alte exerciții sau cum să eliminați rapid partea?

Întregul set de exerciții care vizează formarea mușchii abdominali oblici și șoldurile. În același timp, unele dintre ele ne sunt familiare din activitățile școlare din clasele de educație fizică, cu singura diferență fiind că, în copilărie, nu am considerat necesar să le pună în aplicare în mod corect, și acum, din cauza circumstanțelor, este necesar să le ia mai în serios.

Una dintre cele mai ușoare și cele mai comune exerciții - înclinații.

Este necesar să se ridice în picioare drepte, îndreptați-vă spatele, a pus picioarele depărtate la nivelul umerilor și pune mâinile pe talie. Având o poziție, du - te la foarte coturile laterale. Încercați în timpul basculării la îndemână în picioare, în cazul în care înclinarea de a face chiar acum și să ne ia piciorul drept mâna dreaptă. Rulați de dorit în fiecare direcție, cel puțin 30 de pante, dar nu le pot face dintr-o dată, și în cele două abordări. Pentru pante mai mari de eficiență complica gantere. Ele nu sunt efectuate rapid, într-un ritm neted, dar în același timp rapid.

Un alt exercițiu care dă rezultate bune - „briceag“.

Se efectuează culcat pe partea ta. Picioarele trebuie să fie îndoite de la genunchi, a pus pe unul pe altul. Mână, în cazul în care minciuna, întoarse în capul lui. si piciorul de ridicare, simultan cu partea superioară a corpului. În acest tensionate mușchii abdominali, și apoi să ia poziția de pornire. Imaginea în oglindă este executată exercitarea, situată pe cealaltă parte. Se repetă de preferință în fiecare direcție, cel puțin 30 de ori.

Pentru efectul de formare a devenit vizibile într-un timp scurt, este recomandabil să-și reconsidere dieta ta, să ia un curs de masaj și să cumpere haine care reduce cantitatea de grăsime.