Pentru frumusețea taliei se întâlnesc obliques

Păstrarea se potrivesc, mulți stau pe dieta, cluburi de fitness, efectua exerciții la domiciliu, și în spatele totul, ca regulă, principalul scop - să fie frumos și sănătos. Ar trebui să neg că este dorința de a arata bine este impinge pe oameni să-și schimbe modul tradițional de viață, de a elimina obiceiurile proaste?

Uneori, chiar și dorința de a fi sănătos pentru mulți generate de dorința de a deveni mai frumos.

În acest articol vom vorbi despre talie. O modalitate foarte bună de a păstra sănătatea și de a crește recursul său - o abordare sistematică. Această secvență - cel mai bun asistent în întărirea mușchilor.

După cum se știe, mușchii abdominali sunt împărțite în mod direct și oblic și transversal. Efectul dorit al presei ideală poate fi realizată numai prin acordarea unei atenții egale tuturor celor trei categorii de mușchi.

Cunoașterea adevărului absolut, mulți, cu toate acestea, ignora necesitatea de a se balanseze obliques. Ca urmare, talie este formată corect, laturile formate tesutului adipos din organism, și seamănă cu o siluetă de ansamblu dreptunghi. Pentru a sorta sa întâmplat cu tine, amintiți - baza unei figuri frumos (atât pentru bărbați cât și, cu atât mai mult pentru femei) - obliques.

Cum de a construi obliques

efectua în mod alternativ unele dintre următoarele exerciții va fi suficient pentru a tonifica obliques și cifra corectă.

1) Mod de preparare: picioarele umăr lățime în afară, brațele ridicate deasupra capului său și legate de „castel“.

Tehnica: o înclinare ritm lent în mână, îndoire a corpului. Tu te vei simți ca un mușchi oblica încordate a abdomenului. Pentru prima dată, lucrul cel mai important - nu exagera. Exercitiul este foarte eficient și este direcționat către departamentul de presă din dreapta, deci cel mai bine pentru a începe cu un număr mic de pante este.

2) Mod de preparare: picioarele ușor depărtate, brațele ridicate la nivelul pieptului și îndoit la coate, formând un unghi drept cu corpul.

Tehnica: marca se întoarce la dreapta sau la stânga, fără a schimba poziția picioarelor. Spread-urile ca și cum dacă te întorci. Corp drept - respirație, corp la rândul său - expirati. Și care închide primul corp de rotație, extinde la maximum în spate. Restul rândul său, se face într-un ritm rapid în lateral.

3) Mod de preparare: minciuna pe spate, cu genunchii îndoiți, piciorul drept se sprijină piciorul pe podea, piciorul stâng este ridicat și se sprijină pe genunchiul drept. În a doua abordare, schimbarea poziției picioarelor pe partea opusă. Mâinile care dețin capul, coatele în lateral.

Tehnica de performanță: într-un ritm ritmic pentru a ridica corpul, ca și cum ar încerca să ajungă la cotul drept genunchiul stâng (ridicat) picior. Schimbarea poziției și se repetă peste tot din nou.

4) Un rezultat excelent dă rotirea soldurilor. După ce a stăpânit această tehnică, va fi capabil să surprindă prietenii ca pe ringul de dans și trage în sus dvs. obliques.

Mod de preparare: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centura lui.

Tehnica de performanță: mai bine în oglindă. Încercând să nu miște corpul, roti numai șolduri - sensul acelor de ceasornic și înapoi.

Îmbunătățirea figura ta și amintiți-vă că urmărirea frumuseții nu duce la nimic bun, în timp ce exercițiul sistematic și regulat poate oferi un rezultat stabil și dorit.