Nu pot să pierd în greutate în nici un fel. Ce ar trebui să fac?

Întreabă o femeie, chiar și cea mai frumoasă, dacă este fericită cu ea însăși. Cel mai probabil, ea va spune: "Aș dori să-mi schimb picioarele (șolduri, sânii, sprâncene, pistrui ...)". Enumerați toate aceste motive pentru că îndoielile femeilor cu privire la imperfecțiunea propriei imagini pot fi infinite. Dar, potrivit statisticilor, cea mai mare parte a frumoasei jumătăți a lumii este nemulțumită de propria greutate. Cu oamenii, lucrurile sunt diferite. Ei se ocupă de propria lor greutate, de regulă, în momentul în care încep problemele de sănătate.

Înspăimântată de gândul la kilogramele ei extraordinare, o femeie este pregătită pentru orice: să se epuizeze cu cele mai grave diete, să bea mijloace îndoielnice pentru a-și pierde în greutate, a vărsa o transpirație în sala de gimnastică și multe altele. Toate aceste activități contribuie împreună la obținerea unor rezultate semnificative.

De ce rămâne greutatea?

Cu toate acestea, se întâmplă, de asemenea, că o femeie, în ciuda tuturor diligenței, nu devine mai subțire. Se plânge și face un diagnostic: "Nu pot să piardă în greutate." Acest lucru frustrează doamna frumoasă și mai mult și servește drept scuză pentru depresie. Medicii spun că dacă o femeie respectă toate regulile pentru pierderea în greutate și rezultatul este lent să se manifeste, atunci există un anumit motiv.

Dacă o doamnă are o astfel de problemă, atunci ea ar trebui să consulte un doctor cu întrebarea: "De ce nu pot să piardă în greutate? “. Desigur, medicul va pune o mulțime de întrebări și va trimite pentru livrarea unei varietăți de teste: de la un studiu de urină simplu la o determinare complexă a nivelului de hormoni. Rezultatele testelor vor spune medicului despre starea de sănătate a doamnei disperate. Desigur, există o modalitate de a ajusta situația, iar medicul va oferi recomandări valoroase cum să-ți spui la revedere kilogramele și centimetrii.

În total, medicii disting mai multe motive pentru care o femeie cu lacrimi în ochii ei constată faptul: "Nu pot să piardă în greutate". Toate acestea, direct sau indirect, pot inhiba procesul de scădere în greutate.

Factori stresanți

Viața unei femei moderne este pur și simplu fiartă: trebuie să prindeți totul, să uitați nimic și să arătați totuși uimitoare. În fiecare zi în acest vârtej de vânt pe o doamnă fragilă, un întreg munte de factori de stres se prăbușesc, ceea ce o duce în afara echilibrului. Consecința poate fi nevroza, frustrarea, depresia și alte condiții instabile.

S-a dovedit științific că stresul duce la întreruperea funcționării obișnuite a organismului. Procesele de schimb sunt mai lente, iar greutatea începe să crească. În organismul uman, producția de hormoni ai endorfinelor de fericire este redusă . O femeie are o dispoziție permanentă proastă, care trebuie corectată. Mulți oameni rezolvă problema consumând dulciuri și alte delicatețe super-calorice. Fiind într-o stare stresantă, o femeie este dificil de controlat saturația, și de multe ori există supraalimentare, ceea ce duce direct la excesul de greutate. Alimentele devin singura sursă de bucurie. Aici, o femeie ar trebui să se tragă împreună. Dacă acest lucru nu se poate face singur, atunci ar trebui să consultați un psiholog.
În viața noastră există multe lucruri minunate care pot aduce bucurie, pe lângă mâncare. Mergeți la teatru sau cinema, vă înscrieți la dans, întâlniți-vă cu prietenii în karaoke sau mergeți la magazine de modă. Acest lucru, apropo, este foarte stimulant pentru scăderea în greutate.

Uneori femeile se plâng unul pe celalalt: "Nu pot să piardă în greutate pe o dietă!".

Suna ciudat, dar nu fi surprins, dieta este acelasi stres pentru organism, precum si probleme la locul de munca sau in familie. Corpul este folosit pentru a manca alimente grase si calorii. Apoi au venit vremuri grele, înfometate, cu o lipsă de hrană. Acesta este modul în care corpul dumneavoastră percepe o dietă, în special scăzut de calorii. În creier există un semnal: furnizarea de nutrienți este limitată și metabolismul dvs. încetinește și încearcă să conserve acele stocuri care sunt. Astfel, greutatea se oprește.

Dieta trebuie tratată calm. Ar trebui să vă adaptați la faptul că vă apropiați mai mult de rezultatul dvs. în fiecare zi. Nu gândiți: "Aici pierd o greutate de 5 (10,15,20) kg, iar apoi mă voi rupe la maximum!". Această motivație este greșită. Dacă există o problemă de exces de greutate, atunci nutriția adecvată ar trebui să devină o modalitate de gândire și un stil de viață. În astfel de circumstanțe, o femeie nu va avea niciodată o problemă sub eticheta "Nu pot să piardă în greutate".

Adesea, în timpul unei diete, greutatea cade mai întâi și apoi se oprește pentru o vreme. Femeia începe să se panică: "Nu mai pot să piardă în greutate!". În primul rând, trebuie să conduceți toate gândurile pesimiste din cap. Dietiții numesc aceasta "perioadă de statică". Trebuie să continuați să respectați principiile de alimentație sănătoasă, iar greutatea va începe să scadă din nou.

Trebuie să mănânci bine

Indiferent de regimul zilei pe care o persoană o alege, corpul nostru este proiectat astfel încât dimineața să necesite o cantitate colosală de energie. Este necesar pentru lansarea tuturor organelor și sistemelor. Acesta este motivul pentru care este nevoie de cea mai calorică aport de mâncare dimineața. Vă puteți permite totul, bineînțeles, în limitele rezonabile. Prânzul poate fi făcut cu un conținut caloric aproape sau puțin mai mic decât micul dejun.

Cina ar trebui să fie cea mai modestă masă și mâncată cel mai târziu cu 2-3 ore înainte de somn.

Mulți oameni obțin contrariul. Lean sau chiar ratat micul dejun duce la faptul că cina va fi prea abundentă. Iar unii oameni, în legătură cu programul ocupat de muncă, pierd dorința de a mânca în timpul zilei și seara se toarnă la cină. Acest lucru duce la supraalimentarea și recrutarea excesului de greutate. Se dovedește că oamenii care au o mulțime de cină nu vor să mănânce dimineața. Se pare un fel de cerc vicios. Prin urmare, ascultați adevărul, dovedit de secole: "Mâncați singur micul dejun ...".

De asemenea, nutriționiștii sfătuiesc persoanele care se ocupă de problema "nu pot să piardă în greutate", aranjarea meselor la fiecare 2-3 ore pe porții mici. Aceasta este o modalitate foarte bună de a rupe metabolismul, iar greutatea este mult mai rapidă.

Mestecați mult timp

Călugării tibetani, care se disting pentru sănătatea și longevitatea lor perfectă, sunt sfătuiți să mestece alimente atât de mult încât să devină lichizi. Poate că aceasta va părea o excentricitate, dar în aceste cuvinte înțelepte adevărul este conținut. Pentru persoanele cu probleme "nu pot să piardă în greutate", aceasta ar trebui să devină regula de aur a mâncării. Acest principiu al nutriției va contribui la renunțarea la obezitate pentru totdeauna.

Corpul nostru este conceput astfel încât semnalul de saturație să intre în creier la numai 15 minute după începerea mesei. Prin urmare, dacă mâncați prea repede, atunci vă garantați că mâncați prea mult și acesta este un drum direct spre obezitate. Dacă există o dorință de a construi, atunci mestecați mai multă mâncare și în curând veți fi convinși că puteți obține mult mai puțină mâncare.

Aruncați obiceiurile proaste în dietă

Așa sa întâmplat în mintea noastră din vremurile primei foame că mâncarea cea mai delicioasă este calorică și saturată de grăsimi. Dar nu ar trebui să te pui la egalitate cu omul Neanderthal. Pentru a-și obține mâncarea, bărbații primitivi au urmărit toată ziua un mamut, iar femeile au căutat alimente vegetariene comestibile în păduri. Toate aceste activități iau o grămadă de energie și calorii. Dacă nivelul dvs. de activitate fizică este scăzut, atunci alimentele ar trebui să fie mult mai modeste. Dacă sunteți chinuit de gândul "nu pot să piardă în greutate, greutatea este", atunci fie moderată apetitului, fie crește nivelul de activitate.

În timpul nostru bine hrănit, pentru a-și obține mâncarea proprie, este suficient să mergeți la un magazin din apropiere și considerăm că acesta este un fel de mâncare.

Mulți oameni preferă să mănânce produse semipreparate și mese gata preparate din cantine și fast-food-uri. Niciunul dintre noi nici măcar nu-și poate imagina, de la ce produse se pregătesc prânzuri și mese, ca să nu mai vorbim de salubritate în astfel de instituții. Astfel de hrană nu este numai saturată cu grăsimi ci și umplut cu diverse substanțe chimice: aromatizanți, conservanți, agenți de creștere a aromelor, agenți de îngroșare și alți aditivi care nu se digeră și se acumulează în organism sub formă de zgură și toxine. Prin urmare, dacă mâncați în acest fel și plângeți: "De ce nu pot să piardă în greutate?", Apoi merită să vă reconsiderați serios preferințele gustului.

Nu credeți că veți rămâne foame

Spune-mi sincer, cum te simți în legătură cu masa? Dacă abia te ridici de la masă și stomacul se străduiește să se izbucnească de supraaglomerare, atunci este greșit. Supraalimentarea, întindeți toate organele digestive și faceți-i să lucreze pentru a purta. Acest lucru poate afecta funcționarea normală a tractului digestiv și poate cauza deranjarea acestuia.

Aceasta este o problemă psihologică. Nu gândiți că acesta este ultima prânz sau cină din viața dvs. și, prin urmare, trebuie să mâncați tot ce vedeți. Dacă sunteți îngrijorat de gândul "nu pot să piardă în greutate în nici un fel", atunci obișnuiți-vă să vă ridicați de la masă cu un ușor simț al foametei. Credeți, acest sentiment trece în câteva minute. Acest obicei este un pas important spre armonie.

Funcția necorespunzătoare a glandelor endocrine

Corpul uman este adaptat astfel încât toate procesele și emoțiile fiziologice să fie controlate de hormoni. Aceste substanțe sunt secretate în glandele de secreție internă, care necesită o dietă echilibrată și un somn adecvat și odihnă. Din când în când, acestea pot eșua, iar acest lucru afectează direct aspectul și sănătatea noastră. Procesele metabolice din organism încep să curgă mai lent, greutatea începe să crească.

Glanda tiroidiană joacă un rol important în reglarea proceselor metabolice. Inadecvarea funcției sale se numește hipotiroidism.

Dacă există o astfel de problemă, atunci întrebarea "Vreau să pierd în greutate, dar nu pot" este pe deplin justificată. Este necesar să donați sânge pentru a determina hormonii cei mai importanți și pentru a solicita sfatul medicului de la un endocrinolog. Pe baza rezultatelor diagnosticului, medicul va prescrie tratamentul adecvat și problema va fi eliminată. Împreună cu normalizarea fondului hormonal, prea multă greutate va dispărea.

Hormonii sexuali afectează în mod semnificativ fizicul femeilor și al bărbaților. Cu vârsta, pierderea fiziologică a estrogenului și a testosteronului are loc, iar greutatea începe să crească. În aceste cazuri, endocrinologul poate sfătui să producă terapie de substituție hormonală. Acest lucru aduce doar rezultate uimitor de eficiente. Nu există numai o pierdere de exces de greutate, ci și o întinerire semnificativă a corpului. Dar merită să ne amintim că numai un medic poate prescrie această terapie. Inițiativa în această privință poate avea consecințe ireparabile.

Corpul nu are substanțe nutritive importante

Mulți dintre noi nici nu bănuiesc că ei mănâncă dezechilibrați. O rație cu drepturi depline ar trebui să fie compusă din produse care nu au numai energie, ci și valoare biologică. Alimentele ar trebui să fie o sursă de vitamine naturale, minerale, macro- și microelemente, enzime și multe alte substanțe necesare organismului. Lipsa lor duce la o întrerupere a funcțiilor organelor și sistemelor.

Când un pacient vine la un dietetician și spune: "Nu pot să piardă în greutate. Ajutor! "- medicul cere mai întâi să-i descrie dieta. Dacă este dezechilibrat, aceasta duce la apariția excesului de greutate. De asemenea, un medic vă poate sfătui să prezentați un test de sânge biochimic, care să ofere informații complete despre starea de sănătate a pacientului și să spună despre lipsa unei substanțe în organism. Se poate prescrie o terapie cu vitamine minerale sau un alt tip de tratament la discreția medicului.

Concediul de maternitate și greutatea

În timpul sarcinii până în momentul livrării, femeia câștigă în greutate. Acest proces este fiziologic normal, dar creșterea greutății corporale nu trebuie să depășească 10 kg. Dar cele mai multe dintre mamele insarcinate au o crestere in greutate mai mult decat normativ.

Majoritatea covârșitoare a femeilor este preocupată de întrebarea: "Nu pot să piardă în greutate după naștere, ce pot să fac?". În primul rând, nu vă puneți în panică dacă tânăra mamă nu are probleme serioase de sănătate, atunci greutatea va reveni rapid la normal.

Deci, este stipulat de natura, că în timpul sarcinii pe stomac și femurul femeii se acumulează grăsime hipodermică. Aceste depozite sunt utilizate pentru lactație normală și vor dispărea destul de repede în șase luni.

Adesea, mamele tinere se confruntă cu depresie postpartum. Furtunile hormonale care apar în organism sunt de vină pentru acest lucru. Multe femei încearcă să profite de această stare cu ceva gustos, ceea ce duce la un set regulat de greutate. Prin urmare, dacă o femeie aflată în disperare declară: "Nu pot să-și piardă în greutate după naștere" - atunci ea ar trebui să se gândească la starea ei emoțională. Trebuie să vă liniștiți și să înțelegeți că viața este frumoasă, acum aveți un om mic și familia ta a devenit chiar mai puternică și mai prietenoasă. Într-o stare atât de neplăcută, o mamă tânără ar trebui să fie sprijinită de oameni apropiați și dragi.

Unele femei, la sfatul rudelor înțelepte, încearcă să mănânce pentru doi. Acest mit este principalul motiv pentru creșterea în greutate în perioada postpartum. Mamele tinere ar trebui să înțeleagă că este necesar să mănânci nu pentru doi, ci pentru doi. Aceasta implică o nevoie crescută pentru organismul unei mame care alăptează în vitamine și minerale, nu o creștere a volumului de alimente, ci o creștere a calității acesteia. Prin urmare, dacă o mamă tânără este îngrijorată de întrebarea: "De ce nu pot scădea greutatea după naștere?", Atunci merită să te gândești serios la dieta ta și la reducerea mărimii porțiilor.

Alimente alergice

În prezent, un număr tot mai mare de oameni suferă de intoleranță la anumite alimente.

Acest lucru se datorează lipsei de enzime specifice. Se dovedește această imagine: o persoană mănâncă un produs, corpul său nu este capabil să-l digere și imunitatea îi reacționează ca o substanță străină. Acest lucru este exprimat în alergii. Componentele nemetabolizate, cum ar fi toxinele, poluează corpul și promovează creșterea în greutate. Dacă aveți o problemă "recuperată, nu pot să piardă în greutate", atunci se poate spune că unele alimente nu sunt absorbite de organism. Pentru a afla ce tip de alimente este un alergen, se face un test special pentru identificarea substanțelor intolerabile.

Dacă luați în considerare toate aceste sfaturi și abordați cu înțelepciune problema de a pierde în greutate, rezultatul nu va dura mult timp. Tu nu construiesti doar, dar vei putea tine efectul de mult timp.