Pierderea in greutate dupa nastere - returnează formele vechi!

Cele mai multe femei visează să se întoarcă postpartum fosta forma sa. Dupa ce a pierdut in greutate dupa nastere - una dintre cele mai presante probleme de interes pentru tinerele mame. Greutatea în plus un pic umbrit de bucuria nașterii copilului. Dar toate au nevoie de fixabil, și doar o mare voință, o mare dorință, și desigur, răbdare. Pierderea in greutate dupa nastere este eficace numai în cazul în care această problemă să fie abordată în mod consecvent, aderarea la norme clar definite.

Mai întâi, trebuie să ne amintim că este imposibil de a pierde in greutate rapid. Ai nevoie să vă faceți o înțelegere clară că greutatea a fost introdus treptat nouă luni, și în timp ce, treptat, și ar trebui să fie scăzut. Pierderea unui kilogram pe lună - acest lucru este normal pentru o mamă care alăptează de a face nici un rău pentru sănătatea dumneavoastră și sănătatea copilului dumneavoastră. Dar, în același timp, pe o dieta rigid, nu este recomandat să se așeze, la fel ca laptele copilul primeste substante nutritive valoroase, care sunt vitale pentru el, în primele luni ale vieții sale.

pierdere în greutate efectivă după naștere nu este posibilă fără o stare de spirit odihnitor al unei femei. Este necesar să se evite stresul nervos si fizic, surmenaj, ca toate acestea sunt direct legate de tulburări metabolice.

Lupta împotriva obezității trebuie să înceapă cu mișcarea activă. Dar armat exercițiu, cum ar fi balansarea presa, alerga repede nu este de dorit, deoarece organismul nu a fost încă pe deplin dezvoltat, si pierderea in greutate intensiva dupa ce a dat naștere la el este contraindicată.

O bună oportunitate de a pierde in greutate - o plimbare cu un cărucior. După mersul pe jos - una dintre cele mai eficiente moduri de a pierde in greutate. Ai nevoie să meargă cel puțin două ore, de două sau de trei ori pe zi. Pantofi în acest caz, ar trebui să fie confortabil, ar trebui să încercați să păstrați spatele drept, mersul pe jos ritm moderat pentru a menține, și cel mai important - să inspiri adânc, deoarece beneficiile de oxigen pentru a vorbi prea. Balansarea presa poate fi înlocuită cu inflație și de retragere a abdomenului. Excelent de formare pentru el. Mai multe pierdere în greutate intensivă după livrare este posibilă după două luni, atunci când organismul începe treptat să crească și să câștige puterea lor. Cu toate acestea, regimul ar trebui să fie blând. Puteți, de exemplu, pentru a crește sarcina pe zonele cu probleme - stomac. Podul va fi util pentru el. În poziția culcat pe spate cu picioarele indoite pentru a ridica pelvisul de cel puțin treizeci de ori. Este de asemenea important să apăsați roata. Trebuie să se întindă pe spate, picioarele unite, mâinile împreunate în spatele capului său, împreunate în încuietoare. Imită ușor de mișcare biciclist. În cele din urmă, în picioare pe podea, puteți efectua orice înclinare și rotire în direcții opuse.

Pierderea in greutate dupa nastere, si implica o dieta, dar este foarte rezonabil și echilibrat. Au nevoie de cinci sau șase ori pe zi, iar porțiunile ar trebui să fie mici. nu ar trebui să li se permită foamei, în orice caz. alimente lactate ca brânză, trebuie să existe iaurt. Este necesar să se includă în dieta și alimente bogate în proteine - carne, pește și cel mai bun fiert, nu prajit. Nu trebuie să uităm despre fructele, care sunt izvorul tuturor vitaminelor. Ceaiul pentru pierderea in greutate este mai bine să nu utilizeze , deoarece acestea creează numai aspectul, aducand apa din organism.

O altă bucată utilă de sfaturi pentru pierderea in greutate eficiente: trebuie să încercați să nu mânca prea mult. Mulți oameni cred eronat că mai mult mănânci, mai grasă și mai bine va fi laptele. Ar trebui să știi că în procesul de numărul lactației a produselor alimentare ingerate nu afectează. Rolul principal este jucat de prolactina hormon, iar dezvoltarea sa a ofertei nu. Prin urmare, este foarte posibil și chiar necesar pentru a echilibra dieta ta. Regula principală - produsele alimentare ar trebui să fie abundente și utile și variate.

Corpul unei femei în timpul experienței de naștere o mulțime de stres, astfel încât pierderea de fier, proteine si calciu este foarte evidentă, și este necesar atât pentru a reface acest stoc, cât mai curând posibil. Ar trebui să mănânce în principal produse lactate, carne slabă, ouă, carne de pasăre, fructe de mare și fructe cu coajă. În mod corespunzător alimente organizate va nu numai distractiv, dar, de asemenea, ajuta să recâștige o figură frumoasă și subțire.