Stepper pentru a pierde in greutate - un compact, convenabil, la prețuri accesibile

Stepper se referă la un grup mare de cardio, care, în afară de el, include , de asemenea , o bicicletă și o pistă de biciclete, canotaj, antrenor eliptice și așa mai departe. Aceste formatori sunt perfecte pentru persoanele care doresc să îmbunătățească sistemul respirator și a inimii, pentru a instrui rezistenta si a pierde in greutate .

O simplă și de mici dimensiuni este ministepper pentru slăbire, care este un stand cu două pedale și lungimea balustradei reglabile. Pas cu pas pe pedala acestui dispozitiv, vă simula mersul pe jos pe un nivel mai înalt. În prezent, cele mai multe dintre mini-Steppere sunt echipate cu un calculator pentru numărare de calorii, pași și de încărcare.

Stepper pentru a pierde in greutate - este foarte compact, accesibil și ușor de utilizat antrenor acasă. Steppere profesionale sunt mai scumpe decât modelele simplificate de mini-Steppere, dar spațiul pe care îl ocupă, de asemenea, este destul de mic și se poate potrivi chiar și într-un apartament mic.

Acest simulator este un pas cu pas de a pierde in greutate, ajuta la corectarea taliei și a șoldurilor, pentru a îmbunătăți tonusul muscular în aceste zone, strângeți mușchii coapselor și fese. Intensitatea și durata formării sunt selectați în mod individual, principalul lucru - pentru a monitoriza ritmul cardiac și a asculta corpul tau. Cât de eficiente de formare depinde de latitudinea de pași și dacă vă bazați pe timpul unei sesiuni de instruire pe șină.

Exerciții efectuate pe un astfel de simulator, cât mai simplu posibil. Și, uneori, pentru persoanele care pot exercita in mod regulat, pur și simplu „alerga afară“ de încărcare. În plus față de a fi implicat, nu toate grupele musculare primesc tulpina puțin sau deloc de mână, spate și centura scapulară. Deși această deficiență poate fi corectată prin utilizarea gantere în timpul antrenamentului și vizionarea postura. Pentru pas cu pas de a pierde in greutate nu devine un instrument de „tortură“ pentru tine, ca urmare a dureri musculare, este important după fiecare sesiune de antrenament pe ea pentru a restabili echilibrul muscular și kaksleduet se întind. Pentru aceste scopuri, perfect potrivit înapoi exerciții pe podea într - o poziție predispuse sau pe barele de perete.

Decizia de a cumpăra un pas cu pas de a pierde în greutate, să acorde o atenție aproape de următoarele puncte. Clasificarea simulatoare se face în funcție de configurația și funcționalitatea. Pentru o mică ideală cameră pentru un mini-pas cu pas. Dacă aveți suficient spațiu la domiciliu, este logic să cumpere un simulator full-size. Următorul punct la care ar trebui să acorde o atenție pentru a se muta pedale. El este dependent (pe o bicicletă) și independentă, atunci când mișcarea nu este interconectată și să aibă o mai mare eficiență. Cheltuielile personale pe acasă antrenor sumă puțin mai mare, veți obține posibilitatea de a contribui la monitorizarea și senzori speciali monitorizează cantitatea de consumul de oxigen, ritmul cardiac, durata antrenamentului, la distanță, etc.

Inutil să mai spunem, este necesar să se acorde o atenție la producătorul de antrenor viitor, din cauza aceasta depinde în mod direct de calitatea și posibilitatea de service în garanție.

Pentru a maximiza eficiența de formare pe stepper care aveți nevoie pentru a găsi cea mai potrivită de formare. Efectuarea exercitarea viguros în legătură cu mișcările corpului și a mâinilor este considerată cea mai bună opțiune.

Stepper Dieta: comentarii, exercitarea opțiunii

În timpul unui mic sondaj în rândul utilizatorilor de simulatoare a devenit clar faptul că cea mai bună opțiune este un exercițiu de antrenament pas cu pas, care a implicat aproape toate grupele musculare. Acesta poate fi după cum urmează: pentru primele cinci până la șapte minute de exerciții fizice ar trebui să meargă în liniște, făcând mișcări circulare cu mâinile, leagăne și labagii în fața pieptului. Apoi, trebuie să luați gantere și să continue mișcările mâinii intensive și schimbarea corpului exerciții la fiecare două sau trei minute (îndoind biceps, triceps abduction, mână de reproducere în mână, rotirea, înclinarea, și așa mai departe.) După zece minute de acest exercițiu ar trebui să meargă la etapele obișnuite cu a se mișca liber, fără brațe gantere și antrenament termina calm cinci minute de mers pe jos.

Fii frumos și sănătos!