Exerciții de ardere a grasimilor pentru diferite grupe de mușchi

Deci, indiferent de ceea ce cauza poate fi, dar decideți să piardă în greutate. Prima și cea mai importantă regulă este să ne amintim - în orice caz, nu expune organismul la stres excesiv datorită modificărilor ascuțite în dietă și începe să luați medicamente discutabile. Este plină de sănătate. De asemenea, este important să ne amintim că numai o dieta sau exercitii rezultate eficiente nu sunt atinse, dacă doriți să modificați întreaga figură. dieta adecvata sanatoasa (nu de foame!) si arderea grasimilor exercitiile pe care le poate transforma într-adevăr numai în cazul în care se completează reciproc. În acest articol, ne vom concentra asupra exercițiului necesar. Va oferim un program de exerciții de ardere de grăsime, care este ușor de implementat la domiciliu.

Să începem cu activitatea pe mușchii picioarelor. Există o varietate de ardere de grăsime exerciții pentru picioare, dar absolut clasice pe care le puteți recomanda în condiții de siguranță pentru oricine sunt genuflexiuni. Faptul este că, în funcție de poziția picioarelor atunci când se face abdomene (acestea sunt închise sau pot fi separate pentru o anumită distanță) există o sarcină pe diferite mușchii. Suficient pentru a alege ideale costume de tehnică pe care și efectul lucrărilor privind depozitele de grăsime în anumite zone ale picioarelor nu va dura mult. Amintiți-vă că, atunci când exercitarea ar trebui să țină spatele drept.

Nu subestima salturi. Cu sau fără o frânghie - nu numai că te ridică-te și ponostalgiruete copilăriei, dar, de asemenea, arde cantitate decentă de calorii. Dacă efectuați exercițiul fără utilizarea coarda ar trebui să fie pentru a schimba tipul de salturi în mod periodic. De exemplu, este posibil să se alterneze poziția picioarelor: skrestnye drepte, latimea umerilor.

Ce sunt de ardere de grăsime exerciții pentru abdomen vin imediat în minte? În primul rând, este, desigur, de ridicare a trunchiului în sus din poziția culcat pe spate. Un avertisment important este faptul că pentru punerea în aplicare efectivă a acestui exercițiu ar trebui să fie de a stabili picioarele - cel mai probabil veți avea nevoie de ajutorul unei alte persoane. Dar, în mod independent, pot efectua picioare de ridicare la unghiuri drepte de la aceeași poziție de pornire. Acest lucru va lucra mușchii mai mici, mai degrabă decât presa de sus, la fel ca în cazul precedent. Dacă aveți gantere, încercați să efectuați coturi laterale, ținându - le în mâinile lor. Astfel, nu creați doar o tulpină pe muschii abdominali, dar, de asemenea, pentru a lucra pe laturile lor.

Să nu ne lipsească exercițiile de atenție și de ardere a grasimilor pe care le puteți efectua pe stradă. Nimic nu poate fi comparat cu care rulează pe problema lucrărilor pe picioare. În plus, în timp ce jogging crește rezistența dumneavoastră. Nu este necesar să se încerce să ruleze cât mai repede și mai mult posibil. jogging lent cu sarcina măsurată și dă un rezultat remarcabil. Cu toate acestea, este mai puțin util și cu bicicleta. Alege ce preferi.

Încercați să lucreze pe tot corpul ca un întreg și să nu se concentreze pe orice grupe musculare specifice. Singurul mod în care se va atinge rezultatul cel mai vizibil.