Cum de a transforma inelul pentru a pierde în greutate în locul potrivit pentru tine

Una dintre cele mai eficiente echipamente de fitness pentru talie, abdomen, fese si coapse este un cerc. El nu va ajuta doar pentru a curăța silueta, dar, de asemenea, îmbunătățirea sistemului cardio-vascular, inima și stomacul. Uneori este utilizat pentru prevenirea anumitor boli ginecologice.

Wrap avantaj este că se combină cu exercitarea masaj, care , la rândul său , duce la o mai mare consum de calorii. Aceasta este, grasimea corpului se va rupe în jos mult mai rapid decât atunci când se utilizează un masaj și exerciții fizice separat.

Hoop exercițiu ne sunt cunoscute încă din copilărie, dar cum să răsuciți inelul de a pierde in greutate, doar știu câteva.

Înainte de a trece la activitatea fizică, trebuie să selectați echipament sportiv. Există patru tipuri de cercuri: plastic usor sau metal (gol în interior), ponderat, masaj (cu bile pe partea interioară) și echipele (poate fi descompus în două, patru sau șase bucăți, în funcție de tipul și greutatea). Dacă nu aveți sau nu au folosit această rundă, atunci alegerea ta este cel mai bine pentru a opri la o lumină sau cercuri modulare, se deplasează treptat la un masaj sau ponderat.

Următoarea întrebare importantă este: „Cum de a transforma cerc.“ Pentru a pierde in greutate, suficient timp de 15-20 de minute pe zi, dar acest lucru este timpul minim, la fel ca în primele 10-15 de minute organismul va utiliza glucoza și energie, care este în țesuturile musculare, și după aceea procesul de divizare a țesutului adipos. Cea mai bună opțiune ar fi de la 40 de minute la o oră.

Foarte mult depinde de tehnologia, care descrie modul în care să se învârti inelul de a pierde în greutate într - un loc necesar pentru tine.

Iată ce altceva este important să ne amintim că organismul nu avea vânătăi și contuzii, este necesar să se răsucească inelul în ambele direcții alternativ.

Deci, ne învață cum să se învârti inelul de a pierde in greutate. Poziția de pornire: latimea umerilor picioare, stomac în cât mai mult posibil, mâinile în spatele capului său (poate arunca în castelul lor). Untwist cerc, câștigă treptat impuls, în timp ce încerca să ridice și coborâți-l de la genunchi la piept și spate. În timpul lecțiilor, puteți folosi corsete speciale de masaj, sporind astfel procesul zhiroszhigatelnogo de viteză. Este foarte important să se acorde o atenție la modul în care sunt situate picioarele. Cu cât mai aproape sunt una de alta, cu atât mai eficient va fi ocupat. asemenea, ai grija pentru rotirea șoldurilor. cercul de întoarcere nu trebuie să meargă dincolo de linia umerilor, în caz contrar acesta va crea prea mult sarcina pe coloana vertebrala.

Și asta nu e toate nuanțele cum să răsuciți inelul de a pierde in greutate. In timpul sesiunilor cu un cerc, puteți utiliza exerciții speciale de respirație, saturarea corpul cu cantitatea necesară de oxigen. Pentru a neglija acest lucru nu este necesar, deoarece oxigenul - este una dintre componentele, care este implicată în descompunerea țesutului adipos. În timpul antrenamentelor intense organismul trebuie să primească oxigen în cantități mari, în caz contrar se poate întâmpla anoxie ale cărei simptome includ amețeli, leșin, pierderea poftei de mâncare și chiar încetinirea procesului de ardere a grasimilor.

Literatura de specialitate conține o mulțime de informații cu privire la modul de a transforma inelul pentru a pierde in greutate. Dar noi sperăm că în acest articol și tu ai învățat ceva util pentru ei înșiși.