Exerciții cu cerc - eficiente exerciții pentru a reduce în grăsime taliei

Toată lumea este familiarizat cu învelitoarea copilului este un mod eficient de a crea o talie subțire și de a consolida mușchii în zona abdominală. Dar, doar pentru a răsuciți inelul de la talie destul de plictisitoare și se poate ajunge foarte repede plictisit. Pentru a obține efectul de masaj și de a reduce tesutului adipos din jurul taliei și a șoldurilor ar trebui să efectueze exerciții cu un cerc. Ele intaresc nu numai muschii abdominali, dar , de asemenea , mușchiul inimii, sistemul respirator, crește circulația sângelui în organele pelvine, de a promova dezvoltarea sistemului vestibular, îmbunătățirea funcției intestinale.

Combinând exercițiu hoop cu diferite diete, sarcini suplimentare în sala de gimnastică, luând preparate de vitamine poate obține o reducere semnificativă în greutate, și de a îmbunătăți metabolismul pielii în organism.

cursuri de zi cu zi regulate în treizeci de minute în câteva luni va da un rezultat uimitor. Pentru programe de antrenament nu au nevoie pentru a alege un loc special și eforturi. Este suficient să dețină clase de la domiciliu într - o cameră spațioasă , în timp ce ma uit la TV, ascult muzică și programe chiar și o conversație telefonică. Deosebit de exerciții utile și plăcute cu hoop în aer liber. Newbie pentru o lungă perioadă de timp nu va fi capabil să se răsucească inelul. La etapa inițială, va fi suficient timp de cinci minute pe zi. Treptat, mușchii sunt confortabile la stres și de formare timp poate fi crescută.

producătorii de astăzi oferă consumatorilor mai multe soiuri de cercuri:

1. Normal. Acesta este fabricat din aluminiu sau plastic și este foarte ușoară.
2. Plierea. Se compune din mai multe sectoare și este foarte ușor de transportat și de depozitare.
3. Ponderat. Greutatea inelului aproximativ 1,5-2 kg. De obicei, aceasta este partea goală la interior este umplut cu nisip. Din cauza tensiunilor interne de umplere devin intense, iar rezultatul dorit apare mult mai repede.
4. Cu piese de masaj - protuberanțe, magneți, bile, piroane. Elemente suplimentare acționează asupra punctelor active ale taliei și a șoldurilor. Astfel, efectul de masaj se manifestă și lipoliza.
5. Dzhimfleksator. Fabricat din cauciuc armat, folosit ca un simulator pentru formarea diferitelor grupe de mușchi.

cercuri nu numai provoca Gymnastic tonusului muscular abdominal și pentru a promova pierderea in greutate, dar, de asemenea, o sursă de vindecare.

cercuri de masaj constau din mai multe secțiuni și greutate nu inferioare ponderate. La primele clase cu vânătăi talie cerc și durere. Nu este necesar să se teamă, totul va fi în timp. Initial a pus pe mai bine pe abdomen, cu o curea elastică largă sau în jurul valorii de prosop, puteți utiliza, de asemenea, haine groase. După câteva antrenamente și similitudine de lovituri, va fi posibil să se răsucească inelul într-un tricou de bumbac sau un tricou.

Înainte de formare ar trebui să se facă încălzirea mușchilor înainte de senzația de căldură în organism: torsul se înclină în direcții diferite, ghemuit, colacul circulară rotații vrascheniya.Intensivnost observate la voință. În timpul instruirii cu de obicei și pliabil inelul ar trebui să fie posibil să se întindă mușchii abdominali. Acest lucru va asigura o mai mare lipoliza.

Hoop exercițiu pentru a întări mușchii picioarelor. În timpul rotației hoop efectuate alternativ thrusts picioarele în lateral, înainte, înapoi. În același timp, ține spatele drept.

Hoop exercițiu pentru a instrui aparatului vestibular. Rotirea cercului pe talie, alternativ în picioare pe un picior, apoi celălalt. După mastering acest exercițiu de complicații pot transforma un ochi orb.

Pentru a întări mușchiul cardiac și respirator ar trebui să ridice mâinile în sus, se dizolvă în mână, să facă o pantă ușoară. Respiratia în acest caz - o profundă și netedă. Aleatoare mișcări de dans cu implicarea brațelor și coapselor vor avea un efect pozitiv asupra întregului organism.