Care ar trebui să fie vestea fetei

Fiecare fată vrea să fie subțire, aspect atractiv. Cea mai grea parte a figurii feminine - au înăsprit burta elastică. La urma urmei, orice grame si kilograme de greutate în plus este depozitată în zona abdominală, de aceea este important ca vestea buna a fost fata.

În primăvară, mulți sunt de planificare vacanțele pe plajă, dar nu toată lumea se poate lăuda cu o siluetă perfectă și apăsați excelent. Pentru a păstra sănătatea și subțire figura, fete, fetele și femeile trebuie să învețe cum să se balanseze în mod corect și eficient, să acorde o atenție la elaborarea mușchilor lor.

Regula principală - nu se referă la formarea fanatism, și apoi, cu unele consumatoare de timp, puteți trage cu ușurință presa. Fata, sau, mai degrabă, în corpul unei femei sanatoase, a „cuburi“ nu va apărea: să fie vizibile, burta de sex feminin ar trebui să conțină aproximativ 10% grăsime, în timp ce rata de opriri pe bara de la 18%. În plus, pielea de pe abdomen ar trebui să fie bine, dar acest lucru poate fi realizat doar cu ajutorul unei foarte stricte, perfect dieta echilibrata si un pic deshidratat. Realizează o astfel de stare numai atlet profesionist în perioada de concurență.

Printr - o serie de exerciții care să întărească presa, fata poate fi strânse muschii abdominali, dar nu formează „cuburi“. Pentru a deveni un abdomen plat, ar trebui să efectueze anumite reguli. Includeți în formarea dumneavoastră de viață, călăuzindu-i pe parcursul zilei. Efectuați exerciții pentru presă în mod regulat, chiar și atunci când nu doriți.

Apăsați fata (muschii abdomenului ei) isi pierde repede elasticitatea dacă perturba regimul de formare. De asemenea, trebuie luată în considerare o dietă rezonabilă. Despre o dată pe lună ar trebui să îmbunătățească programul de formare, pentru a schimba ceva în exercițiile, pentru că presa este relativ repede se obisnuieste cu sarcina. Efectuam nevoie de complex calitativ, încet, fără a strecurat gâtul. Fiecare exercitiu se face cu cel puțin 15 de ori, și abordări - nu mai puțin de trei.

Balansarea presa pentru femei, nepregătit fizic, acesta poate fi inițial asociat cu o serie de dificultăți. Prinderea acestor exerciții, trebuie să ne amintim că acestea ar putea fi complex pentru superioare și inferioare abdominali. Cea mai frecventă poziția inițială - culcat pe spate, așa că trebuie să se gândească cu atenție în cazul în care să se angajeze în acel gunoi sub spate. Confort atunci când efectuează exerciții - un element important al starea ta de spirit bună.

Cum de a face prietena de presă? de exerciții, puteți alege propriul sau cu ajutorul unui antrenor profesionist, referindu-se la un club de fitness sau se consulte cu experți și sportivi. O dietă echilibrată și sistematică de formare nu ajuta doar pentru a face burtă elastică, dar , de asemenea , să consolideze turgescenta, pentru a îmbunătăți postura, culoarea pielii si starea ei. În ziua de formare nu este de prisos să bea mai multa apa, mananca cel putin un fruct pe zi.

Exerciții trebuie să învețe încet, adăugând unu la următorul exercițiu. Încrederea în punerea lor în aplicare va da un sentiment de satisfacție.

Introducerea treptată a unor noi exerciții de a ajuta organismul mai ușor să transfere sarcina pe muschii abdominali, nu face plânge în durere în organism după exercițiu.