Sport și FitnessFitness

Ce este un exercițiu izometric pentru presa

Exerciții pentru mușchii de presă sunt întotdeauna în zona de focalizare a celor care sunt în mod constant de lucru pe corpul său. În toate sistemele de formare a muschilor abdominali si presa a lucrat cu meticulozitatea exactă. Ei plătesc o mulțime de atenție. Fiecare persoană are nevoie pentru a ține evidența mușchilor și păstrați-le într-o stare „de lucru“. La urma urmei, acestea sunt implicate în aproape toate mișcările corpului. De exemplu, ajuta la ridicarea picioarele, îndoiți înainte și sprijini lateral omul în poziție verticală. mușchii abdominali protejează organele interne de orice pericole aleatorii ale lumii din afara.

Importanța Mușchi de presă

Chiar și un copil, a verifica afară presa unul de altul, ne arătăm respect pentru cei care au musculare pentru a rezista impactului. Și este foarte important pentru fiecare atlet, amatorii de fitness pentru presa lui a fost cubulete. Și să-i oameni stau pe dieta, du - te la săli de sport, du - te pe banda de alergare. Cu toate acestea, presa are o sarcină și exercițiu mai acceptabile. Toate tipurile de ascensoare trunchiului și a picioarelor, răsucirea perfect potrivite pentru a lucra pe el însuși. În plus, aceasta nu ia prea mult timp. Acestea nu necesită decât o consistență în performanță. Modul cel mai de succes pentru a obține cuburi cred exerciții izometrice pentru presă. exerciții izometrice de zi cu zi va sprijini corpul în poziția de a trage în sus, chiar dacă un stil de viață sedentar. Exercitii pentru muschii abdominali , pe fondul lipsei de amplitudine va contribui la dezvoltarea puterea ta și să ajungă la perfecțiune apăsați. Deci, este necesar să se vorbească despre ceea ce exercițiile izometrice, care exercită vor fi descrise mai jos.

exerciții de tehnică pentru mușchii abdominali

  1. Este necesar să se ridice sau să stea jos, mâinile odihnindu-se pe centură. Apoi fă o poftă de mâncare. maximă atenție la mușchii abdominali.
  2. Este necesar să se ia o poziție culcat. Picioare în același timp ar trebui să fie îndoit și picioarele - pentru a construi pe suprafață. Mâinile trebuie să fie tras înainte. Acest exercițiu izometric este necesitatea de a întinde brațele înainte, strecurat cu mușchii corespunzători.
  3. Ia poziția constituțională de mai sus. Schimbarea este necesară doar pentru a poziționa extremităților inferioare: picioarele îndreptați-o și a pus-o pe podea. exercitarea Izometrică este aceeași ca în paragraful precedent.
  4. Intins pe podea, îndoiți genunchii și puneți-l pe podea și mâinile în spatele capului său curat, coatele se dizolvă în mână. Faceți o poftă de mâncare.
  5. Fac același lucru în al patrulea paragraf. Numai picioarele în același timp ar trebui să fie îndreptate. Faceți o poftă de mâncare.
  6. Prin adoptarea decubit dorsal, îndoiți picioarele de la genunchi, și mâinile în spatele capului său securizat. Acest exercițiu izometric este de a efectua intorsaturi inverse. Spre deosebire directă că, din cauza tensiunii nu cresterile apăsați trunchiului și pelvisului.
  7. Face curbarea inversă. Numai poziția de pornire va fi diferit de cel anterior, picioarele trebuie să fie drepte.
  8. Stai jos la masă, poziția mâinilor pe marginea mesei. Este necesar de a pune presiune pe masă, strecurat cu mușchii abdominali.
  9. Apleaca-o canapea, odihnă pe marginea frunte. Strângeți mușchii abdominali și împingeți capul pe canapea.
  10. Stai pe podea, cu accent pe mâinile la spate. Ridicați-vă picioarele pe cel mai înalt nivel posibil și păstrați-le ușor îndoit din genunchi.

Câteva cuvinte în concluzie

Făcând exerciții izometrice pentru mușchii abdominali, ai grija pentru a nu supraîncărca coloanei vertebrale. Mai ales în cazul în care o problemă cu ea. Dacă efectuați în mod regulat exerciții de mai sus, apoi problemele cu mușchii abdominali, nu va fi. Noroc cu dvs. de auto-îmbunătățire!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ro.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.