Bodyflex la domiciliu - mastering tehnica de respiratie

Bodyflex este eficace exerciții de respirație, care are ca scop arderea grasimilor. Acest program a fost dezvoltat de un american Grieg Childers că, după nașterea a trei copii a revenit 44-lea dimensiunea de haine de la 56th.

Baza Bodyflex - o combinație de anumite exerciții și respirație, prin aceasta antrena mușchii înăsprit pielii, eliminarea ridurilor și a celulitei. În același timp, ritmul de lecții este lent.

Dacă sunteți interesat de modul de a produce Bodyflex la domiciliu, asigurați-vă că pentru a verifica cu tehnica de respiratie, deoarece acesta este principalul lucru pe care trebuie să fie făcut în mod corect.

poziţia de start

Departati picioarele la o distanță de 30-35 cm, a pus mâinile pe câțiva centimetri deasupra genunchilor. În același timp, așteaptă cu nerăbdare. Aceasta nu este singura poziție de a practica, dar cel mai simplu mod de a învăța Bodyflex la domiciliu.

Primul pas: expirati prin gura

Trebuie să respire aerul, sau mai degrabă, încet-l stoarce. Odată ce ați înțeles că mai mult aer in plamani nu este prezent, se închide buzele.

A doua etapă: un nas respirație rapidă

Nu este nasul pornit numai. Faceți o respirație ascuțită, încercând cât mai repede posibil și mai clară umple plămânii cu aer. Inspira pe deplin. În această etapă trebuie să fie un efect de sunet, care este, mai tare respiri mai bine.

Etapa a treia: gura expirația ascuțite

Acum aveți nevoie pentru a împinge aerul prin gura, folosind nu numai plămânii, ci și mușchii abdominali. Trebuie să existe, de asemenea, un efect de sunet, în timp ce expirati rapid.

A patra etapă: a ținerea respirației

Înclinați ușor capul înainte și începe să se strânge stomacul. După cum ne amintim, in plamani de aer acolo, iar în acest moment este imposibil de a respira. Astfel, retracta stomacul, formând o cavitate. Urmați pas încet, numărând în tăcere secundele. Opțiunea ideală atunci când te numeri până la 8, dar puteți începe cu 3-4 bari.

A cincea etapă. Inspira prin nas

După ce ați generat un al doilea, acesta poate fi inhalat. Este suficient pentru a relaxa mușchii și pentru a permite aerului să umple plămânii.

După ce a stăpânit tehnica de respirație, puteți începe Bodyflex la domiciliu.

Caracteristici ale sistemului

Cu această gimnastică, organismul primește o cantitate mai mare de oxigen care saturează sângele activ ajunge la o porțiune a tensiunii. Deci, digestia grăsime este mult mai activ.

În plus, veți învăța cum să piardă în greutate la domiciliu, Bodyflex va avea un efect asupra metabolismului, circulatia limfei. Chiar și stomacul începe să funcționeze în mod diferit, după cum se va micșora treptat în dimensiune.

Pentru a Bodyflex la domiciliu a adus rezultatul dorit, trebuie să urmați trei reguli de bază:

1. Efectuarea de formare pe stomacul gol. Astfel, momentul ideal pentru exercițiu este o dimineață (ora imediat după trezire). Dacă nu aveți o astfel de posibilitate, atunci înainte de a începe exercițiul, așteptați 2-3 ore după o masă.

2. Regularitatea. Desigur, numai formarea sistematică oferă rezultate.

3. O dieta completa si sanatoasa. În nici un caz nu începe diete stricte, deoarece studiile au nevoie de o alimentare de energie, care nu pot fi reaprovizionate fara o dieta adecvata.

Deci, ați învățat cum să piardă în greutate la domiciliu gratuit, fără a fi nevoie să cumpere echipamente sau greutăți suplimentare.